A fehérjeturmixok jó a fogyás? Csak fehérjeturmixok fogyasztásától fogyhatsz?

Fogyhatsz, ha csak fehérjeturmixokat iszol, de a hatás rövid ideig tarthat. A fehérjeturmixok visszafogják az étvágyat és csökkentik a kalóriafogyasztást. Mivel azonban a kizárólag fehérjeturmixokból álló diéta nem fenntartható, az összes leadott súlyt visszaszerezheti, amikor visszatér a normál étkezési szokásaihoz.

Ne feledje, hogy bár a fehérjeport leggyakrabban fehérjeturmixok otthoni elkészítéséhez használják, természetesen fehérjepor használata nélkül is lehet magas fehérjetartalmú turmixokat készíteni.

Ezért a fogyókúrás fehérjeturmixok úgy működnek, hogy növelik az étrend fehérjetartalmát anélkül, hogy túl sok plusz kalóriát adnának hozzá. Milyen gyakran kell fehérjeturmixot inni a fogyáshoz? A "Nutrition Journal" közölt egy kutatási tanulmányt, amelyből kiderül, hogy azok a túlsúlyos egyének, akik naponta akár 5 fehérjeturmixot ittak, és csak egy rendes étkezést ettek, 16 hetes kísérleti időszak alatt jelentősen több súlyt és testzsírt veszítettek, mint azok a témák, akik egy ételalapú étkezési stratégiát követtek.

A fehérjeturmixok jó vagy rossz az Ön számára?

A túl sok fehérjeturmix ártalmas lehet. A kiskutyákon és a világbékén kívül szinte minden jobb mértékkel. Bár gyakran "egészséges tápláléknak" tartják, a fehérjeitalok magas kalóriatartalmúak lehetnek, és hiányozhatnak más alapvető tápanyagokból. Ha jóllaksz a shake-ekkel, nemcsak hízhatsz, de a kiegyensúlyozott táplálkozásról is lemaradhatsz.

A fehérjeturmixoktól edzés nélkül is hízol?

Összességében a fehérjeturmixok hatására edzés nélkül is hízhatsz. Ez a súlygyarapodás azonban az izomtömegnek, nem pedig a zsírtömegnek köszönhető. Ha a szervezet elegendő fehérjéhez jut, elkezdhet izomszövetet építeni. A fehérje ugyanis elengedhetetlen az izomtömeg felépítéséhez és fenntartásához.

A rendelkezésre álló szakirodalom alapján Pasquariello arról számol be, hogy bármilyen fehérje (beleértve az állati és növényi eredetű fehérjeporokat is) hozzáadása az étrendhez hasznos lehet a súly- és zsírvesztés szempontjából, különösen akkor, ha más kalóriaforrásokat (például szénhidrátot vagy zsírt) helyettesít.

Mennyi fehérjére van szükséged a fogyáshoz? A fogyás érdekében naponta körülbelül 0,54-0,68 gramm fehérjét kell fogyasztani testsúlykilogrammonként, tehát körülbelül 86,4-108,8 grammot egy 160 kilós nő esetében. A megfelelő fehérjeturmix fogyasztása segíthet a céljaid elérésében, de ha nem vagy óvatos, teljesen kisiklathatja a fejlődésedet. Az emberek több okból is isznak fehérjeturmixokat, többek között izomnövekedés, fogyás és sérülésből való felépülés céljából. Tekintettel a piacon kapható fehérjeporok hatalmas választékára, Pasquariello azt javasolja, hogy figyeljünk az összetevőkre, és válasszuk ki azt a lehetőséget, amelyik a legjobban megfelel a testünknek és a preferenciáinknak, ahelyett, hogy kifejezetten fogyókúrás fehérjeport keresnénk.

Ihatsz fehérjeturmixot, hogy hízni fogsz?

Ez egy olyan tápanyag, amely mindenféle élelmiszerben megtalálható. A fehérjeturmixoktól edzés nélkül is hízhatsz. A fehérjeturmixok sok kalóriát tartalmaznak, amelyeket az edzés során kell felhasználni. Ha azonban nem kerülnek elköltésre, akkor a szervezet zsírként raktározza el ezeket a kalóriákat, és az ivó hízik.

Milyen fehérjeturmixot vegyek a fogyáshoz? izolátum. hydra (jelentése "hidrolizált" vagy lebontott) A legjobb fogyókúrás turmixok magas fehérjetartalmúak, de alacsony zsír-, szénhidrát- és kalóriatartalmúak. Ezért a diétázók számára a fehérjeizolátum kerül az élre, mivel a koncentrátumhoz és a hidráthoz képest a legalacsonyabb a zsír- és szénhidráttartalma.

Nagyon ajánljuk a Transparent Labs Whey Protein Isolate-ot, mint a legjobb fehérjeturmixot a fogyáshoz, mert ez a füvesített por adagonként lenyűgöző 28 gramm gyorsan emészthető fehérjeport tartalmaz, alacsony kalóriatartalmú, és adagonként kevesebb mint 1 gramm cukrot tartalmaz, nulla hozzáadott cukorral.

Az adagonként 35 gramm fehérjével, egészséges zsírokkal és alacsony GI szénhidráttal büszkélkedő Instant Knockout Complete a tökéletes fehérjeturmix a fogyáshoz.

A fehérjeturmixok elrontják a fogyásomat?

A fehérjeturmixok bizonyítottan segítenek a fogyásban. A több fehérje fogyasztása fokozhatja az anyagcserét, csökkentheti az éhségérzetet, és hosszabb ideig elégedett maradhat.

Milyen gyakran kell fehérjeturmixot inni? Nincs sok értelme naponta egyszer vagy kétszer fehérjeturmixot inni, ha az idő többi részében túl sokat eszel. Végül is az, hogy megpróbáld kiválasztani a számodra legjobb étrendet, egy személyes döntés, amit csak te hozhatsz meg. Minden diétás tervnek megvannak a maga előnyei és hátrányai.

A kazein fehérjepor egy másik jó választás a fehérjeturmixokhoz, különösen, ha lefekvés előtt issza a turmixot.

Hogyan lehet fogyni fehérjeturmix diétával? A fehérjeturmix-diéta során a fogyás fokozásának legjobb módja a tápanyagdús, alacsony kalóriatartalmú ételek fogyasztása a turmixok között. A tojás, a sovány húsok, a lencse, a gyümölcsök és a zöldségek kiváló élelmiszerek a fehérjeturmix-diéta kiegészítésére. A fehérjeturmixok stratégiai fogyasztása a nap bizonyos időszakaiban maximalizálhatja a fogyást azáltal, hogy növeli a zsírveszteséget, miközben csökkenti az izomveszteséget.
Igyál fehérjeturmixot edzés után? Azok számára, akik izomtömeget szeretnének növelni, és nem feltétlenül fogyni, érdemes lehet edzés után fehérjeturmixot inni a többi étkezés mellett a nap folyamán, hogy bejussanak az extra kalóriákhoz és a fehérje grammjaihoz. Azok számára, akik szigorúan fogyni szeretnének, az időzítés egy kicsit más lehet. A fehérjeturmixok jók vagy rosszak a fogyáshoz? A fehérjék, beleértve a tejsavófehérjeport is, segíthetnek abban, hogy hosszabb ideig jóllakott maradj, ami viszont a fogyáshoz szükséges ideális kalóriatartományon belül tarthat (és biztosítja, hogy legyen elég energiád, hogy mindent beleadj az edzések során).
A fehérjeturmixok gyártói azt állítják, hogy termékeik segítenek csökkenteni a testzsírt vagy elősegítik a fogyást.

Recent Articles