Mi az anyagcsere fogyás. A magas anyagcserével lehet fogyni?

Az anyagcsere az a folyamat, amellyel a szervezet energiát állít elő és éget el a táplálékból. Az anyagcserére támaszkodik a légzés, a gondolkodás, az emésztés, a vérkeringés, a hidegben a meleg, a hőségben a hűvös. Általános vélekedés, hogy az anyagcsere fokozása segít több kalóriát elégetni és fokozza a fogyást.

Kiterjedt anyagcsere-fogyás értékelésünk a következőkből áll: Testtömegindex (BMI) és derékmérés. A metabolikus kondicionálás, vagy röviden MetCon, olyan gyakorlatokra utal, amelyek növelik a szervezet által tárolt és felszabadított energia mennyiségét. Bár az edzés minden formája energiát igényel, a MetCon abban különbözik, hogy az energia hogyan keletkezik a szervezetben, és hogyan használja fel a szervezet a tevékenységhez. A fogyás hagyományos "egyél kevesebbet, mozogj többet" megközelítése gyakran vezet csökkentett RMR-hez, ami azt jelenti, hogy gyakran egészségtelen és fenntarthatatlan fogyáshoz vezet. Milyen módon lehet fokozni az anyagcserét? A több izom növeli a kalóriaszükségletet azáltal, hogy növeli az alapanyagcserét. A testmozgás segít kalóriát égetni, valamint izomtömeget építeni és fenntartani. Bármilyen fizikai aktivitás jobb, mint a semmi. Kezdje lassan, és fokozatosan haladjon felfelé, hogy mind az aerob testmozgást, mind az erőnléti edzést beépítse a rutinjába. Az anyagcsere-adaptáció a szervezeted egyik túlélési mechanizmusa, amely akkor lép fel, amikor jelentős mennyiségű súlyt veszítesz. Az anyagcsere olyan folyamatok sorozata, amelyek szabályozzák, hogy a szervezet hogyan termel és használ energiát.

Az Ön nyugalmi anyagcseréje az az energia- vagy kalóriamennyiség, amely a szervezet alapvető funkcióinak fenntartásához szükséges 24 órán keresztül.

E folyamat során az ételekben és italokban lévő kalóriák oxigénnel keverednek, hogy a szervezet számára szükséges energiát előállítsák.

Az anyagcsere vagy anyagcsereráta az élő szervezetben lejátszódó kémiai reakciók sorozata, amelyek az élethez szükséges energiát termelik és bontják le. Ezen egészséges életmódbeli döntések meghozatala segít javítani általános egészségi állapotának meghatározását, miközben azon dolgozik, hogy elérje ideális fogyási céljait a metabolikus diétás étrenddel.

Akár néhány kilótól szeretne megszabadulni, akár egy egész életre szóló változásba kezdene, a kalóriaégetés módjának megváltoztatása hasznos lehet.

A kalóriaszegény étrenddel történő fogyás azonban problémát jelenthet, ha az RMR jelentősen csökken a fogyással. Hogyan növelhető az anyagcsere fogyás? "A fogyás lett az egyik olyan dolog, amiről a Zumba (ha a jobb étrend mellett használják) ismert." Az ok, amiért a Zumba olyan nagyszerű a fogyás szempontjából, mindez az anyagcserével függ össze. Sandra szerint: "Mint a kardiofitness bármely formája, a zumba is úgy van kialakítva, hogy emelje a pulzusszámot, ami fokozhatja az anyagcserét.

A magasabb anyagcsere segíthet a fogyásban?

A magasabb anyagcsere segíthet a fogyásban és a fogyás megtartásában, miközben több energiát is ad.

Ezért az Atlantic Health Weight & Wellness Center olyan metabolikus fogyókúrás programot kínál, amely felméri, hogy a szervezet hogyan használja fel a táplálékot energiaként, hogy személyre szabott fogyókúrát alakítson ki.

Ha szeretné felpörgetni az anyagcseréjét és fogyni, érdemes megfontolni a metabolikus fogyókúrát. Másrészt, ha a fogyás során képes fenntartani a napi 1583 kalória RMR-jét, akkor nem kell aggódnia amiatt, hogy kalóriát kell csökkentenie az étrendjéből; továbbra is 1800 kalóriát fogyaszthat (1583 RMR + 217 fizikai aktivitás feltételezésével), miközben a testsúlya stabil marad.

A fogyás akkor következik be, ha több kalóriát égetünk el, mint amennyit elfogyasztunk" - mondja Dr. Amikor fogyni próbálunk, sokan a bevitt kalóriák számára összpontosítanak.

A metabolikus fogyási terv az egészséges életmóddal kapcsolatos döntésekről szól.

Mivel ez mind spekulatív, úgy gondoljuk, hogy a legjobb, ha az egészséges fogyásra összpontosítunk, nem pedig a mindenáron való fogyásra.

A fogyás másik döntő tényezője az anyagcsere, amely arra a folyamatra utal, amelynek során a szervezet az ételt és az italt energiává alakítja.

Miután a metabolikus fogyásfogyasztás felmérése befejeződött, az egyik metabolikus orvosunk áttekinti az eredményeket a pácienssel. Az anyagcsere fokozása segít a fogyásban? Ha megpróbálod felpörgetni az anyagcserédet, az valószínűleg nem fog fogyáshoz vezetni. A fogyás érdekében koncentráljon a kalóriák csökkentésére és az aktivitás növelésére. Az anyagcsere az a folyamat, amelynek során a szervezet energiává alakítja az ételt és italt.

Egyesek a testsúlyukat arra vezetik vissza, hogy a szervezetük hogyan bontja le az ételt energiává, más néven az anyagcserére.

Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy segíti a szervezet energiaégetését és elősegíti a fogyást.

Az anyagcsere fokozása mindenhol a fogyókúrázók szent grálja, de az, hogy milyen gyorsan égeti el a szervezet a kalóriákat, több dologtól függ.

Hogyan hat a fogyás az anyagcserére? Ez a "metabolikus adaptáció" a testsúlycsökkenésre adott válasz a nyugalmi anyagcsereráta csökkenésével - vagyis azzal a kalóriamennyiséggel, amelyre a személynek szüksége van a kritikus rendszerek, például a szív és a tüdő működésének fenntartásához.

Minél magasabb az anyagcseréje, annál könnyebben tud fogyni, és annál könnyebben tudja fenntartani a fogyás szintjét.

Mit jelent, ha az anyagcseréd magas? Az, hogy a tested "motorja" átlagosan milyen gyorsan működik, meghatározza, hogy mennyi kalóriát égetsz el. Ha az anyagcseréje "magas" (vagy gyors), akkor több kalóriát éget el nyugalomban és aktivitás közben. A magas anyagcsere azt jelenti, hogy több kalóriát kell bevinned a testsúlyod megtartásához.

Recent Articles