Éget kalóriát, amikor izzadsz? Felszívja az összes kalóriát, amikor túl sokat eszik?

Amikor csaló napjaink vannak, vagy elcsúszunk és durván túlevésünk van, a testünk felveszi és átalakítja az összes kalóriát energiává / zsírrá, vagy van egy pont, amikor a tested azt mondja, hogy "elég volt", és az extra kalóriákat hulladékként adja át? Ha a kalóriaszükségletet meghaladó mennyiségű ételt eszel, a tested nem fogja "hulladékként" továbbadni. A testek nem így működnek.

A rövid válasz az, hogy igen, az izzadás kalóriát éget, de nem ez az elsődleges módja az edzés közbeni kalóriaégetésnek.

Lehet egészségtelen ételeket enni és sikeresen fogyni? A másik oldalról viszont a valódi élelmiszerekben található kalóriák kevésbé könnyen hozzáférhetők, és az emésztőrendszerednek több munkát kell végeznie ahhoz, hogy hozzáférjen. Ez a nettó kalóriabevitel további csökkenését eredményezi. Tehát igen, ehetünk egészségtelen ételeket, és mégis fogyhatunk. De minél többet teszel, annál nehezebb lesz!

Számos szakértő szerint az olyan "izzasztó" tevékenységek, mint a Bikram jóga, lehetővé teszik, hogy az ember óránként akár 1000 kalóriát is elégessen. A forró délutáni napsütésben végzett hosszú futás után valószínűleg csuromvizes leszel, de ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy a szokásosnál több kalóriát égettél el. A fizikai aktivitás kalóriát éget, és minél intenzívebben edzi az izomcsoportokat, annál több kalóriát használ fel a teste, és izzadságot is termel.

Ha ez igaz lenne, akkor mindig izzadna, mert a teste egész nap és éjjel folyamatosan kalóriát éget.

Egy dolog, amit az izzadás nem befolyásol, az az, hogy mennyi kalóriát égetsz el.

Akkor is égethetsz kalóriát, ha nem izzadsz sokat, például ha úszol, súlyokat emelsz, vagy hideg éghajlaton sportolsz.

Mi történik, ha túl sok kalóriát eszel?

Ha ismételten túl sok kalóriát fogyasztunk minden egyes étkezés alkalmával, metabolikus szindróma (magas vérnyomás, cukorbetegség és elhízás kombinációja) alakul ki, és a szervezet képtelenné válik arra, hogy reagáljon ezekre a helyzetekre. A vizsgálat megkezdése előtt arra számítottunk, hogy a szervezet megküzd a túlevésből adódó hatalmas kalóriatöbblettel.

Ez annak a jele lehet, hogy több kalóriát égetsz, mert, ahogy Dr. A legtöbben azt hisszük, hogy az izzadás kalóriaégetést jelent, de sajnos nem.

A tested azért izzad, hogy megvédjen a túlmelegedéstől, és ez nem közvetlen jele annak, hogy kalóriát égetsz.

Az izomtömeg növelése segíthet több kalóriát elégetni és növelheti az alapanyagcserét.

Egy nemrégiben készült tanulmány viszont azt mutatta, hogy a 90 perces Bikram jógaedzésen részt vevő nők átlagosan 330 kalóriát égettek el, míg a férfiak akár 460 kalóriát is.

Azok az emberek, akik nagyobbak vagy izmosabbak, több kalóriát égetnek el, még nyugalomban is. Bizonyos bizonyítékok arra utalnak, hogy több kalóriát égetsz el, ha a hidegben megizzadsz. Mint egy fogyókúrás blog, sokat kérdezik tőlünk, hogy az egyén tud-e kalóriát égetni, amikor izzad.

Igen, egy magasabb intenzitású edzés több kalóriát éget el, mint egy alacsonyabb intenzitású.

Bármennyire is izzadsz, ne feledd, hogy az izzadtságszint nem egyenlő az elégetett kalóriák számával.

Az alapanyagcserének, más néven alapanyagcserének nevezzük azt a kalóriamennyiséget, amelyet egy nyugalmi állapotban lévő szervezet ezekhez a dolgokhoz felhasznál. Bár az izzadással nem égetsz kalóriát, a tested belső hűtési folyamatot végez, amely energiát igényel. Ha elmész egy 30 perces futásra, és egy cseppet sem izzadtál meg, akkor is majdnem 300 kalóriát égettél el. Bár az izzadás nem éget zsírt, a belső hűtési folyamat annak a jele, hogy kalóriát égetsz.

Képes a szervezet megbirkózni a túlevéssel?

A vizsgálat megkezdése előtt arra számítottunk, hogy a szervezet meg fog küzdeni a túlevésből adódó hatalmas kalóriatöbblettel. Eredményeink azt mutatják, hogy a szervezet figyelemre méltó módon képes megbirkózni a túl sok étel elfogyasztásával járó stresszel, a vércukorszint és a vérnyomás szoros szabályozásával.

Amikor izzadsz, a tested vizet és sót bocsát ki (többek között), de valójában nem éget kalóriát.

Mi történik, ha többet eszel, mint amennyit elégetsz? Amikor eszik, a szervezet az elfogyasztott kalóriák egy részét energiaként használja fel. A többi zsírként raktározódik el. Ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget, az túlsúlyossá vagy elhízottá válhat. Ez növeli a rák és más krónikus egészségügyi problémák kockázatát. A túlevés -- különösen az egészségtelen ételek -- megterhelheti az emésztőrendszerét.

Mégis, a több izzadás nem egyenlő a nagyobb kalóriaégetéssel, és az olyan tényezők, mint a verejtékmirigyek aktivitása, nagyobb szerepet játszanak abban, hogy mennyi izzadás történik.

A kalóriaégetés és az erőfejlesztés mellett még mindig jó edzésben lesz részed, de a testhőmérsékleted nem emelkedik annyira, hogy izzadj. Ha tehát elég keményen edzel ahhoz, hogy megizzadj, akkor közben kalóriát égetsz.

Kisebb lesz a vállad, ha fogysz? Igen, ha a vállak szélesek a megnövekedett zsír- vagy izomtömeg miatt. Nem fogyhatsz csak egy adott testrészeden. Tehát, amikor fogysz, az egész testedről zsírt égetsz el, ami végül a válladat, a többi testrészeddel együtt, karcsúbbá teszi.

Lehet, hogy bőségesen izzadsz, és nem égettél el sok kalóriát vagy zsírt, vagy lehet, hogy többnyire száraz vagy, és mégis sok kalóriát vagy zsírt égettél el.

Az élelmiszerben lévő összes kalóriát felszívja a szervezet?

Susan - Az élelmiszerben lévő kalóriák nem mindegyike szívódik fel, emésztődik meg és áll a szervezet rendelkezésére. Az történik, hogy az ételben lévő kalóriák, amelyek felszabadulnának, ha elégetnénk őket, ahogyan azt a laboratóriumban a bomba-kaloriméterben tehetnénk, nem tudnak mind felszívódni a szervezetben.

Az alapanyagcseréd sebességét nem tudod könnyen szabályozni, de azt igen, hogy a fizikai aktivitással mennyi kalóriát égess el.