Növényi alapú fogyókúrás program. Mi a növényi alapú fogyókúra?

A Növényi alapú fogyókúra egy online program, amely 12 héten át tart. Heti 12 tanfolyam lesz, amelyek körülbelül 75 percig tartanak, és tartalmaznak táplálkozási oktatást, valamint élő interakciót az Orvosi Bizottság szakértői és a résztvevők között. Minden óra más-más, a táplálkozással és az egészséggel kapcsolatos témát fog érinteni.

A növényi alapú étrend kizárhatja az összes vagy a legtöbb állati eredetű élelmiszert, de azt is jelentheti, hogy arányosan több növényi eredetű élelmiszert fogyasztunk.

Tanulmányok azt mutatják, hogy a zöldségekben, gyümölcsökben, teljes kiőrlésű gabonafélékben, hüvelyesekben és diófélékben gazdag növényi alapú étrendet követőknél jelentősen alacsonyabb volt a szívbetegségek kockázata, mint a nem növényi alapú étrendet követőknél. Manaker egyetért azzal, hogy a növényi alapú étrend segíthet a testsúly kezelésében, és akár fogyáshoz is vezethet, ha egészséges módon követjük.

Milyen előnyei vannak a növényi alapú étrendnek? A növényi alapú étrend az utóbbi években egyre divatosabbá vált. A növényi alapú étrend fogyasztása számos előnnyel jár, többek között javítja az étrend általános minőségét, elősegíti a szív egészségét, fokozza a bélrendszer egészségét és csökkenti a vércukorszintet. Emellett a növényi alapú étrend bizonyos előnyökkel járhat, különösen a rendszeresen sportolók és a futók számára.

A húsalapú étrendhez képest a vegán vagy növényi alapú étrend kevesebb kalóriát tartalmaz.

Segíthet a növényi alapú étrend néhány kiló leadásában? Hallottál már a növényi alapú étrendről - ígéretes egészségügyi előnyökkel büszkélkedhet, és még néhány kiló leadásában is segíthet. Ha már régóta szeretnéd kipróbálni ezt a vegetáriánus étkezési tervet, van néhány dolog, amit figyelembe kell venned és meg kell tervezned, hogy a növényi étrend sikeres legyen.

A növényi alapú étrend fenntarthatóbb táplálkozási mód, amely segíthet csökkenteni az üvegházhatású gázok kibocsátását, a vízfelhasználást és a földművelésre használt földterületet. Ha az alacsony kalóriasűrűségű élelmiszerekre összpontosítasz, amelyek természetes részét képezik a teljes értékű, növényi alapú étrendnek, sok tápanyagot kapsz a pénzedért.

Hogyan kövessünk növényi alapú étrendet a fogyás érdekében?

Ha tehát a fogyás érdekében növényi alapú étrendet szeretne követni, összpontosítson a friss termékekre és a minimálisan feldolgozott élelmiszerekre. Győződjön meg például arról, hogy a szénhidrátok nagy része teljes kiőrlésű gabonafélékből származik, például barna rizsből, zabból és quinoából. További nagyszerű példákért nézze meg ezt a hét egészséges, alacsony szénhidráttartalmú gabonafélét, amelyeket beilleszthet az étrendjébe . 2.

Egészséges a növényi alapú étrend?

Az biztos, hogy lehet. A növényi alapú táplálkozás rengeteg egészségügyi előnnyel jár, például csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség, a szívbetegségek és a rák kockázatát, egészségesebb testsúlyt, élesebb agyat és hosszabb életet biztosít. Költségvetésbarát a növényi alapú étrend?

Ami azt illeti, hogy mit kell enni, a gyors fogyást célzó növényi alapú étrendtervek pontosan abból állnak, amire gondolnánk.

A tanulmány tehát megállapította, hogy az állati eredetű élelmiszerek csökkentése nem feltétlenül vezet egészségesebb táplálkozáshoz és nagyobb szívvédelemhez, ha az így kialakuló étrend kevésbé egészséges növényi élelmiszereken alapul.

Közel egy évtizednyi növényi erővel való pedálozás után itt egy lista néhány dologról, amire rájöttem: A biciklitúrázás növényi étrend mellett teljesen kivitelezhető.

Fogyás: A kutatások azt mutatják, hogy a növényi alapú étrendet követő embereknek általában alacsonyabb a testzsírszázalékuk és kisebb a derékkörfogatuk. Íme egy egyszerű, finom 3 napos növényi alapú fogyókúrás étkezési terv.

Lehet-e húst enni növényi alapú étrend mellett? Ez a növényi alapú étrend konkrét típusától függ, de néhány olyan élelmiszer, amelyet érdemes elkerülni: hús, baromfi és állati eredetű termékek, beleértve a sajtot, tejet, tojást és mézet. A növényi alapú étrend megfelelő számomra? Az biztos, hogy lehet.

A növényi alapú étrend segíthet abban, hogy tovább éljünk? Ha láttad a Forks Over Knives című filmet, akkor tudod, hogy a tudomány szerint a táplálkozás megváltoztatása hatékony módja annak, hogy tovább élj, segíts a környezetnek és csökkentsd a megbetegedés kockázatát. Kiváló tudományos bizonyítékok vannak arra, hogy számos krónikus betegség megelőzhető, kontrollálható vagy akár visszafordítható a teljes értékű, növényi alapú étrenddel. Kutatások kimutatták, hogy az egészséges növényi alapú étrend segíthet a fogyási célok elérésében és számos krónikus betegség, köztük a cukorbetegség és a szívbetegség kockázatának csökkentésében. A növényi alapú étrend vegetáriánus vagy vegán? A növényi alapú étrend nem vegetáriánus vagy vegán étrend; ehetsz baromfit, marhahúst, tojást, halat és tejtermékeket, azonban a tápanyagbevitel nagy része növényi eredetű táplálékforrásokból származik. A növényi alapú étrendben nincs meghatározott aránya a növényi és állati eredetű ételeknek, de minden tányér étel (vagy étkezés) legalább 2/3-a, amit megeszel, jó kiindulási alap. Mi az a teljes értékű növényi alapú étrend? A teljes értékű növényi alapú étrend olyan terv, amely főként a feldolgozatlan élelmiszerekre összpontosít. A fagyasztott gyümölcsök és zöldségek, valamint a babkonzervek mindenképpen beilleszthetők, mivel ezek minimálisan feldolgozottak, kevés adalékanyaggal.

A teljes értékű, növényi alapú étrend a növényi alapú élelmiszerekre helyezi a hangsúlyt, miközben minimalizálja az állati eredetű termékeket és a feldolgozott termékeket.

Bartolotto elmagyarázza, hogy a növényi alapú táplálkozásnak nincs sok hátránya, ha változatosan, bab, lencse, zöldségek, gyümölcsök, diófélék, magvak és teljes kiőrlésű gabonafélék kombinációjával táplálkozunk.

Mi a növényi alapú étrend?

Gondoljon a "növényi alapú" kifejezésre úgy, mint egy tág kategóriára, amely alá más, specifikusabb étrendek is tartoznak. A mediterrán étrend például a növényi alapú étrend egyik változata, mert bár tartalmaz halat és baromfit, a hangsúly a növényi alapú élelmiszereken van, mondja Manaker.

A növényi alapú étkezési szokások a vegán (állati eredetű termékeket nem fogyasztó) és a "növényi alapú" étrend között mozognak, amely a növényekből származó élelmiszerekre összpontosít, de lehetővé teszi az állati eredetű élelmiszerek fogyasztását is.