- Kerékpározás vagy kocogás, ami jobb a fogyáshoz
- Fogyókúra 2020
- Hogyan lehet, hogy a budgie fogyni
- https://revamp2-project.eu/?lang=hu&page=/EXgLo
Miért veszítesz súlyt? Miért hízom vissza olyan gyorsan?
"Az éhség hatása a súlyvisszaszerzésre háromszor erősebb, mint az anyagcsere lelassulása. Ha a kettőt összeadjuk, szinte elkerülhetetlennek tűnik, hogy a legtöbb embernél a leadott súly ismét vissza fog kúszni" - teszi hozzá Crowe. Más szóval, minél több súlyt veszítünk, annál inkább kompenzáljuk ezt végül azzal, hogy többet eszünk.
A fogyáshoz kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit eléget.
Miért jön vissza a súly olyan gyorsan?
A súly látszólag azért jön vissza olyan gyorsan, mert amikor a legkönnyebb vagy, akkor hajlamos vagy minden nap többet hízni. Minél könnyebb vagy, annál kevesebb kalóriára van szükséged. Ha csak 1500 kalóriára van szükséged naponta, és 2000-et eszel, gyorsabban fogsz hízni, mintha 1800-ra lenne szükséged, és 2000-et eszel.
Mi okozza a testsúly változását?
Tudjuk, hogy a testsúly változását az energiabevitel és az energiafelhasználás közötti egyensúlyhiány okozza. Azt is tudjuk, hogy a szervezet megpróbál ellenállni a súlyváltozásnak és korrigálni ezt az energiaegyensúlyhiányt. Ha például napi 2000 kalóriát eszel, és ezt hirtelen 1000-re csökkented, akkor fogyni fogsz, de közben éhes is leszel.
Miért nehéz megtartani a súlyt?
Az elfogyasztott kalóriák csökkentése számos változást indít el a szervezetben. E változások némelyike megnehezíti a súly megtartását. Alacsonyabb kalóriaégetés. A kisebb test azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát használsz fel. Lehet, hogy újra csökkentenie kell a bevitelét, hogy a súlya ne térjen vissza.
A tested harcol a súlyod megtartásáért? "A tested azért küzd, hogy a súlyodat úgy tartsd, ahogy a fogyókúra előtt volt" - mondja. De légy bátor - meg lehet nyerni a csatát. Szakértők szerint a fogyókúrázók 80-95%-a visszaszedi a súlyát, amit oly keményen megdolgozott a fogyásért. Miért? (MIÉRT?!??) Dr. Griebeler szerint a bűnös a "súly beállítási pontod": az a súly, amelyre a tested be van programozva. Miért híznak vissza az emberek olyan gyorsan? A fogyókúra zsugorítja a zsírsejteket, de nem szünteti meg őket, ezért az emberek olyan gyorsan visszahízhatnak. A Yale kutatócsoport megállapította, hogy a PI3-kináz/AKT-2 nevű tápanyag-jelátviteli útvonal aktiválódása szükséges a zsírelődsejtek termelődéséhez, amelyek viszont zsírszövetet termelnek.Bár igen, a testsúlyod befolyásolhatja azt, hogy hogyan érzed magad, sőt azt is, hogy mások hogyan látnak téged, de a testkép nem az egyetlen ok, amiért el kell kezdened a fogyókúrába.
Lehetséges visszahízni a leadott súlyt? De bátorság - meg lehet nyerni a csatát. A szakértők szerint a fogyókúrázók 80-95%-a visszahízik a súlyát, amiért olyan keményen megdolgozott. Miért? (MIÉRT?!??) Dr. Griebeler szerint a bűnös a "súly beállítási pontod": az a súly, amelyre a tested be van programozva. A súly beállítási pontja több tényező kombinációja, többek között a következőképp: Genetika.A hasnyálmirigy problémái, amely az emésztést segítő enzimeket termel, szintén megmagyarázhatatlan fogyáshoz vezethetnek, Dr. A viselkedési és/vagy étrendi fogyókúrás beavatkozásokat követő fogyás pszichológiai előnyei.
A nem szándékos fogyásból eredő egyik legnagyobb aggodalom ebben a csoportban a szarkopénia, vagyis az izomtömeg és az erő elvesztése" - figyelmeztet Dr. Az egyik legmeglepőbb ok a fogyásra az, hogy a túlsúly valójában csökkenti az ízérzékenységet, és csökkentheti az ízlelőbimbók számát - olvasható a PLoS Biology című szaklapban megjelent tanulmányban.
Ha a fogyást betegség (például rák vagy krónikus fertőzés) okozza, az általában azért van, mert a betegség csökkentette az illető étvágyát.
Miért csökkenti a fogyás az energiafelhasználást? A fő oka annak, hogy a fogyás során a vártnál nagyobb mértékben csökken az energiafelhasználásunk, az, hogy kevésbé leszünk aktívak. Ez nem jelenti azt sem, hogy kevesebbet sportolunk, hiszen a testmozgás tudatos választás. Azt jelenti, hogy öntudatlanul csökkentjük a NEAT és a spontán aktivitásunkat.
Az anyagcseréje felgyorsul, ami a fogyókúrás vízivás egyik fő előnye.
Miért olyan nehéz hosszú távon fenntartani a fogyást? Ha például napi 2000 kalóriát eszik, és ezt hirtelen 1000-re csökkenti, akkor fogyni fog, de közben meg is éhezik. Ez az éhség arra késztet, hogy többet egyél, hogy újra energiaegyensúlyba kerülj. Ez az egyik oka annak, hogy a hosszú távú fogyás fenntartása miért olyan nehéz.
Az alultápláltság jelentős fogyást okozhat, mivel megfosztja a szervezetet a szükséges kalóriáktól, fehérjéktől, vitaminoktól és tápanyagoktól.A lényeg: A fogyás másik fontos oka, hogy jobban tudjon aludni.
Mi történik a súlyoddal a diéta után?
Ez a grafikon megmutatja, hogy mi történik a súlyoddal a diéta előtt, alatt és után: A diéta valóban elveszi a súlyt. De a súly azonnal visszajön, amikor visszatérsz a "normális" étkezési szokásaidhoz. Úgy tűnik, hogy a súly azért jön vissza ilyen gyorsan, mert amikor a legkönnyebb vagy, akkor hajlamos vagy minden nap többet hízni.
Számos ráktípus, valamint a gyomorban vagy a belekben lévő daganat vagy fekély gyulladást vagy felszívódási zavarokat okozhat, amelyek súlycsökkenéshez vezethetnek, Dr. A testsúly mindössze 10 százalékos fogyása a szexuális elégedettséget az egekbe repíti. Készítsen egy listát azokról a fogyókúrás előnyökről, amelyek a legtöbbet jelentenek Önnek, és vezesse a fogyókúrás naplójában.Bár lehet, hogy nem úgy érzi, de nem fog annyit enni, amennyire a szervezetének szüksége van a testsúlya fenntartásához.
Miért hízunk vissza olyan könnyen? "Ezek a hormonok valójában arra ösztönzik a szervezetet, hogy fogyás után többet egyen. Ennek a súlynak a visszaszerzése nagyon könnyű lehet, különösen, ha nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendet követsz." Biológiailag, miután a szervezeted lefogyott egy ilyen típusú diéta során, ezek a hormonok valójában azt mondják a testednek, hogy egyen többet, takarékoskodjon az energiával, és több üzemanyagot raktározzon el zsírként.
Fogyhat, mert irritálhatja az emésztőrendszert, és megnehezítheti a szervezet számára a tápanyagok felvételét az ételekből.