Fogyás tini fiúk számára? Fogyhatnak a tizenéves fiúk?
Ebben a csoportban a túlsúlyos vagy elhízott tinédzser fiúk nagyobb valószínűséggel szenvednek magas vérnyomásban, 2-es típusú cukorbetegségben, magas koleszterinszintben, alacsony önértékelésben és depresszióban az Amerikai Szív Szövetség szerint 2 ⭐ . A tizenéves fiúk azonban biztonságosan fogyhatnak az egészséges étkezési tervek betartásával és rendszeres testmozgással.
Hogyan lehet gyorsan elérni az egészséges súlyt a tizenévesek számára? Íme néhány legjobb tippünk arra, hogyan érhetik el gyorsan az egészséges testsúlyt a tizenévesek, hogy biztosítsák a test és a lélek egészségét: Ahogy a híres mondás tartja, "ha nem tervezel, akkor tervezed a kudarcot". A naplóírás az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy a súlycsökkentési céljaidat követni tudd.
Mennyi egy tinédzser BMI-je? A BMI a tinédzserek testsúlyát és magasságát használja az eredmény megállapításához. Az eredményt ezután összehasonlítják a 2 és 20 év közötti, azonos nemű gyermekekre vonatkozó normákkal. Egy túlsúlyos tinédzser BMI-je a 85. és 95. percentilis között van a kor és a nem tekintetében. Elhízottnak számít, ha a BMI értéke meghaladja az életkorra és nemre vonatkozó 95. percentilist. Honnan tudod, hogy egy tinédzser túlsúlyos? Ezért szeretjük a BMI-képletet használni annak meghatározására, hogy egy tinédzser túlsúlyos-e vagy sem. A testtömegindex képletét úgy használjuk, hogy a testsúlyt elosztjuk a magasság négyzetével. Ezt az eszközt a Betegségellenőrzési Központ ajánlja az összes testsúly ellenőrzésére, beleértve az egészséges testsúly, a túlsúly, az elhízás vagy az alultápláltság állapotát.Fogyhat egy tinédzser fiú, ha gyorstalpaló diétát eszik?
Beszéljen a tinédzser orvosával a megerősítésért. Mint a legtöbb egyén esetében, a tizenéves fiú esetében is a diéta és a testmozgás kombinációja működik a legjobban a fogyáshoz. Sajnos a nagyon korlátozó "gyorsdiéták" vagy más szélsőséges lépések általában a súly visszaszerzéséhez vezetnek, néha nagyon gyorsan.
A tizenéves fogyókúrázók felelősséget vállalnak a súlyukért?
A sikeres tinédzser fogyókúrázók felfedik fogyókúrás stratégiáikat. Mivel országunkban több mint 12,5 millió gyermek túlsúlyos, kreatív módszereket kell találnunk arra, hogy a fiatalokat egészséges szokások elsajátítására ösztönözzük. De elég nehéz rávenni a felnőtteket, hogy felelősséget vállaljanak súlyukért és egészségükért.
Honnan tudhatom, hogy a tinédzserem túlsúlyos-e? Beszéljen a tinédzser orvosával a testtömegindexéről. Az orvos a testsúly és a testmagasság alapján ki tudja számítani a testtömegindexet (BMI), amely a testzsírszázalék mérésének egyik módja. Összehasonlíthatja az eredményt más, velük egykorú tizenévesekkel. Ha a BMI a túlsúlyos vagy elhízott tartományba esik, beszéljen az orvossal arról, hogy milyen súlycélokat kellene kitűznie.
Mennyi testmozgást kellene végeznie egy tinédzsernek naponta?
Íme, a többi egészséges szokás ugyanilyen egyszerűvé tételéhez szükséges információk. A tizenéveseknek naponta legalább 60 perc testmozgást kellene végezniük. Figyeljék meg a "tevékenység" szót: Mindaddig, amíg megmozgatod a tested, nem kell bonyolult gyakorlatokat végezned, vagy minden nap edzőterembe járnod.
Milyen kockázatokkal jár a túlsúly a tizenéveseknél? A túlsúlyos tizenéveseknél nagyobb a pszichológiai problémák, például a depresszió kockázata is. Emellett a túlsúly és a megnövekedett hasi zsírszövetek szorosan összefüggnek a 2-es típusú cukorbetegséggel, amely a tizenévesek körében drámaian megnőtt. A túlsúly a lányoknál a szexuális érettség korai kezdetével, a fiúknál pedig a késleltetett szexuális éréssel hozható összefüggésbe.Fogyhat egy 14 éves fiú?
Ahhoz, hogy egy 14 éves fiú lefogyjon, lehet, hogy az egész családra szükség lesz. A tinédzsereknek valószínűleg szükségük lesz a szüleik támogatására és segítségére, hogy egészségesebb élelmiszereket tároljanak a házban, és alacsonyabb kalóriatartalmú ételeket készítsenek. Ráadásul a gyerekek és a tizenévesek gyorsabban sikerrel járnak a fogyókúrás erőfeszítésekben, ha a családjuk támogatja és segíti őket.
Fogyhat egy tinédzser, ha a szülő túlsúlyos? Ha a szülők sikeresen fogynak, a gyermekeik is nagyobb valószínűséggel lesznek sikeresek. De ha egy tinédzsernek túlsúlyos szülei vannak, gyakran nagyon nehéz a tinédzsernek lefogynia. "A legnehezebb a gyerekek fogyásának segítésében az ellenálló szülők, akik nem akarnak változtatni a saját viselkedésükön" - mondja Boutelle.
Segít a testmozgás a tizenéveseknek a fogyásban?
A Weight Loss Confidentialban bemutatott tizenévesek gyakorlatilag mindegyike számára a rendszeres testmozgás életformává vált. " A testmozgás, az egészséges táplálkozás és a viselkedés megváltoztatása az, ami segíteni fog a gyerekeknek abban, hogy lefogyjanak és megtartsák a súlyukat" - mondja Boutelle. Fletcher megkérdezte a tizenéveseket, hogy mi segít nekik abban, hogy ne essenek vissza a rossz szokásokba.
Mit jelent az elhízás egy tinédzser esetében?
Elhízásról akkor beszélünk, ha egy tinédzsernek túl sok a testzsírja. Az elhízás súlyos, hosszú távú betegség. Mi okozza az elhízást a tinédzsereknél? A gyermekkori elhízás sok szempontból rejtélyes betegség. Az orvosok nem teljesen értik, hogyan szabályozza a szervezet a testsúlyt és a testzsírt. Egyrészt az ok egyszerűnek tűnik.
Hogyan segíthetnek a szülők az elhízott gyermekeknek? Az Egyesült Államokban az elmúlt két évtizedben folyamatosan nőtt az elhízott gyermekek száma. A gyermekkori elhízás közvetlen és jövőbeli egészségügyi kockázatokat jelent. A szülők, a gyámok és a tanárok segíthetnek a gyermekeknek az egészséges testsúly megőrzésében az egészséges táplálkozási szokások kialakításával és a kalóriadús kísértések korlátozásával.