Görkorcsolyázás fogyás sikertörténetek. A görkorcsolyázás jó a fogyáshoz?

Minden egyes teljesített görkorcsolya edzés hozzájárul az elégetett kalóriák összmennyiségéhez, és így segít kalóriadeficitet kialakítani, ami elősegíti a fogyást. A görkorcsolyázás az egyik leghatékonyabb kardiovaszkuláris tevékenység, amit végezhetsz, ami az időegységenkénti legtöbb kalória elégetését illeti.

Hogyan fogyott le Arlene Howard 15 kilót? Arlene Howard 15 kilót fogyott (és belefért a szűk farmerjába) azzal, hogy nemet mondott a cukornak, és hétvégi harcossá vált az edzőteremben. Mi ösztönözte a fogyásra: "Szakmailag a lehető legjobban kell kinéznem" - mondja Howard, aki 2002 óta vezeti névadó PR-cégét.

Hogyan fogyott le Helen Woldemichael 45 kilót?

Helen Woldemichael 45 kilót fogyott azzal, hogy az edzéseket életmódja rendszeres részévé tette. Helen Woldemichael hiába próbálkozott különböző gyors edzéstervekkel és diétákkal. Ami végül segített neki leadni néhány kilót: Egészséges, fenntartható szokások bevezetése, például az, hogy többet mozogjon a szabadban és többet főzzön magának.

Lehet fogyni görkorcsolyázva? Az American College of Sports Medicine szerint, ha egy héten 250 perc közepes intenzitású edzést végzel, például görkorcsolyázol, akkor jelentős mennyiségű súlyt tudsz leadni a testedből. Ezért ha arra gondolsz, hogy lehet-e fogyni görkorcsolyázással, akkor örülj neki.

Egy átlagos 155 kilós személy mindössze 30 perc görkorcsolyázás alatt 260 kalóriát éget el.

Ha egy kiló zsírt akarsz leadni, ami feltételezhetően a testsúlyod egy kilójának leadását jelenti, akkor 3500 kalóriát kell elégetned.

Míg a görkorcsolyázás hozzájárul a kalóriadeficit kialakításához, és így segít a fogyásban, az egyenlet másik fele abból áll, hogy mennyi kalóriát fogyasztasz.

A görkorcsolyázás súlyzós edzés is, ami azt jelenti, hogy segíthet az izomépítésben és az anyagcsere fokozásában, ami szintén hozzájárulhat a fogyáshoz.

Ha a súlyod 160 font, akkor a görkorcsolyázással óránként 800-900 kalóriát égethetsz el.

Hogyan fogyott le Jessica slaughter 120 kilót?

Egy 86 éves nő, aki élete nagy részében elhízással küzdött, 120 kilót fogyott azzal, hogy minden nap oda-vissza sétált egyszobás lakásában. A Missouri állambeli St. Louisban élő Jessica Slaughter minden reggel 3000 lépést tesz meg oda-vissza a nappali és a konyha között, mielőtt elkezdené a napját - írja a KSDK.

Mivel egy kiló zsír elvesztéséhez 3500 kalóriára van szükség, heti négy egyórás görkorcsolyázással elérheti fogyókúrás céljait. Brookh és ügyfele, Deb csatlakozott a Living with Amy show-hoz, hogy többet beszéljenek a programról és arról, hogyan segített Debnek 4 hónap alatt 40 kilót fogyni!

Azok az egyének, akik fogyás céljából kezdenek el görkorcsolyázni, általában tudni akarják, hogy a görkorcsolyázás hogyan befolyásolja a súlyukat.

Hogyan fogyott le Charlene hercegnő a testsúlya felét?

Folyadékot csak szívószállal tudott magához venni, így testsúlyának csaknem felét elvesztette. Máshol Charlene hercegnő barátai ritka betekintést engedtek a Tatlernek abba, hogy milyen is valójában a királyi családtag, kitartva amellett, hogy az egykori úszónő egy olyan erő, amivel számolni kell.

