Zöldborsó recept a fogyásért? A zöldborsó jó a fogyáshoz?

A borsófehérjében és rostokban egyaránt gazdag zöldborsó a fogyás és az emésztés elősegítése érdekében, emellett nagy mennyiségű antioxidánssal, valamint olyan mikrotápanyagokkal büszkélkedhet, mint a K-vitamin, a C-vitamin és a mangán. Amellett, hogy szuper tápláló, rengeteg módon élvezheted ezt a finom zöldséget.

Mi különbözteti meg a borsót a többi zöldségtől? A borsót magas fehérjetartalma különbözteti meg a többi zöldségtől. Például 1/2 csésze (170 gramm) főtt sárgarépa csak 1 gramm fehérjét tartalmaz, míg 1/2 csésze (170 gramm) borsó ennek négyszeresét ( 1, 2 ). Emellett polifenol antioxidánsokban is gazdag, amelyek valószínűleg számos egészségügyi előnyükért felelősek ( 3 ).

Mi a különbség a fekete szemű borsó és a zöldborsó között?

Ugyanabba a családba tartozik, amelybe a borsó és a bab is ( Fabaceae), de különbözik a zöldborsótól, amely a borsó szó hallatán eszünkbe jut. A fekete szemű borsó a Vigna nemzetségbe tartozik, míg a zöldborsó a Pisum nemzetségbe.

A zöldborsó magas rosttartalmú? Egy élelmiszer akkor tekinthető magas rosttartalmúnak, ha rosttartalma meghaladja az 5 grammot. Egy (1 csésze adag) 1 csésze zöldborsó körülbelül 7,4 g rostot tartalmaz. A magas rosttartalmú élelmiszerek jót tesznek, és számos egészségügyi előnnyel járnak. A magas rosttartalmú élelmiszerek segítenek a koleszterinszint csökkentésében. Próbálja meg a napi rostbevitelt legalább napi 30 grammra növelni.

A borsó jó a fogyáshoz?

A borsó ideális élelmiszer a fogyás elősegítésére, akár a kalóriadúsabb ételek töltelékeként, akár önálló rost- és vitaminforrásként. Használja a borsót töltelékzöldségként, hogy feldobja más ételek mennyiségét. Mivel a borsó alacsony kalóriatartalmú, de magas élelmi rost- és fehérjetartalmú, jó töltelék a hizlalóbb ételekhez.

Mi a különbség a csicseriborsó és a zöldborsó között? A csicseriborsó és a zöldborsó között az a különbség, hogy a csicseriborsó a hüvelyesek családjába tartozik, és sárga színű, gömbölyű vagy szögletes alakú. Míg a zöldborsó többnyire zöld színű és gömb alakú, életciklusa egy év, legfeljebb egy év. Szeretné elmenteni ezt a cikket későbbre?

Mit lehet tenni a hasított borsóval?

A hasított borsó helyettesíthető bármelyik hüvelyes receptben, például a humuszban és az indiai dálban. A kelbimbóhoz, a limai babhoz és a céklához hasonlóan a hasított borsó is egy egészséges táplálkozási alapanyag, amelyet a legtöbben csak felnőttkorunkban tanultunk meg szeretni. Bár gyakran egy kiadós leves sztárja, a hasított borsó elég sokoldalú ahhoz, hogy számos különböző receptben szerepeljen.

Hány kalória van egy csésze borsóban? A borsó alacsony kalóriatartalmú élelmiszer: fél csésze (80 g) 62 kalóriát tartalmaz, amelynek 73%-a szénhidrátból, 24%-a fehérjéből és 2%-a zsírból származik. A borsó alacsony kalóriatartalmú, ugyanakkor laktató rostot és fehérjét biztosít. Magas a K-vitamin-, C-vitamin-, cink-, A-vitamin-, kálium-, magnézium-, folsav-, vas- és számos B-vitamin-tartalma.

Hogyan főzzük a borsót egy serpenyőben?

Melegítsük fel az olívaolajat egy nagy fazékban közepes lángon. Adjuk hozzá a kockára vágott hagymát, és főzzük, amíg a hagyma megpuhul és áttetszővé válik, kb. 5 percig. Adjuk hozzá a borsót, és gyakran kevergetve főzzük kb. 1 percig.

