Fogyni az esküvőre. Az esküvői diétaterv ugyanaz, mint halálra éheztetni magad?

Az esküvői diéta nem egyenlő azzal, hogy halálra éhezteted magad. Az esküvő megtervezése már önmagában is stresszes folyamat. De attól még szükséged van egy menyasszonyi diétára, hogy formába hozd magad az esküvőd előtt. Ez azért van, mert, rengeteg kóstolót kell elvégezned, ami némi súlyt adhat neked.

Hogyan fogyhatok az esküvőm előtt? A leendő menyasszonyok és vőlegények számára, akik az esküvőjük előtt ésszerű és tartós fogyást szeretnének elérni, Mercer a következő diétás tanácsokat adja: Egyenek kisebb adagokat. Határozza meg az üres kalóriaforrásokat az étrendjében, például a magas zsír- és cukortartalmú rágcsálnivalókat, és korlátozza őket. Illesszen be több gyümölcsöt és zöldséget a napi étrendjébe.

Kyle Sandilands elárulta, hogy lenyűgöző, 20 kilós fogyást ért el Tegan Kynaston esküvője előtt.

Hogyan lehet fogyni az esküvő előtt?

Íme néhány legfontosabb dolog, amit az esküvőd előtti hónapban érdemes fogyasztanod a fogyás érdekében. A fehérjében gazdag ételek segítenek jóllakottnak és energikusnak maradni. Az elegendő fehérjefogyasztás segít megőrizni az izomtömeget, miközben fogysz.

A fogyás hosszú folyamat lehet, amely elkötelezettséget, akaraterőt és - ami a legfontosabb - időt igényel.

Ez magában foglalja az egészséges fogyást, a legjobb időbeosztást és azt a súlymennyiséget, amelyet biztonságosan leadhat a nagy nap előtt.

A heti egy kilónál több fogyás a korai időszakban akár súlygyarapodáshoz is vezethet, amikor az esküvő ténylegesen közeledik. A menyasszony-jelölteknek szóló fogyókúra megfelelő Önnek? De vannak más életmódbeli szokások is, amelyeket beiktathatsz a leendő menyasszony testsúlycsökkentő étrendjébe, és amelyek segíthetnek abban, hogy a legjobb napod legyen. Egy esküvő megtervezése stresszes, kérdezz csak meg bármelyik párt, akik a mindennapi életüket próbálják menedzselni, miközben a legközelebbi és legkedvesebb barátaikkal együtt szervezik a partit. Lehet, hogy például három hónap múlva lesz az esküvőd, és ezért úgy döntöttél, hogy három hónapos fogyókúrára indulsz. Átméretezhetem az esküvői ruhámat, ha lefogyok? Ha sokat fogysz (mondjuk, több mint 20 kilót), dönthetsz úgy, hogy az egész ruhádat átméretezed, de számíts arra, hogy ez a fajta munka sokkal drágább lesz, mint egy átlagos módosítási kör. Többet szeretne? Nézd meg, hogyan győzd le az esküvői ruhavásárlási stresszt itt!

Meghízott a feleségem a házasság után?

Ha azt gyanítja, hogy a felesége a házassága után hízott, kérdezzen rá, hogy biztos lehessen abban, hogy amit a felesége naplójában olvas, az igaz-e vagy sem. Segítene, ha azt is megkérdezné tőle, hogy mióta kezdett el fogyni az étvágya, és mostanában szeretné tudni, hogy mi történt a testével.

Az esküvője előtt két hónappal még bőven van idő arra, hogy egészséges fogyókúrával akár 10 kilót is leadjon.

Az Ideal You programmal akár 40 fontot is fogyhat mindössze 40 nap alatt.

Lehet fogyni, ha éhezteted magad? Bár kezdetben jelentős súlycsökkenést tapasztalhat, hosszú távon nehéz lehet fenntartani a fogyást. Még problémásabb, hogy ha éhezteti magát, a szervezet túlélési mechanizmusai alkalmazkodhatnak az erős kalóriadeficithez. Ez pedig megzavarhatja az Ön által eleve tervezett fogyási tervet.

Még egy szerény mennyiség is, de gyakran akadályozza a súlycsökkentési kísérleteket.

Bár a pároknak különböző időbeosztásuk van az esküvőjükre, a szakértők azt javasolják, hogy a fogyókúrát hat hónappal az esküvő előtt kezdjék el (6). A lassú, egyenletes fogyás lehetőséget ad arra, hogy olyan életmódbeli változásokat hozzon létre, amelyek a testsúly hosszú távú megtartásához vezetnek.

Természetesen mindannyian ismerjük a divatos diétákat, amelyek fenntarthatatlan fogyást ígérnek, de nem hoznak semmit, vagy gyors fogyást, súlyos egészségügyi következményekkel.

