Fogyás, de kövérebbnek látszik. Hogyan lehet elveszíteni a hasi zsírt?

Összességében a hasi zsírvesztés a diéta, a testmozgás és az életmódváltás egyensúlya. Ez magában foglalja a több gyümölcs, zöldség és sovány fehérje fogyasztását, valamint a transzzsír, a finomított szénhidrátok, a cukor és az alkohol mennyiségének csökkentését. Ami a mozgást illeti, ügyeljen arra, hogy hetente legalább 150 perc szív- és érrendszeri edzést végezzen.

de amikor megnézem magam a tükörben, azt hiszem, kövérebbnek tűnök, mint mielőtt elkezdtem diétázni! Ha izomtömeget veszítesz, általában hajlamos leszel kövérebbnek látszani. Ahelyett, hogy egyik napról a másikra történő fogyást várnánk, fontos figyelembe venni, hogy az olyan változások, mint a zsírvesztés és az izomnövekedés, időbe telhet.

Koncentrálhat az egészségesebb ételek fogyasztására, valamint a cukor és a zsír csökkentésére.

A 2014-ben Bulgáriában, a 12. éves Európai Elhízáskongresszuson bemutatott tanulmány szerint a fogyás mértéke a zsírmentes tömeg (minden, ami a zsíron kívül a testsúlyt alkotja) csökkenésével függ össze. A nagyon gyors fogyás nagyobb mértékű zsírmentes tömegveszteséget eredményez, mint a fokozatos fogyás. A végére értem: fogyok, de kövérebb vagyok, mint valaha, és még rosszabbul érzem magam.

Minél többször fogyókúrázunk, annál több izom veszik el, és annál több zsír keletkezik.

Olvasson tovább, hogy megtudja, miért nem egyenlő a fogyás a zsírvesztéssel, miért lehet, hogy fogysz, de kövérebbnek tűnsz, és mit kell tenned, hogy ezt helyrehozd. Ezzel a testzsírszázalék-kalkulátorral megtudhatja, mennyi zsír van Önben, és mennyit kell elégetnie, ha valóban meghaladja a normát. A guggolás segíthet a kalóriaégetésben, valamint erősíti és tonizálja az alsótest izmait. A gyorsan fogyó VLCD csoport azonban több zsírmentes tömeget veszített, míg a lassabban fogyó LCD csoportban a zsírtömeg nagyobb mértékben csökkent. Arc, karok, lábak, vállak, mellkas, de még mindig volt egy nagy hasam.

Jelenleg több hónapig távol vagyok otthonról, így nincs jobb dolgom, mint alacsony szénhidrát/magas fehérjetartalmú ételeket enni és heti 6 napot edzeni.

Bár a testzsír nélkülözhetetlen, a túl sok zsír súlyos egészségügyi állapotokhoz vezethet, például elhízáshoz, cukorbetegséghez, szív- és érrendszeri betegségekhez és sok más betegséghez (3).

Ha azonban a helyzeted hónapokig tartó fogyókúra után sem változik, akkor érdemes átgondolnod a fogyókúrás eszközeidet, és konzultálnod kell egy orvossal.

Van egy másik módja is, amikor a víz elősegítheti a fogyást, de nem a centiket, és ez az, amikor a víz súlya csökken.
Ha tehát fogysz, de kövérebbnek tűnsz, nagy az esélye, hogy csak a testedben lévő vizet és izomtömeget veszíted el, nem pedig a zsírt.

az én (és a legtöbb ember) teste lefogyott, először a nem fontos területekről ment le.

Azonban szerint PhenQ vélemények, a felhasználók elveszíthetik akár 10 vagy 15 fontot havonta, miközben ezt a zsírégető.

Mivel az életkor előrehaladtával csökken az izomtömegünk, az idősebbeknél a testsúlytól függetlenül gyakori, hogy magas a testzsírszázalékuk.

Az egészséges, fenntartható fogyás érdekében meg kell céloznod a zsírtömeget, és meg kell őrizned/hozzá kell adnod az izomtömeget.

A testmozgás hiánya miatt fogyhatsz, de kövérebbnek tűnhetsz, mert ha korlátozod a kalóriabevitelt, és nem dolgoztatod meg az izmaidat, akkor elkezdesz izomtömeget veszíteni.

Mivel a hasi zsír az egyik legmakacsabb zsírtípus, előfordulhat, hogy fogy, de a hasa mérete nem változik.

Ez a cikk hét hatékony tippet vázol fel, amelyek segíthetnek megelőzni és csökkenteni a felesleges arczsírt.

Amit most tenni akarsz, az az, hogy a zsigeri zsírral együtt elkezded elégetni a felesleges zsírt is, ami nem tesz jót a testednek.

A vízsúly azt jelenti, hogy izmot vagy zsírt szedtem fel? A vízsúly kellemetlen lehet, de általában átmeneti, és nem jelenti azt, hogy izmot vagy zsírt szedtél fel. A vízsúlytól való megszabadulás módjai a következők: A vízsúly egyik leggyakoribb oka a túl sok só az étrendben.

Lehet helyben csökkenteni a zsírt?

Bár a zsírt nem lehet szúrópróbaszerűen csökkenteni, vannak olyan táplálkozási és fitneszmódszerek, amelyek hatékonyak a lehető legarányosabb módon történő fogyáshoz. Shapiro olyan táplálkozási tervet ajánlott, amely magas rosttartalmú ételekből, sovány fehérjékből és egészséges zsírokból áll minden étkezésnél. "Vizualizáld [a] tányérodat, és vágd ketté.

Az arcon lévő zsírvesztéshez minden nap kalóriadeficitre van szükséged.

A vízvisszatartás kövérebbé tesz?

Ez vízvisszatartáshoz vezethet, ami általában a test megduzzadását okozza. Lehet, hogy valójában fogyott, de a vízvisszatartás okozta duzzanat miatt valójában kövérebbnek tűnik. Csak hogy némileg összezavarjam a dolgokat, sok ember általában eleinte vizesedik, amikor diétázik.

Miért nézek ki kövérebbnek, amikor víztől fogyok?

Az előző pont szerint a vízvisszatartás lehet az oka annak, hogy fogysz, de kövérebbnek tűnsz. Ebben az esetben zsírt veszítesz, de a plusz víz az, ami miatt teltebbnek tűnsz. Van egy másik módja is, amikor a víz elősegítheti a fogyást, de nem a centiket, és ez az, amikor víztömeget veszítesz.

Nem feltétlenül a testsúlya az, ami miatt ki van téve a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és más betegségek kockázatának.

Ha nem végez súlyzós testmozgást ennek ellensúlyozására, akkor kilókban fog fogyni, de nem feltétlenül zsírban. A súly, amit a játék "elvesztett", lehet, hogy vízsúly, de még nem veszítettél testzsírt.

Recent Articles