A Mayo Clinic szerint a görkorcsolyázás alacsony kockázatú szabadtéri tevékenység a járvány idején. A görkorcsolyázás jó kardió edzés? Az American Heart Association azt ajánlja, hogy az egészséges felnőttek hetente legalább 150 perc kardioedzést végezzenek, és a görkorcsolyázás is része lehet ennek. Az olyan gyakorlatok, amelyek felpörgetik a pulzusszámot, beleértve a görkorcsolyázást is, segíthetnek a heti 150 perc ajánlott kardió edzés teljesítésében.

Mennyi ideig tartson egy görkorcsolya edzés?

Ahhoz, hogy a görkorcsolya edzés hatékonyan segítse a kalóriaégetést és ezáltal a fogyást, minden egyes edzésnek legalább 30 percig kell tartania. Az Egészségügyi Minisztérium azt ajánlja, hogy a felnőttek hetente legalább 2 ½ óra mérsékelt kardiovaszkuláris aktivitást vagy 1 ¼ óra erőteljes kardiovaszkuláris aktivitást végezzenek.

A görkorcsolyázás és a görkorcsolyázás is nagyszerű kalóriaégető.

Milyen előnyei vannak a görkorcsolyázásnak? A szív- és érrendszeri aktivitás erősíti a szívet és az izmokat, kalóriát éget, javítja az alvást, segít szabályozni az étvágyat, és segít megelőzni a krónikus betegségeket, például a szívbetegséget és a cukorbetegséget - írja a Mayo Clinic. Amellett, hogy jó kardioedzésként szolgál, a görkorcsolya edzés az A Healthier Michigan szerint a törzsedet is megdolgoztatja. Minden egyes teljesített görkorcsolya edzés hozzájárul az elégetett kalóriák összmennyiségéhez, és így segít kalóriadeficitet kialakítani, ami elősegíti a fogyást.

Kezdő tippek a görkorcsolyázáshoz Ha azon gondolkodsz, hogy elkezdesz görkorcsolyázni, nagyon ajánlom a következőket: Ne hagyd el a házat görkorcsolyában.

Itt megosztják fogyókúrás útjukat és tippjeiket céljaik eléréséhez.

Mennyit görkorcsolyázzak naponta? Általánosságban elmondható, hogy jó ötlet növelni a kardióedzést, beleértve a görkorcsolyázást is - a rendszeres kardióedzésnek nagyon sok előnye van, ezért az Egészségügyi és Emberi Szolgálatok Minisztériuma legalább heti 150 percet javasol. Ez lebontva napi 30 percet jelent.

Az izomzat több kalóriát éget el, mint a zsírszövet, és segíthet a fogyásban, ezért nem szabad csak a mérlegen lévő súlyból kiindulni.

Az egyik válasz az, hogy a görkorcsolyázás csak akkor segít a felesleges kilók leadásában, ha rendszeresen folytatod, és nem felejted el a görkorcsolyás edzéseket, amikor a görkorcsolyázás izgalma már elmúlt.

Amber Neale fiatal felnőtt élete nagy részét azzal töltötte, hogy különböző diéták révén lefogyott, majd visszahízott.

Hány kalóriát éget el a görkorcsolyázás?

Egy 155 kilós személy 30 perc görkorcsolyázás alatt körülbelül 260 kalóriát éget el. Ha nagyobb vagy, több kalóriát égetsz el, ha pedig kisebb vagy, kevesebbet. Ahhoz, hogy a görkorcsolya edzés hatékonyan segítse a kalóriaégetést és ezáltal a fogyást, minden egyes edzésnek legalább 30 percig kell tartania.

Például egy 160 kilós személy egy óra görkorcsolyázás alatt körülbelül 913 kalóriát éget el.

A görkorcsolyázás nagyszerű módja a fogyásnak, mivel intenzív aerob edzést biztosít, amely sok kalóriát éget el.

Újra divatba jött a görkorcsolyázás?

A 90-es években rendkívül népszerű tevékenység, a görkorcsolyázás gyorsan visszatér a divatba, és nem véletlenül. A világjárás kezdetén a Rollerblade márka óriási fellendülést tapasztalt a görkorcsolyák eladásában, és a kereslet a mai napig tart.