Mikor kezdjek el fogyni az esküvőmre?

Célja, hogy 12 héten keresztül 10-12 kilót fogyjon kalóriadeficit mellett. Töltsön egy-négy hetet a fenntartási kalóriák szintjén. Az izomépítés elősegítése érdekében térjen át enyhe kalóriatöbbletre. Két-három hónappal az esküvője előtt ismét csökkentse a kalóriákat, hogy a felesleges zsírtól megszabaduljon.

Azoknak a leendő menyasszonyoknak és vőlegényeknek, akik az esküvőjük előtt ésszerű és tartós fogyást szeretnének elérni, Mercer ezt a diétás tanácsot adja: Egyenek kisebb adagokat. Sokat dolgoztam magamon, rengeteget fogytam, órákat edzettem és szigorú diétát tartottam.

Lehet fogyni a házasságkötés után? Ahogy a házasságkötés is jelentős életmódváltás, úgy a sikeres fogyás is, mondják a szakértők. Természetes, hogy a menyasszonyok és a vőlegények a lehető legjobban akarnak kinézni az esküvőjük napjára, és ha ezt helyesen teszik, az jelentheti a különbséget az egészségesebb vagy a nehezebb élet között.

A másik hatékony módszer az esküvő előtti fogyásra egy év vagy hat hónap alatt a testmozgás.

Fenntartható-e az éheztetés a fogyás nevében?

A fogyás nevében éheztetni magunkat nem egészséges és nem fenntartható. Az egészséges, fenntartható fogyás körülbelül heti 1-2 font (0,45-0,9 kg), ami tápláló étrendet és rendszeres testmozgást jelent, hogy kis kalóriadeficitet érjünk el. A fogyás nevében éheztetni magunkat nem egészséges és nem fenntartható.

Swingle megosztja, hogy az esküvő előtti fogyás egyik egyszerű módja az, hogy az esküvő előtti utolsó 30 napban nem eszik többet étteremben.

Egy koszorúslány azt állította, hogy a menyasszony dühös volt, miután a legjobb barátnője esküvője előtt lefogyott, és nehezen fért bele a koszorúslányruhájába.

Az olyan gyakorlatokhoz, mint a vállemelés, a guggolás és a függőleges sorok, az Ön által választott súlyokra lesz szüksége.

Ezután egy aktivitási tényező segítségével határozza meg, hogy az életmódbeli tevékenységei (például a testmozgás) alapján hány további kalóriát kell fogyasztania, és ennek megfelelően igazítsa ki, hogy a fogyás vagy a testsúly megtartása a cél (2).

Egy átlagos, mérsékelten aktív, 26 és 50 év közötti nőnek például naponta körülbelül 2000 kalóriát kell fogyasztania ahhoz, hogy megtartsa testsúlyát.

Hogyan lehet fogyni, ha házas vagy? A fogyásnak házas korban partneri tevékenységnek kell lennie. Mondja el a házastársának, hogy pontosan mit szeretne elérni - például fogyni 10 kilót, eltüntetni a hasi zsírt -, majd magyarázza el, hogyan tervezi ezt megvalósítani. Sokszor a házasságban a nézeteltérések a félreértésekből adódnak, ezért ha előre tisztázza a céljait, az megakadályozhatja, hogy ez megtörténjen.

Vegye azonban figyelembe, hogy a jövőben az új menyasszonyok súlynövekedésről számolhatnak be, különösen akkor, ha az esküvő előtt testépítő edzésprogramok segítségével igyekeztek lefogyni. Ahogy közeledik az esküvőd, egyre nehezebb betartani a rutinokat.

Ideális esetben minél hamarabb kezded el a programot, annál jobb, hogy az esküvőd előtt több időd legyen felfedezni az új énedet.

Így az esküvőm tervezése nem volt a fejemben" - osztja meg őszintén Kaur.

Próbálja meg ugyanazt a stratégiai megközelítést alkalmazni a fogyáshoz, mint amit az esküvőtervezéshez javasolnak; tűzzön ki magának világos célokat minden hétre, és készítsen egy tennivalólistát.
Csináld ezt a gyakorlatot minden héten egy olyan esküvői testért, amire büszke lehetsz! Célja, hogy 12 héten keresztül 10-12 kilót fogyjon kalóriadeficit mellett. Ha úgy érzed, hogy túlterhelt vagy, ne felejtsd el, hogy az edzés és az étkezés megtervezése között vannak más fontos öngondoskodási formák is, amelyek segítenek túlélni az esküvőszervezést és elérni a fogyási célodat, ha van ilyen.

Egy másik új tanulmány szerint a vízivás minden étkezés előtt nagyobb fogyást eredményezett.

Akár le akarsz fogyni az esküvődre, akár nem, a döntésed teljesen érvényes.

Recent Articles