Fogyás és vízi aerobik. Lehet fogyni a vízi aerobikkal?

Igen, a vízi aerobik kiválóan alkalmas a fogyásra. Jó kardióprogramot biztosít, és mint tudjuk, a kardió nagyon fontos a fogyás szempontjából, míg a víz által biztosított ellenállás csak tovább fokozza a súlycsökkentő erőfeszítéseket.

Sokan kíváncsiak arra, hogy mennyire hasznos a vízi aerobik, mire számíthatnak a vízi aerobiktól, majd miután úgy döntenek, hogy kipróbálják, érdeklődnek a vízi aerobikhoz szükséges felkészülésről. Ezért, hogy az egyik a vízi központ Monroe, a mi aqua ciklus osztályok, vízi aerobik az idősek, vízi ellenállás képzés, szülés előtti vízi aerobik, és bármely más vízi edzések egy igazán hatékony vízi tevékenységek fogyni.

Mivel a vízi aerobik kíméli az ízületeket, de magas szintű ellenállást biztosít, a vízi aerobik segíthet az ízületek gyógyulásában a megterhelő tevékenységek után, miközben az izmokat aktiválásra és edzésre ösztönzi.

A testmozgás bármely formája elősegítheti a fogyást, beleértve a vízi aerobikot is.

Tehát, maradjon nyugodt, és csináljon vízi aerobicot a tónusnövelés és a fogyás érdekében.

A vízi aerobik tökéletes testmozgás a fogyáshoz, ha alacsony terhelésű, ugyanakkor szórakoztató tevékenységre vágysz.

Mivel a víz minimalizálja a gravitáció és a súly hatását, a vízi aerobik nem a legjobb gyakorlat erre a célra.

Kalóriaégető hatása mellett a vízi aerobik kíméli az ízületeket.

A vízi aerobik rossz Neked?

A vízi aerobik alacsony terhelésű jellegének hátránya, hogy kevéssé járul hozzá az erős csontok vagy a sovány izomtömeg hatékony építéséhez. A víz azon képessége, hogy súlytalannak érzi magát, megnyugtató lehet az ízületek és a test számára, de ez azt jelenti, hogy más kulcsfontosságú fitneszalapok építéséből kimarad.

Kezdje minden második nap 15-20 perces úszásokkal, majd fokozatosan növelje a heti öt nap 30 perces úszásokkal, ahogy a teste megengedi.

A San Diegó-i The Plunge számos különböző vízi aerobikórát kínál azoknak, akik a vízben való edzés közben szeretnének fogyni, testüket tónusba hozni és izmokat építeni.

Bár az emberek gyakran úgy vélik, hogy a vízi aerobik túl "könnyű" ahhoz, hogy jelentős fogyási lehetőséget nyújtson, semmi sem áll távolabb az igazságtól.

A vízben végzett edzés a víz súlya miatt az ellenállásos edzés egy formája. Mivel a mozgások több energiát emésztenek fel, mint a szokásos tevékenységek, elmondhatjuk, hogy a vízi aerobik jót tesz a fogyásnak. Hasonlóan ahhoz, ahogyan a vízi aerobik lehetőséget adhat más fitnesztevékenységek kereszttréningjére, a vízi aerobik is segíthet a közelmúltban végzett egyéb edzések levezetésében.

A fogyás útja határozottan kemény, és még nehezebbé teszi a mérgező diétás kultúra, amely elárasztja a közösségi médiát!

A Jenny Craig testsúlycsökkentő márka megkezdte működésének felszámolását az Egyesült Államokban, miután a pénzhiány enyhítésére tett erőfeszítések kudarcba fulladtak. Az Aquatic Exercise Association szerint egy vízi aerobikórán óránként 400-500 kalóriát lehet elégetni.

Mi a vízi aerobik és hogyan működik?

A legtöbb vízi aerobikórát fűtött terápiás medencében tartják. A hő segít ellazítani az ízületeket és ellazítani az izmokat. Azok számára, akik ízületi fájdalmakkal vagy mozgási nehézségekkel küzdenek, maga a víz is terápiás hatású. Más vízi fitneszórákat hűvösebb körmedencékben tartanak.

A víz jó edzés?

A nagyobb ellenállás jobban igénybe veszi az izmokat, és segít több kalóriát elégetni rövidebb idő alatt. A vízi edzés lehetővé teszi, hogy nagyszerű kardioedzést végezzen, miközben növeli a: A víz felhajtóereje extra támogatást nyújt az izmoknak és az ízületeknek.

Ráadásul a legtöbb legjobb fogyókúrás vízi aerobik egyszerű, így a legtöbb ember számára könnyen elvégezhető és élvezhető - még azok számára is, akiknek fizikai korlátai vannak, például sérülések, fogyatékosságok és a nagy testsúlyhoz kapcsolódó mobilitási problémák.

Ne felejtsen el vizes palackot, sportitalt és vízi aerobik óra utáni snacket vinni minden aqua fitness órára, és gondoskodjon arról, hogy a vízi aerobik óra teljes időtartama alatt hidratáló termékeket fogyasszon. Milyen testmozgást végezzek, ha fogyni szeretnék? Ha fogyni szeretne, meg akarja tartani a súlycsökkenést, vagy meghatározott fitneszcélokat szeretne elérni, akkor lehet, hogy többet kell mozognia. A mérsékelt aerob testmozgás olyan tevékenységeket foglal magában, mint az élénk séta, a kerékpározás, az úszás és a fűnyírás. Az erőteljes aerob testmozgás olyan tevékenységeket foglal magában, mint a futás, a nehéz kerti munka és az aerob tánc. Erősítő edzés.

Mindezek kiváló eredmények, amelyeknek semmi közük a kalóriaégetéshez, ezért ne ragadjon le túlságosan a kalóriaégetésnél, hacsak nem szeretné a vízi aerobikot egy testsúlycsökkentő vagy fogyókúrás terv részeként használni.

Alacsony kalóriatartalmú étrenddel kombinálva az aerobik jelentős fogyást eredményezhet.

Ha napi 100 kalóriával többet tudsz elégetni egy 30 perces vízi edzés során, akkor ez évente körülbelül 10 kiló súlycsökkenést jelent!

Jobb a vízi aerobik, mint a súlyemelés? A víz felhajtóereje miatt ez egy alacsony terhelésű gyakorlat, ami azt jelenti, hogy nem terheli az ízületeket. A vízi aerobic jobb, ha az izmok fájnak, mivel a súlyzózás összehúzza és megfeszíti az izmokat, míg a vízi tevékenységek ellazítják és ellazítják azokat. Akkor is jobb, ha kardióedzésre vágysz, és több kalóriát szeretnél elégetni.

Minden vízi aerobik óra bemelegítésből, kardio- és erőnléti gyakorlatokból, valamint levezetésből áll.

Már említettük, hogy a vízi aerobik mennyire jó a fogyásra, de nem csak erről van szó.

Nemcsak kiváló ellenállás- és kardióedzésben részesül, de az extra erőfeszítés több kalóriát éget el gyorsabban és hatékonyabban, mint a szárazföldön, ami fokozza az anyagcserét, és fogyáshoz, erősebb izmokhoz, karcsúbb testalkathoz, nagyobb állóképességhez és fittséghez vezet, valamint az edzéssel és az egészségesebb testtel járó mentális egészségügyi előnyökhöz.

Jó kardióprogramot biztosít, és mint tudjuk, a kardió nagyon fontos a fogyás szempontjából, míg a víz által biztosított ellenállás csak tovább fokozza a súlycsökkentő erőfeszítéseket.