- https://revamp2-project.eu/?lang=hu&page=/4mIWL
- https://revamp2-project.eu/?lang=hu&page=/kslv6
- https://revamp2-project.eu/?lang=hu&page=/iG6DZ
- https://revamp2-project.eu/?lang=hu&page=/p7UzP
Fogyókúrás gép az edzőteremben? Meg kell szórni a testsúlyos gyakorlatokat egy kondigépen?
A súlyzós gépek fix ülő helyzetben vannak, és az edzőtermi gépen ülő emberek, különösen azok, akik egész nap ülnek, nem túl proaktívak." Ezzel a tanáccsal összhangban próbáljon meg néhány testsúlyos gyakorlatot beszórni ezzel az egyszerű, progresszív edzőtermi gépi edzéstervvel együtt.
Mi a legjobb edzőgép a fogyáshoz? De mint minden edzéstípusnál, itt is élvezni kell, ha ragaszkodni akarsz hozzá. A legjobb edzőgép a fogyáshoz az lesz, amelyet következetesen használsz. Egyesek számára ez egy gyors tempójú spinning óra lesz az egyik legjobb edzőkeréken. Mások inkább a futópadot döngetik, vagy intervallumos edzéseket végeznek emelkedőn/lejtőn.Ez egy teljes testre kiterjedő kardió edzést biztosít, amely füstölni fogja a tested és a tüdőd a hatalmas zsírégetés érdekében.
Assisted Pull-up/dip gép Nem sokan képesek egyik napról a másikra edzés nélkül három sorozat húzódzkodásra váltani. Victoria Brady, a Fyt személyi edzője, az ország legnagyobb személyi edzésszolgáltatása, amely mindenki számára kényelmessé teszi a szakértő által vezetett fitneszedzést, akár személyesen, akár virtuálisan, egyetért azzal, hogy a lépcsőmászó az egyik legjobb edzőgép a fogyáshoz.Egy félórás súlyemelés 90-260 kalóriát éget el, és az egész testet érintő manőverekre való összpontosítás biztosítja, hogy ne eddzen túl egyetlen izmot sem, ami sérülésekhez vezethet.
Mi az a kondigépes edzésterv?
Az alábbi edzőtermi gépi edzésterv készleteket és ismétléseket használ a munkamenet elrendezéséhez. Az ismétlések (az ismétlések rövidítése) azt jelentik, hogy hányszor kell elvégeznie egy gyakorlatot, mielőtt szünetet tart. Ezeket az ismétléseket csoportosítjuk, és sorozatnak nevezzük.
A kondigépek jót tesznek a fogyásnak?
Kulcspont: A kondigépeket úgy tervezték, hogy segítsenek fittebbé és erősebbé válni, és javítsák a sovány tömeget. Kezdők számára is tökéletesek, és elősegítik az izomtúlterhelést is. Ez az edzésprogram a fogyókúrás erőprogramozás alapjaira épül. A nagy izomcsoportok gyakorlataira összpontosít, és teljes testre kiterjedő megközelítést alkalmaz.
Elmondja nekünk: "Ez a gép hatékony a fogyásban, mivel az egész testet megdolgoztatja, és biztosítja a teljes mozgástartományt.
Ezek az otthoni kondigépek nagyszerűen segítenek abban, hogy kalóriadeficitet érjünk el (ahol több kalóriát égetünk el, mint amennyit felhasználunk), ami az egyik leghatékonyabb módja a testzsír csökkentésének.
Milyen gyakran kell egy kezdőnek edzenie egy kondigépet? A heti kétszeri erőnléti edzésnek szintén alapvető részét kell képeznie mindenki edzésrutinjának, és az edzőtermi gépi edzések a kezdők számára könnyebben elérhetőnek tűnhetnek a szabad súlyokhoz, például a súlyzókhoz képest, mivel vannak írásos utasítások.
Otthoni használatra is megvásárolhatja őket sok helyen, ahol fitneszeszközöket árulnak.
