Fogyás vitaminok és ásványi anyagok? Melyek a legjobb súlyszabályozó vitaminok és ásványi anyagok?
A súlyszabályozó vitaminok és ásványi anyagok listájának utolsó tápanyaga a kalcium. Számos előnye mellett - többek között a csontok fejlődése, a szív egészsége és az izomműködés - a kalcium pozitív hatással van a testsúlyszabályozásra - különösen az elhízott és túlsúlyos egyének esetében.
Kövesse a linkeket az alább felsorolt vitaminok és étrend-kiegészítők gyakori felhasználási módjainak, mellékhatásainak, adagolásának részleteinek és felhasználói véleményeinek elolvasásához. A B-vitaminok közül a B12-vitamin, a tiamin és a niacin különösen fontos szerepet játszik az anyagcserében és a testsúlyszabályozásban. B-vitaminok A B-vitaminok vízben oldódó vitaminok, amelyek a szervezet által bevitt táplálékot energiává alakítják.A fogyás mellett a C-vitamin számos más egészségügyi előnnyel is jár.
A fogyókúrás étrend-kiegészítők olyan, általában tabletta, por, kapszula vagy folyadék formájában gyártott termékek, amelyeket a fogyás elősegítése érdekében az Ön étrendjéhez kell hozzáadni.A magnézium segít megszabadulni a testsúlytól? A magnézium-citrát többféleképpen is segít a fogyásban: A székletben történő vízveszteségen keresztül csökkenti a teljes testsúlyt. Növelheti az energiatermelést (1), HA hiányos vagy. Segít csökkenteni az inzulinrezisztenciát, ezáltal segít a szervezetednek a zsírégetésben.
Segíthetnek a vitaminok a fogyásban? Bár a vitaminok önmagukban nem segíthetnek a nem kívánt kilók leadásában, de ha bizonyos vitaminokból nem kapsz eleget, az megnehezítheti a fogyást. A fogyás azonban sokkal inkább a kalóriákról szól, mint a vitaminokról. Ha csökkentett kalóriatartalmú étrendet követsz, olyan ételeket kell fogyasztanod, amelyek a szervezetednek az egészséghez szükséges összes vitamint is biztosítják. Könnyen emészthető: Mivel a rizs könnyen emészthető, nagyszerűen fokozza az anyagcserét, ami felgyorsítja a fogyás folyamatát.A vitaminok és ásványi anyagok egyéb szempontjai a súlygyarapodásban koenzimként szerepelnek. Ez azt jelenti, hogy részei annak a reaktív folyamatnak, amely segít a szervezetednek az átalakulások, reakciók és a vegyi anyagok lebontásának szabályozásában. Ezek széleskörűek, de szinte mindig fontosak az egészség és a jólét szempontjából. A magnézium ismét a koenzimek első számú hatóanyaga.
Gyakori összetevők a vitaminok, ásványi anyagok, rostok, koffein, gyógynövények és más növények.Más fogyókúrás étrend-kiegészítők közé tartoznak azok, amelyek közvetve segítenek azáltal, hogy azt állítják, hogy támogatják az általános egészségi állapotot és az energiaszintet, és elhárítják a fogyókúra néhány gyakori hatását, például a fáradtságot, a sóvárgást és az esetleges tápanyaghiányt.
A folyadék tartalmazza a gyümölcsben található vitaminok, ásványi anyagok és növényi vegyi anyagok (fitonutriensek) nagy részét.
Számos vitamin és ásványi anyag játszik szerepet az egészséges testsúly támogatásában.
Lényegében a C-vitamin az első dominó a testsúlyszabályozást és az energia-anyagcserét elősegítő élettani események hosszú láncolatában, ami a vitamint az egészséges testsúlyszabályozás nélkülözhetetlen összetevőjévé teszi.
Biztonságosak a fogyókúrás kiegészítők?
Egy termék nem feltétlenül biztonságos pusztán azért, mert természetes. Bár ritkán, de egyes étrend-kiegészítők komoly problémákat, például májkárosodást okozhatnak. A táplálékkiegészítőknek erős hatásai lehetnek. Az efedra (ma-huang) egy olyan gyógynövény, amelyet egykor fogyókúrára használtak.
A fogyókúrás étrend-kiegészítők általánosan elterjedt módjai közé tartozik a szénhidrát-anyagcsere javítása, a zsírégetés vagy az energiafelhasználás növelése és az éhségérzet csökkentése.Ha növelem őket, akkor a hajnövekedéshez szükséges vitaminok és ásványi anyagok vitamin- és ásványianyag-listája lassítja vagy megállítja a fogyást.
