Hízok, aztán lefogyok. Gondjai vannak a hízással?

Ha gondot okoz a súlygyarapodás, vannak bizonyos életmódbeli változtatások, amelyekkel a legjobb esélyt adhatod magadnak arra, hogy egészséges módon növeld a testsúlyodat. Mind a kardió-, mind a súlyzós edzés fontos az általános egészség szempontjából, de a súlyzós edzés elengedhetetlen, ha több izmot akarsz építeni.

A ciklikusságot a testsúly jelentős (általában 10 font vagy annál nagyobb) növekedése vagy csökkenése jelenti, amely többször is előfordul. De ha ez az egyetlen motiváló tényező a fogyáshoz, az emberek hajlamosak elég gyorsan visszahízni, mondja Taub-Dix. Például a vesebetegségek, különösen a nefrotikus szindróma, az ödéma miatt jelentős súlygyarapodáshoz vezethetnek.

Infláció és kamatlábak: A Bain & Co. szerint könnyebb hízni, mint fogyni.

Olvasson tovább, hogy megtudja, milyen meglepő okok állnak a fogyás utáni súlygyarapodás mögött, és hogyan lehet végleg megszabadulni a kilóktól.

Sok esetben ez a beállított pont magasabb lehet, mint a kívánt súly vagy a súlycsökkentési cél, Dr. Ahhoz, hogy a súlyát stabilan tartsa, el kell égetnie az elfogyasztott kalóriamennyiséget.

A testmozgás az egyik olyan tényező, amelyről gyakran megfeledkeznek, amikor a leadott súly megtartásáról van szó, Dr. Ha nem koncentrálunk a 7-9 órás alvásra és a jó alvási szokások kialakítására, az azt jelentheti, hogy még nagyobb kalóriadeficitet kell létrehoznunk a fogyáshoz, ami nem ideális.

A súlygyarapodás egy alapbetegség tünete? A súlygyarapodás és a fáradtság gyakori problémák, amelyeket sokan tapasztalnak. Ezek a tünetek gyakran természetes következményei a mindennapi stresszhatásoknak és az alváshiánynak. A megmagyarázhatatlan súlygyarapodás és fáradtság azonban néha egy alapbetegség tünetei is lehetnek.

Miért híznak újra az emberek, miután lefogytak?

1. Fatima Cody Stanford, MD, MPH, az elhízással foglalkozó orvos-tudós szerint a nem fenntartható étrend az egyik fő oka annak, hogy az emberek hajlamosak újra felszedni a leadott súlyt.

Visszaszerzi a súlyt, amit olyan keményen megdolgozott a fogyásért?

Szakértők szerint a fogyókúrázók 80-95%-a visszahízik a súlyát, amit oly keményen ledolgozott. Miért? (MIÉRT?!??) Dr. Griebeler szerint a bűnös a "súly beállítási pont": az a súly, amelyre a testünk be van programozva. A testsúly beállítási pontja több tényező kombinációja, többek között a következőképp: Genetika. Hormonok. Viselkedés. Környezet.

Normális, hogy nincs súlygyarapodás?

Ha ezeket a tüneteket tapasztalja súlygyarapodás nélkül, forduljon orvoshoz a megfelelő diagnózis érdekében. A pajzsmirigy túlműködés, a cukorbetegség és a gyomor-bélrendszeri problémák azok a gyakori betegségek, amelyek fogyáshoz vagy súlygyarapodásra való képtelenséghez vezethetnek. De vannak más, kevésbé gyakori problémák is, amelyek hibásak lehetnek.

Gyakran előfordul, hogy egy-egy esemény miatt történő fogyás más fogyókúrás hibákat is elkövet (például kihagyja az étkezéseket, vagy nem fenntartható étkezési tervet követ), hogy minél gyorsabban lefogyjon.

Tehát annak ellenére, hogy fogytál, ha csak a bőr alatti zsírt veszítetted el, és nem a hasi zsírt, a kutatók feltételezik, hogy a hasi zsír még mindig felszabadíthatja ezeket a gyulladásos biokémiai anyagokat, amelyek tovább rontják a gyulladást, súlygyarapodást okoznak, és a véráramban lévő zsírsavak mennyiségének növekedését kényszerítik ki.

Íme, miért hízol, mielőtt fogyni kezdesz, és miért nem számít.

Miért hízom, ha sokat sportolok? Egy új edzésprogram megterheli az izomrostokat. Ez apró mikroszakadásokat, más néven mikrotraumákat és némi gyulladást okoz. Ez a két állapot az izomrostokban az oka annak, hogy némi súlyt szedhetsz fel. A szervezeted kétféleképpen reagál a mikrorepedésekre és a gyulladásra, amelyek átmeneti vízhízást okoznak.

És hogy szakértő által ajánlott tippeket találjon, amelyekkel megmenekülhet a fogyókúrás kötélhúzós játékból, nézze meg ezeket a módszereket, amelyekkel örökre lefogyhat.

Szerinte a kezdeti (nagyjából egy-három kilónyi) vízhízás néhány héttel vagy egy hónappal az edzésprogram megkezdése után kezd el csökkenni.

A testmozgással kombinált lassabb fogyás viszont időt ad a szervezetnek a zsírvesztésre, miközben megtartja az izomtömeget.

Vannak olyan betegségek, amelyek befolyásolhatják a szervezet fogyóképességét vagy a fogyás sebességét (fentebb említettem a PCOS-t, amely az egyik ilyen betegség).
Az egyik akadály, amelybe sokan ütköznek, amikor elindulnak a fogyás útján, az a súlygyarapodás, mielőtt fogyást tapasztalnának. Az, hogy mennyi idő alatt éri el a célsúlyát, a testétől és a fogyókúrás módszereitől függ.

Mi az a nem szándékos súlygyarapodás?

Az időszakos, nem szándékos súlygyarapodás magában foglalja a testsúly rendszeres ingadozását. A nem szándékos súlygyarapodás egyik példája a nők menstruációs ciklusa alatt tapasztalható. Az időszakos, de hosszabb ideig tartó akaratlan súlygyarapodás gyakran a kilenc hónapig tartó terhesség következménye. A gyors akaratlan súlygyarapodás oka lehet gyógyszeres mellékhatás.

Ha a súlygyarapodásnak nincs köze valamilyen egészségügyi állapothoz, a leggyakoribb okok közé tartozik: a több evés. Miért nem tudok hízni? Számos gyakori betegség vezethet ahhoz, hogy nem tudunk hízni - de lehet egyszerűbb magyarázat is, például az, hogy nem kapunk elég kalóriát az étrendünkből. Ha tudja, milyen jelekre és tünetekre kell figyelnie, az segíthet eldönteni, hogy a súlygyarapodás hiánya az életmódja miatt van-e, vagy egy alapbetegség következménye. Ez krónikus gyulladást és hormonális zavarokat eredményezhet, amelyek mindkettő elfojtott fogyáshoz vagy akár súlygyarapodáshoz is vezethet. Tényellenőrzés Azt gondolnánk, hogy a szigorú diéta és a testmozgás segíthet gyorsan leadni a kilókat, de a legtöbb ember valójában először hízik.

Mennyire nehéz fogyni?

Sok ember számára a kilók leadása volt a könnyű rész - az igazi kihívást a megtartás jelenti. A fogyókúra olyan lehet, mintha trambulinon ugrálnánk. Minél erősebben ugrálunk lefelé, annál magasabbra lő a súlyunk, ami bosszantó módon rögtön vissza is lő.

Recent Articles