Fordított pszichológia fogyás? A fogyókúra pszichológiai gátja a fogyásnak?

Ironikus módon maga a fogyókúra a fogyás egyik legfőbb pszichológiai akadálya. Hiába korlátozzuk a bevitelünket (kalória, édesség, szénhidrát, bármi), végül mégis többet eszünk - gyakran éjszaka, amikor ez a legrosszabbul hat.

Bár egyetlen forrás sem tartalmaz minden szükséges információt, vagy fogalmaz meg egy olyan bolondbiztos tervet, amely garantáltan mindenki számára fogyást eredményez, mégis lehetséges megtalálni a célok elérésének néhány alapvető alapelvét, amelyek segíthetnek lefaragni a kilókat, amelyeket olyan keményen próbálsz leadni.

A kutatók többször is összefüggést találtak az alvási szokások, a súlygyarapodás és az egészségtelen étkezési szokások között.

Ha például a fogyásod megáll, miközben napi 1700 kalóriát fogyasztasz, akkor a fordított diétát arra használhatod, hogy lassan 100-150 kalóriányi teljes értékű táplálékot adj vissza a napi étrendedbe.

Amint az anyagcseréje alkalmazkodott, és a testsúlya állandó marad, visszaállhat napi 1700 kalóriára vagy ennél alacsonyabbra, és a teste kalóriadeficitbe kerül, ami ismét súlycsökkenést eredményez.

A fogyás pszichológiája ellened dolgozik? A fogyás pszichológiája bizonyos szempontból ellened dolgozik, más szempontból viszont a hasznodra válhat. Ahhoz, hogy túllépj az úttorlaszon, először is ki kell találnod, hogy konkrétan mi az az úttorlasz. Ezek a leggyakoribb érzelmi problémák, amelyek akkor jönnek szóba, amikor az emberek a fogyásért küzdenek.

Az emberek sokféleképpen híznak, például sérülésből vagy egészségügyi problémából való felépülés közben, vagy az öregedés során lassan felszedik a kilókat.

Az is lehetséges, hogy a teste már egészséges testsúlyú, és a fogyás nem szükséges.

1. Lehet, hogy 50 kilót szeretne leadni, de elég valószínű, hogy a motivációja lankadni fog, mielőtt elérné ezt a célt; ezzel szemben egy 10 kilós fogyási cél sokkal könnyebben megfogható.

Ez a cikk alaposan megvizsgálja a fordított diétát, hogy megállapítsa, hasznos-e a fogyás szempontjából. Mi a pszichológia a fogyás mögött? A fogyás pszichológiája azon a tantételen alapul, hogy a fogyás többről szól, mint arról, hogy "egyél ezt és ne egyél azt". Összetett lények vagyunk egy teljes világban, és együttérző támogatásra van szükségünk érzéseink, gondolataink és hiedelmeink mélyebb szintjein, amikor arról van szó, hogy képesek legyünk egészséges módon, tartósan leadni a súlyunkat.

Miért sikertelenek a fogyókúrák?

Bár a legtöbb fogyókúra segíthet a fogyásban, hosszú távon több okból is sikertelen lehet. Vannak, akik nem követik gondosan a diétát, és már az elején sem fogynak sokat. Mások egy idő után teljesen elhagyhatják a diétát, mert az túlságosan korlátozó, vagy mert az ételek nem vonzóak.

És még a normál testsúlyú embereknél is problémát jelenthet a depresszió a testsúlyt illetően. Mi a fogyási motiváció pszichológiája? A fogyási motiváció pszichológiájának másik alapja, hogy örömöt találjunk mindenben, amit teszünk. A legtöbb mentális blokk vagy pszichológiai akadály a fogyás előtt akkor alakul ki, amikor nem élvezed a fogyókúrás tevékenységedet. Lehet, hogy őrültségnek hangzik azt mondani, hogy élvezd a HIIT fogyókúrás edzést, tudom. Néhány hetes vagy hónapos fordított diéta után a súlyplafonon megrekedt emberek megpróbálhatnak újra fogyni.

Sokan, akik fogyni próbálnak, de stresszesek, nem látnak változást a súlyukban, ami egyáltalán nem a legjobb erőfeszítéseiktől függ, hanem inkább a szervezetünk stresszre adott reakciójával függ össze.

Melyek a fogyás pszichológiai blokkjai?

A fogyás egyik pszichológiai gátja az, hogy az étel, őszintén szólva, élvezetes! És ha máshol nincs sok öröm az életedben, akkor tudat alatt az étellel fogod kitölteni ezt az űrt. Valószínűleg ez az első számú pszichológiai oka a túlevésnek az "ételimádók" számára.

