Kapha dosha étkezési terv. A Kapha-diéta kizárja a tejtermékeket?
Bár a kapha-diéta a tejtermékek fogyasztásának csökkentésével jár, nem zárja ki teljesen a tejtermékeket az étrendből. Ez jó dolog, hiszen az alacsony zsírtartalmú tejtermékek nemcsak értékes tápanyagokat tartalmaznak, hanem mértékkel fogyasztva védelmet nyújthatnak az elterjedt krónikus betegségek ellen is (16).
Hogyan küzdjünk a Kapha dosha ellen? Mindig legyen meleg az étel. A Kapha hideg dosha. Ezért sok meleg étellel küzdhetsz ellene. A Kapha-diéta melegítő tulajdonságait könnyen fokozhatod melegítő, csípős fűszerekkel. Kapha Dosha diéta: Mit kell korlátozni?Mikor van Kapha évszak az Ayurvédában? Az északi féltekén élők számára a Kapha-szezon februárban kezdődik és májusig tart. Ebben az átmeneti időszakban az Ayurveda azt tanácsolja, hogy lassan engedjük el a Vata évszakban kialakult rutinokat, és kezdjünk el olyan gyakorlatokat alkalmazni, amelyek segítenek a Kapha pacifikálásában.
Mit ihatok Kapha-val?
A nyers gyümölcsök szerény mennyisége megfelelő lehet, és mértékkel a kapha egyensúlyban van a salátákkal és más nyers zöldségekkel is, ha az évszaknak megfelelően (általában a melegebb tavaszi és nyári hónapokban). A zöld vagy fekete teák meglehetősen könnyűek, különösen a kávéhoz képest.
Hogyan lehet egyensúlyba hozni a Kapha-t?
A Kapha egyensúlyban van a frissen főzött, teljes értékű, könnyű, száraz, melegítő, jól fűszerezett és viszonylag könnyen emészthető - ideális esetben melegen vagy forrón tálalt - ételek étrendjével. Ezek az ételek a nyálkatermelés kiegyensúlyozásával, a nedvességszint szabályozásával, a megfelelő hő fenntartásával, valamint a megfelelő emésztés és kiválasztás támogatásával nyugtatják a kaphát.
Mi a legjobb tej a Kapha számára? Ideális esetben a tejet felforralják, és forrón, egy csipetnyi kurkumával vagy gyömbérrel tálalják - így emészthetőbbé és kevésbé torlódást okozóvá válik. A kecsketej és a kecsketejtermékek a legjobb választás a kapha számára, mert könnyebbek, de legjobb mértékkel fogyasztani őket. A mandula- és rizstejek jó helyettesítők.Hogyan lehet a Kaphámat pacifikálni?
A Kapha megnyugszik, ha arra törekszünk, hogy nyugodt környezetben étkezzünk, és elegendő időt hagyunk az étel megrágására. Emellett tartsa meg a hidratáló és szárító ételek egészséges egyensúlyát. Fogyasszon könnyű reggelit és két nagyobb étkezést a megfelelő időben. Az étkezések között ne egyen, kivéve némi gyümölcsöt vagy egy kis mennyiségű száraz Kapha csökkentő snacket.
Mi a Kapha dosha? A Kapha dosha a föld és a víz elemekből áll. Ezért nehéz, sűrű, nedves, hideg és lassú minőségű. Az egyensúly megtalálása érdekében a kapha-konstitúcióval rendelkezőknek arra kell törekedniük, hogy ezeket a tulajdonságokat ellentétes tulajdonságaikkal ellensúlyozzák - nevezetesen olyan dolgokkal, amelyek meleg, élénkítő, száraz és könnyű természetűek.
Milyen hüvelyesek jók a Kapha dosha számára?
Tisztázzuk, hogy a vese, a szójabab és a fekete lencse köztudottan a legnehezebb hüvelyesek, így nem ideálisak a kapha dosha számára. Bár kis mennyiségben fogyaszthatók, a kapháknak valójában nincs szükségük sok fehérjére. A kapha kiegyensúlyozásához maradjunk a kis mennyiségű mungó-, pinto és fekete babnál.
Mi az ingyenes ayurvédikus étkezési terv a Kapha számára? Ez az ingyenes ayurvédikus étkezési terv a Kapha számára egy méregtelenítési protokollal kezdődik. Az első három napban főtt almával és Kitcharival böjtölve tisztítja a szervezetét, és megszabadul a méreganyagoktól (ama). SZERETNÉL TOVÁBBRA IS AYURVÉDIKUSAN ÉTKEZNI?Mi az a Kapha-diéta? Ha a Kapha súlyosbodott, Kapha-diétára van szükség. A Kapha kiegyensúlyozó ételek megnyugtatják a Kapha doshát azáltal, hogy megnyitják a test csatornáit. Az éles, forró, könnyű és mozgékony tulajdonságokkal rendelkező ételek fokozzák a vérkeringést és a Kapha kóros formájának (nyálka) kiürülését, miközben támogatják a megfelelő emésztést és kiválasztást.
Mit tegyünk, ha Kapha egyensúlyhiányban szenvedünk?
Aki kapha egyensúlyhiányban szenved, annak olyan energetizáló illóolajokhoz kell nyúlnia, mint a fahéj és az eukaliptusz, és meleg, élénk színekkel, mint a piros, a sárga, a narancs és a zöld, kell körülvennie magát. A szárazkefés rutin is segíthet a test mozgásának és keringésének elősegítésében. Evés és ivás a kapha számára.
Milyen ételek súlyosbítják a Kapha-t? Másrészt a hideg és nyálkás tulajdonságokkal rendelkező ételek, mint például a tápióka, a nem felmelegített, hűtött ételek és a hideg italok súlyosbítják a Kapha-t. Ezek az ételek a Kapha hideg és nyálkás tulajdonságaival rokonok, ezért jobb, ha kerüljük őket. Az olyan élelmiszerek, amelyek nem tűnnek nedvesnek és nyálkásnak, mint az okra vagy a máriatövis, még mindig súlyosbíthatják a Kapha-t, ha túlzásba viszik.
Mit együnk a Kapha dosha diéta során?
Csípős íze kiváló a Kapha dosha étrendhez. Segít a zsírégetésben és serkenti az elmét. A legtöbb fűszer jól működik a Kapha emberek számára. 3. Az ételednek száraznak kell lennie. A Kapha rendkívül nedves és olajos. Ez lassúságot, vízvisszatartást, hormonális egyensúlytalanságot okoz. De könnyen egyensúlyba hozhatod, ha rengeteg száraz ételt fogyasztasz.
Mi a legjobb edzésprogram a Kapha-túlsúlyos típusok számára?
A kapha-predomináns típusok számára az ideális edzésprogram általában elég erőteljes és kihívást jelentő. A kapha-típusok számára megfelelő mozgásformák közé tartozik az élénk séta, a kocogás, a kerékpározás, a túrázás, a harcművészetek és az erőfejlesztő, aerob testmozgás más formái.