Ha tehát fogyni szeretne, és általánosságban javítani szeretné általános egészségi állapotát, helyezze előtérbe az alapvető vitaminok és ásványi anyagok teljes spektrumának bevitelét egy olyan multivitamin-kiegészítővel, mint a Healthycell Bioactive Multi.Milyen mellékhatásai vannak a fogyókúrás vitaminok szedésének?
Bár közvetlenül nem kapcsolódnak a fogyáshoz, ezek a vitaminok számos létfontosságú funkcióban, többek között az anyagcserében is segítenek. Ezért a B-vitamin megfelelő szintje a szervezetben magasabb anyagcserét válthat ki. Következésképpen a magasabb anyagcsere zsírégetéshez vezet, ami az egyéneknél némi fogyást eredményez.
Másrészt a vitaminokhoz és ásványi anyagokhoz való megbízható hozzáférés talán csökkent éhségérzetet és sóvárgást jelenthet, ami elősegíti a fogyást. Ha az egészséges életmódbeli szokások bevezetése után még mindig nem látja a remélt fogyási eredményeket, konzultáljon orvosával vagy regisztrált dietetikussal, mielőtt bármilyen fogyókúrás programot, tervet vagy diétát írna fel. D-pótlást a súlycsökkenésre a születéskor nőnek rendelt, túlsúlyos és elhízott személyek (AFAB) kohorszában, és azt találták, hogy a hathetes kezelés után a testsúly, a testtömegindex (BMI), valamint a derék- és csípőkörfogat jelentősen csökkent.Segíthet a psyllium a fogyásban? A psylliumban található élelmi rostok az emberi szervezet számára emészthetetlenek, mégis számos célt szolgálnak. Több psylliumrost fogyasztása segíthet a koleszterinszint csökkentésében, a vastagbélrák megelőzésében, a székrekedés és a hasmenés enyhítésében, a vércukorszint szabályozásának javításában és a fogyásban.
Néhány 2010-es kutatás azt sugallja, hogy a magasabb kalciumbevitel D-vitaminnal kombinálva segítheti a diétával összefüggő fogyást.
A magnézium okozhat súlygyarapodást?
A magnézium több mint 300 testi funkció kulcsfontosságú összetevője, amelyek közül sok kapcsolódik az energia-anyagcseréhez. Nincs kalóriatartalma, és ásványi anyagként közvetlenül nem okoz súlygyarapodást. Valójában a nem megfelelő magnézium kóros feldolgozási cukor- és inzulintermelést okozhat, ami nem kívánt súlygyarapodáshoz vezethet.
A vitamin- és ásványianyag-bevitel segít a fogyásban? Bár a fogyásra vonatkozó standard javaslatok közül sokat ismerhet, beleértve a diétát és a testmozgást, van egy másik zsírégető tényező, amelyet sokan gyakran figyelmen kívül hagynak: a vitamin- és ásványianyag-bevitel.
Működnek a fogyókúrás kiegészítők? A fogyókúrás étrend-kiegészítőkről szóló jelentésében az amerikai kormány elszámoltatási hivatala arra a következtetésre jutott, hogy "keveset tudunk arról, hogy a fogyókúrás étrend-kiegészítők hatékonyak-e, de néhány étrend-kiegészítőt összefüggésbe hoztak a fizikai károkozás lehetőségével" [ 12 ].
Vannak-e mellékhatásai a fogyókúrás étrend-kiegészítők szedésének?
A kiegészítőknek erős hatásai lehetnek. Az efedra (ma-huang) egy olyan gyógynövény, amelyet egykor fogyókúrára használtak. Az FDA ma már betiltotta, mert olyan káros hatásokkal hozták összefüggésbe, mint a hangulatváltozás, magas vérnyomás, szabálytalan szívverés, stroke, görcsrohamok és szívroham.
A jó hír az, hogy az egészséges táplálkozás és a testmozgás mellett számos olyan vitamin és tápanyag létezik, amelyek kiegészítésként szedve támogathatják az egészséges fogyást. De ha nem kapunk eleget bizonyos fontos ásványi anyagokból és vitaminokból, amelyek segítik a fogyást, az megnehezítheti a kilók leadását.Megértjük, hogy a fogyókúrába való belevágás ijesztő lehet, ezért fontos, hogy megadja a testének az alapot ahhoz, hogy tőkét kovácsoljon a fogyási erőfeszítéseiből.