Hogyan lehet több kalóriát égetni az elliptikus tréningen. Az elliptikus tréner több kalóriát éget, mint a futópad?
A Runners World szerint a futópad használata körülbelül kétszer annyi kalóriát éget el, mint az elliptikus tréner. Azt állítják, hogy egy 150 kilós személy a futópad megfelelő használatával körülbelül 680 kalóriát égethet el 30 perc futással, és ugyanez a személy ugyanennyi idő alatt az elliptikus trénerrel ennek csak a felét égetné el.
A Harvard Health Publishing szerint az, hogy mennyi kalóriát égetsz el bármilyen testmozgással, számos tényezőtől függ, többek között az életkorodtól, a súlyodtól és az edzettségi szintedtől.
Staley szerint a leghatékonyabb módja a kalóriaégetésnek az elliptikus tréneren az intervallumos edzés.
A férfiak általában több kalóriát égetnek el, mint a nők, és a fiatalabb felnőttek több kalóriát égetnek el, mint az idősebbek.Az elliptikus gépek pontosan becsülik az elégetett kalóriákat?
A kemény igazság az, hogy ezek a kalóriaszámlálók az elliptikus gépeken vagy más kardiógépeken nem mindig nagyon pontosak. A valóságban gyakran csak durva becslést adnak az összes elégetett kalóriáról.
Minél keményebben kell a lábizmoknak ellenállással szemben dolgozniuk, annál több kalóriát fog elégetni, ami végső soron zsírégetést eredményez.
Annak érdekében, hogy segítsünk több kalóriát égetni az elliptikus tréneren anélkül, hogy órákig edzenél, összeállítottunk egy listát kilenc egyszerű módszerről, amelyekkel több kalóriát égethetsz az elliptikus tréneren.
Mivel az elliptikus trénerről köztudott, hogy kevesebb kalóriát éget el, mint a futópad, a HIIT-et be kell építenie az edzésprogramjába, ha az elliptikus trénert választja.Egy személy átlagosan 270-400 kalóriát éget el 30 perc közepes intenzitású elliptikus edzéssel.
Hány kalóriát égetsz el valójában az elliptikus tréneren?
Az elliptikus gép használatával az emberek akár 175-225 kalóriát is elégethetnek körülbelül 30 perc edzés alatt. Az elégetett kalóriák mennyisége a testsúlytól, az edzés intenzitásától és az erőnléti szinttől függően változik. Jó az 500 kalória elégetése az elliptikus gépen? A kutatások szerint több kalóriát égetünk el, mint amennyit elfogyasztunk, ez a legjobb módja a fogyásnak.
Hogyan lehet kiszámítani az elliptikus edzéssel elégetett kalóriákat?
Az ellipszis trénerrel elégetett kalória (percenként) = (4,9 x 81,65 x 3,5) ÷ 200 = 7,00. Az elliptikus trénerrel elégetett kalória (60 perc alatt) = 7,00 x 60 = 420. Hogyan befolyásolja az elliptikus tréneren az ellenállás beállítása az elégetett kalóriák számát? Minél intenzívebb a tevékenység, annál több kalóriát éget el percenként.
Hány kalóriát éget el az elliptikus tréner 30 perc alatt?
Hány kalória égett el az elliptikus tréningen 30 perc alatt? Ha a testsúlyod több mint 270 kiló, egy 30 perces edzés 270-375 kalóriát (1) égethet el intervallumonként. A testsúly alapú edzéseken jellemzően a 30 perces edzés körülbelül (1) 270 kalóriát éget el: 125 font (55 kg) súlyú személy esetében az edzés harmadát égeti el.
Mennyi kalóriát éget el az elliptikus tréningen: Egy átlagos amerikai nő, aki 170 fontot nyom, körülbelül 386 kalóriát éget el óránként az elliptikus tréningen.Az elliptikus tréner az egyik leggyakrabban választott gép azok számára, akik kalóriát szeretnének égetni.
Az elliptikus kalóriamérő eszköz szerint egy 125 kilós személy, aki 30 percig alacsony edzésintenzitással edz, 128 kalóriát éget el.
Az elliptikus kalóriaszámológép segít megbecsülni az elliptikus trénerrel elégetett kalóriák teljes mennyiségét.
A Harvard Health Publishing becslése szerint egy 30 perces edzés során egy 125 kilós személy körülbelül 270 kalóriát éget el, míg egy 155 kilós személy 335 kalóriát, egy 185 kilós pedig 400 kalóriát.Ennek elősegítése érdekében az elliptikus gép használata az edzés során segíthet abban, hogy zsírégető állapotba kerüljön, és ha helyesen végzi, segíthet a legtöbb kalóriát elégetni egyetlen edzés alatt.
Közepes intenzitással vagy egyenletes sebességgel 149 kalóriát éget el az ember, míg nagy intenzitással vagy gyors tempóval 179 kalóriát éget el.Az American Council on Exercise (ACE) azt állítja, hogy az elliptikus gépen végzett HIIT akár pillanatnyilag is növelheti az anyagcserét, így több kalóriát égethet el edzés közben, és elérheti súlycsökkentési céljait, mindaddig, amíg pihen.
Ha szeretné tudni, hány kalóriát éget el más tevékenységek végzése közben, látogasson el kalóriaégetés kalkulátorunkba, futás kalória kalkulátorunkba vagy a lépésekből kalóriát számító kalkulátorunkba.Az izmok nagyobb arányban égetik el a kalóriákat, mint a zsír, így egy izmosabb ember több kalóriát éget el percenként, mint valaki, aki ugyanannyit nyom, de magasabb a zsírindexe.
Ez az elliptikus tréner intervallum edzés pont az, amire szüksége van, hogy felpörgesse a dolgokat, több kalóriát égessen, és egy kicsit érdekesebbé tegye az edzést.Az alábbiakban megvizsgáljuk, hogy mennyi kalóriát éget el egy elliptikus edzés, hogyan lehet maximalizálni a zsírégetést, és természetesen összehasonlítjuk az elliptikus gépet más edzőtermi gépekkel.
Egy jól kiegyensúlyozott program például a következő: öt perc bemelegítés; 10 perc mérsékelt edzés az elliptikus tréneren; a súlyemelés első sorozata; 10 perc az elliptikus tréneren mérsékelt tempóban; egy második sorozat súlyemelés; 10 perc nagyobb intenzitású edzés az elliptikus tréneren; egy harmadik és utolsó sorozat súlyemelés; majd befejezésként 10 perc mérsékelt edzés az elliptikus tréneren, mielőtt a lehűlésbe kezdene.