Airdyne Bike Shutterstock Az Airdyne kerékpár egy olyan gép, ahol a lábadat és a karodat is használhatod az ellenállással szemben.A heti ötszöri kardió (kerékpározás, úszás, futás, evezés, elliptikus tréning) 50/50 arányú keveréke teljes testet átfogó erőnléti edzéssel kombinálva segít a fogyásban.
Ahogy a gép rezeg, energiát továbbít a testébe, arra kényszerítve az izmokat, hogy másodpercenként több tucatszor összehúzódjanak és ellazuljanak.
Bármilyen mozgás jót tesz a fizikai és mentális egészségednek, de ha szeretnél testzsírt leadni vagy fogyni, a kardióedzés fokozása jó kiindulópont lehet, ezért olyan gépeket teszteltünk, amelyek a szíved pumpálásával segítenek a fogyásban.
Jobb egy gépi gyakorlat, mint egy szabadsúlyos gyakorlat? Igen és igen. Bármelyik edzőterembe besétálhatsz, és találhatsz olyan gépi gyakorlatot, amely minden izomcsoportot megmozgat és minden mozgásmintát edz, függetlenül attól, hogy melyik legjobb edzésfelosztást követed. Továbbá, minden gyakorlatot általában könnyebb edzeni, mint a szabadsúlyos megfelelőjét. A kilók leadása nem könnyű feladat, de a folyamat leegyszerűsíthető és felgyorsítható, ha a legjobb fogyókúrás programokat vagy alkalmazásokat használja, és a legjobb átlagos, sovány, zsírbontó gépet használja.Az egésztest-vibrációs gép kövérít?
Azt találták, hogy a teljes test vibrációja jelentős mértékű zsírvesztéshez vezetett, de nem okozott jelentős változást a testzsírszázalékban a 6 hónapnál rövidebb vizsgálatokban. Arra a következtetésre jutottak, hogy hosszabb és nagyobb vizsgálatokra van szükség az egésztest-vibrációs gépek pontos értékeléséhez.
A rugalmas övek elektromágneses ingereket bocsátanak ki testünk hasi része körül, mintha a személyek nehéz edzéseket végeznének az edzőteremben.
Jó mennyiségű csúcskategóriás fitneszgép és természetes megvilágítású beltéri medence.
A legjobb testsúlycsökkentő edzőgép az lesz, amelyet következetesen használsz.
A rezgések segíthetnek a fogyásban?
Az elmélet szerint a rezgések segíthetnek a zsírsejtek lebontásában, a cellulitisz csökkentésében és az általános fogyás elősegítésében. Azonban nagyon kevés tudományos bizonyíték támasztja alá ezeket az állításokat. Valójában egy tanulmány megállapította, hogy a 6-24 hetes WBV-edzés eredményei nem voltak jelentős hatással a testzsírszázalékra (2).
Servante szerint minden olyan mozgásforma, amely segíti a kalóriaégetést, végső soron segíti a fogyást, de ez nem garantálja a zsírégetést. Vitathatatlanul a legsokoldalúbb gép minden edzőteremben, a kábeles gép lehetővé teszi, hogy gyakorlatilag minden izmot megtámadjon a testében egy sor teljes testet érintő és izolációs gyakorlaton keresztül, mondja Erica Suter, Marylandben élő hitelesített erő- és kondicionáló szakember. Brady szerint az evezőgép "az egyik legjobb kardiógép az edzőteremben", ha a kalóriaégetésről, valamint a szív- és érrendszeri állóképesség és állóképesség fejlesztéséről van szó.Az edzőteremben rengeteg kiváló gép áll a rendelkezésedre, mint például a futópad, a kábelkeresztező gép, az ellipszis, az evezőgép, az álló kerékpár és a lépcsőmászó, hogy csak néhányat említsünk.
A fogyás kulcsa az, hogy az edzés során minél több kalóriát égess el.