Miután 4 hétig nem fogytál, nem vesztettél centiket, és nem változott a testösszetételed, a fogyás platóján találod magad.

A kutatók már régóta tudják, hogy a stresszhormon kortizol szintjének emelkedése súlygyarapodáshoz vezethet.

Értsd meg, hogy a fogyókúrás stratégiádnak és a fogyókúrás céljaidnak összhangban kell lenniük, mert lehet, hogy nagy változtatásokra lesz szükséged, ha nagy mennyiségű súlyt akarsz leadni.

Segíthet a fordított diéta a fogyásban? A tanulság: Ha valóban szuper alacsony kalóriabevitelt fogyasztasz, és a mérleg megrekedt, a fordított diéta helyreállíthatja az anyagcserét annyira, hogy a zsírégetés beinduljon. A valószínűbb eredmény azonban a következő: Lehetővé teszi, hogy szünetet tarts a fogyókúrában, anélkül, hogy híznál, valamint visszahozza az étkezési életedbe a nagyon is szükséges élvezetet.

A kutatások széles köréből azonban tudjuk, hogy számos viselkedéspszichológiai technika alkalmazható az emberek sikeres fogyásának elősegítésére. Ha úgy érzi, hogy a fogyás indokolt, használja a fogyás pszichológiáját Ön mellett, és ne Ön ellen. A fogalom 1981 óta létezik, amikor az üzleti adminisztrációval összefüggésben George T. George T. Az étrendi követés betartásának hatása a fogyásra: HLM használata a súlycsökkenés időbeli modellezésére.

Ezen információk birtokában hozzon létre egy egészséges, orvosilag megalapozott fogyókúrás stratégiát, amely bizonyítottan meghozza az Ön által elérni kívánt fogyás mértékét.

A Juniper's Weight Reset Program holisztikus megközelítést kínál, amely számos olyan viselkedési technikát tartalmaz, amelyekről ismert, hogy segítik a fogyást.

A lényeg: A fordított diéta nem ajánlott az átlagos egészséges felnőttek számára, akik fogyni szeretnének.

A korlátozó diéták súlygyarapodást vagy fogyást okoznak?

Ezért a szervezet arra törekszik, hogy összességében többet egyen és tároljon. Az emberi test nem szereti a fogyást, ezért küzd ellene." Számos tanulmány kimutatta, hogy a korlátozó diéták végső soron súlygyarapodáshoz vezetnek, nem pedig fogyáshoz. De a tanulmányok azt is kimutatták, hogy az önbecsülés előre jelzi a fogyókúra eredményeit.

Ez a módszer segít leküzdeni a fogyási stagnálást, elérni a célsúlyt, és elkerülni a nélkülözési diétát.

Ha sikertelenül küzd a fogyásért, a fogyást gátló mentális akadályok bármelyike lehet a hibás.

Ehelyett a fordított diéta segíthet beindítani az anyagcserét és fogyni anélkül, hogy büntetné és megfosztaná a szervezetét az alapvető kalóriáktól és makróktól.

Segíthet egy pszichológus a fogyásban? Meg fog lepődni, hogy egy mentális egészségügyi szakember, például egy pszichológus mennyire sokat segíthet a fogyásban és a mentális akadályok leküzdésében. Dr. Sam biztosan ott lesz, hogy támogassa a személyes fizikai egészségét, de tartozik magának azzal, hogy ne hanyagolja el a lelki egészségét is.

A fordított diéta alkalmazása hosszú távon segíthet a testsúly kezelésében.

Elméletileg a fordított diéta segíthet fokozatosan liberalizálni az étrendedet, és megtalálni azt a kalóriaszintet, ahol kényelmesen tarthatod a súlyodat.

Mik a fogyókúrás pszichológia buktatói?

A fogyókúrás pszichológiának azonban van néhány hátulütője. Ezek túledzéshez vezethetnek, ami különböző egészségügyi kockázatokkal jár. Ez ismét növelheti az egészségügyi kockázatokat a zsír elvesztése miatt, amely a tartósan megmaradó szerves szennyezőanyagokat tárolja. Ne feledje, hogy beszéljen szakemberrel, mielőtt bármilyen fogyókúrás programba kezdene.

A kutatók nem tudják egyértelműen, hogy a depresszió okoz-e súlygyarapodást, vagy a depresszió akadályozza a fogyást, de sok tudós úgy véli, hogy van összefüggés.

Ha a fogyás folyamatában vagy a fogyás fenntartásában van, a fordított diéta egy olyan módszer, amelyet mindenképpen meg kell tanulnia és az egészségügyi eszköztárában kell tartania.