Mit lehet csinálni a borsóval? Használja a borsót töltelékzöldségként, hogy más ételekben feldobja a mennyiséget. Mivel a borsó kalóriaszegény, de magas a rost- és fehérjetartalma, jó töltelék a hizlalóbb ételekhez. Például ahelyett, hogy egy tésztaétel csak húsból, tésztából és szószból állna, adjon hozzá adagonként fél csésze borsót.

Jó neked a zöldborsó?

A zöldborsó jó C-, K-vitamin- és mangánforrás, és gyakran használják levesekben, salátákban és kevert ételekben. Bár mindkét hüvelyes jótékony hatással van az egészségre, ízük, textúrájuk és főzési módjuk eltérő, ezért a receptekben nem felcserélhetők egymással.

Egészséges a zöldborsó?

A borsó jó rost- és fehérjeforrás, és nagyon kevés zsírt tartalmaz. A MayoClinic.com szerint a borsó tele van élelmi rostokkal, valamint az egészséges táplálkozáshoz szükséges vitaminokkal és fehérjékkel. A zöldborsó körülbelül 67 kalóriát tartalmaz főtt csészénként, és 11,3 gramm szénhidrátot, 5,2 gramm fehérjét és kevesebb mint 0,5 gramm zsírt tartalmaz.

A borsó alacsony glikémiás?

Magas rosttartalmának köszönhetően a borsónak viszonylag alacsony a glikémiás indexe (GI) (13), ami jó választássá teszi az alacsony GI-jű étrendben. A GI egy olyan mérőszám, amely megadja, hogy milyen gyorsan emelkedik a vércukorszinted, miután megettél egy bizonyos ételt.

Mennyi rost van egy csésze zöldborsóban? Az egészséges emésztés elősegítése Az adagonként 8,8 gramm élelmi rosttartalommal egyetlen csésze zöldborsó a napi rostszükséglet akár 35 százalékát is fedezheti. Ha több magas rosttartalmú élelmiszert épít be az étrendjébe, az jótékony hatással lehet az egészség számos aspektusára, különösen, ha az emésztésről van szó.

Mit tegyünk a cukorborsóval? Szedje le a cukorborsót, és tegye a szájába, dobja salátákba, vagy főzze meg egészséges köretként. A HGTV szakértőinek útmutatója megkönnyíti a dolgát. Ezek a receptek megváltoztatják a fagyasztott borsóról alkotott elképzeléseit.

A borsó és a bab ugyanaz?

A bab és a borsó technikailag ugyanabba az általános magcsaládba, a Fabaceae családba tartozik. A lencse egyébként szintén ebbe a csoportba tartozik. Amikor általános értelemben babot említünk, gyakran a borsót is belevesszük. A borsó és a bab végül is egy növény összes ehető magja. Mindkettő egy hüvely belsejéből származik, és onnan szedik le.

Mennyi zsír van 1 csésze zöldborsóban? A zsírtartalmon belül 1 csésze zöldborsó 0,1 g telített zsírt, 0 g transzzsírt, 0,27 g többszörösen telítetlen zsírt és 0,05 g egyszeresen telítetlen zsírt tartalmaz. A szívbetegségek kockázatának csökkentése érdekében a legjobb, ha alacsony koleszterintartalmú termékeket fogyasztunk, és a koleszterintartalom egy (1 csésze adag) 1 csésze zöldborsóban 0 mg.

Mi a különbség a zöldborsó és a burgonya között? A borsó keményítőtartalmú zöldség (mint a burgonya és a kukorica), ami azt jelenti, hogy több szénhidrátot tartalmaz, mint a nem keményítőtartalmú zöldségek. A zöldborsó azonban rengeteg rostot és fehérjét tartalmaz, amivel más zöldségek nem büszkélkedhetnek. Egy csésze borsó 8 g rostot és 8 g fehérjét tartalmaz.

Mit tegyünk a fagyasztott borsóval? Finom mártások és kenhető ételek, laktató levesek és köretek, ízgazdag tészták és még sok más: a fagyasztott borsó kulcsfontosságú összetevője ezeknek az ízletes recepteknek. Egyszerű módja annak, hogy egy gyors és egyszerű köretet még kiadósabbá és ízletesebbé tegyen? Pároljon fagyasztott borsót kuszkusszal.

Recent Articles