Mennyi súlyt lehet veszíteni egy whoosh? A csaló étkezések kiválthatják a fogyás whoosh hatását?

Egyes kutatások azt sugallják, hogy a fogyás egyik módja a Whoosh Effect kiváltása lehet egy csaló étkezés. A Minnesota Starvation Experiment (Minnesotai éhezési kísérlet) kutatói ezt saját munkájukban állapították meg.

Hogy a férfiak hetekig megtartották ugyanazt a testsúlyt, majd hirtelen és megmagyarázhatatlanul több kilót fogytak. Hogyan tudok megszabadulni a whoosh-effektustól? Megpróbálhatsz egy csalónapot vagy akár 2-3 csalónapot is egymás után. Csak próbálj meg nem teljesen megőrülni a csalónapokon, hanem csak egy-két olyan étkezést iktass be naponta, amit általában nem szoktál megenni, mert az túl sok lenne. Néhányan sikeresen kiváltották a Whoosh-effektust egy magas kalóriatartalmú étkezéssel és egy magas szénhidráttartalmú étkezéssel.

Ha fogyókúrázol, és fogyás nélkül még mindig zömök zsírszöveted van, ez lehet az oka.

Bárki, aki fogyókúrázik, megtapasztalhatja a whoosh-effektust.

A szénhidrátok visszatáplálása whoosh-effektust okoz?

Lyle azt állította, hogy a szénhidrátokkal való táplálkozás lehetővé teszi a szervezet számára, hogy felszabadítson némi vizet, valószínűleg azért, mert most a szénhidrátokból származó glikogén segítségével tudja megtartani a vizet. A ketodiétázók éltek ezzel az állítással, és a minnesotai tanulmány segítségével megerősítették, hogy a szénhidrát-visszatáplálás okozta a whoosh-effektust.

Valódi a keto diéta whoosh hatása? A keto diéta whoosh hatása nem egy valódi folyamat. Inkább vízveszteséget ír le, nem pedig valódi súlyvesztést, ami hosszú távú fogyást jelentene. A keto diéta egyeseknél működhet, de fontos, hogy a megfelelő gondolkodásmóddal értékeljük.

A gyors fogyás és a jelentős súlycsökkenés is a sarkon lehet az Ön számára. De aztán hirtelen újra fogyni kezdesz, és a kilók elszállnak. Egy másik, nemrégiben készült szakirodalmi áttekintés megállapította, hogy férfiak és nők esetében a rendszeres, mérsékelt alkoholfogyasztás jellemzően nem jár együtt magasabb testtömeggel, illetve néha alacsonyabb testtömeggel, a nem ivókkal és a nagyivókkal összehasonlítva. Több vízbevitellel akár még hízhat is, és érezhető súlygyarapodást is tapasztalhat. A csaló étkezés kiválthatja a whoosh-effektust? A csaló étkezés után térj vissza a keto-diétához. Ahhoz, hogy a csaló étkezés kiváltsa a whoosh hatást, a magas kalóriatartalmú étkezés elfogyasztása után azonnal vissza kell térnie a keto-diétához. Kíváncsi vagy, hogy a hirtelen fogyásodat a whoosh-effektus váltotta-e ki? Ez azt eredményezheti, hogy a mérleg súlya megreked, és a testalkatod viszonylag változatlan marad (ha nem még zömökebb), még akkor is, ha a fogyás irányába haladsz.

Az első a szokásos, néhány kiló fogyás.

Aztán ál-egészségügy bloggerek (és bárki más, aki kattintásokra és nézettségre vágyik) felugrottak a szekérre, és azt állították, hogy a zsírzuhogás egy törvényes, tudományosan alátámasztott súlycsökkentő jelenség.

A legalapvetőbb szinten a fogyás a kalóriadeficit megteremtéséről szól. Az észrevehető fogyás és a zsírvesztés aligha tűnik egyenes, folyamatos mintának.

Körülbelül 36 órával a súlyemelés után akár 6 vagy 8 kilónyi víztömeget is felszedek.

De ha biztosan tudod, hogy az étrended és az edzésed rendben volt, és mégsem fogytál, zizegőnek érzed magad, vagy esetleg felszedtél pár kilót, akkor jó esély van rá, hogy jön a whoosh.

A hirtelen súlycsökkenést, amelyet egy adott diéta, például a keto-diéta követése közben észleltek, whoosh-effektusként emlegetik.

A fogyás csökkenése annak köszönhető, hogy a szervezet alkalmazkodik a diétához.

Eleinte a férfiak többsége következetesen heti 2 kiló testsúlyt veszített, szinte óramű pontossággal.

Egyes Redditerek és képzetlen wellness-bloggerek szerint a whoosh-effektus lényegében az az időszak a diéta alatt, amikor a zsírvesztés észrevehetővé válik.

Néhányan tévesen azt hiszik, hogy megtapasztalták a whoosh-effektust, mert rövid időre elérnek egy súlycsökkentő platót, mielőtt még néhány kilót fogynának.

Alacsony szénhidráttartalmú diéta mellett is elérhető a whoosh hatás?

Nem. Bárki, aki fogyókúrázik, megtapasztalhatja a whoosh-effektust. Az intermittáló böjt, az OMAD és az alacsony szénhidráttartalmú diéta esetén is megfigyelhető a whoosh-hatás. Hogyan tudom megkülönböztetni a zsír- és a vízsúlyt?

Hogyan lehet megszabadulni a whoosh-effektustól?

A szénhidrátok és a kalóriabevitel korlátozása arra készteti a szervezetet, hogy ketonokat termeljen, hogy természetes módon fenntartsa az energiát a nap folyamán, ami azt jelenti, hogy a szervezet elkezdi visszatartani a vizet, ami az első lépés a whoosh-effektus kialakulásához. Kalóriadeficitben. Az is lényeges, hogy minden nap kalóriadeficitben legyél.

A zsírégetés tényleges tudománya az, hogy a fogyás során a zsír szén-dioxidra és vízre bomlik.

Van némi bizonyíték arra, hogy egy nagy csaló étkezés (különösen az extra szénhidrátok) beindíthatja a szervezetet, hogy elveszítse a zsírégetés során raktározott extra vízmennyiséget.

Ha a diéta és a testmozgás révén zsírt égetsz, de nem fogysz a zsugorodó zsírsejtekben tárolt víz miatt, akkor nagyon is lehetséges, hogy egy kis alkoholfogyasztás végleg kiöblíti ezt a súlyt a szervezetedből (vagy amíg vissza nem veszed a súlyt a túlfogyasztás miatt).

Akár 10 kilót, akár 50 kilót szeretne leadni, az ehhez szükséges elkötelezettség és áldozatvállalás nehéz vállalkozás.

A Whoosh Effect elmélet szerint lényegében a víz súlyát veszítjük el, mivel a zsírsejtek megtelnek vízzel.

A whoosh-effektus megmagyarázza, miért lehet trükkös a zsírvesztés nyomon követése.

Ha naponta 1500 kalóriát eszel, akkor naponta több mint egy teljes kiló testsúlyt veszítesz, a vízsúlyt nem is számítva. A whoosh-hatás és az észrevehető fogyás után maradjon a keto-diétán.

Honnan tudod, hogy elérted-e a whoosh-effektust?

Egyes keto diétázók még arról is beszámolnak, hogy tudják, hogy elérték a whoosh hatást, mert hasmenésük van. A hasmenés ritkán pozitív tünet. Jelentősen kiszáríthatja a szervezetet. Emellett megfosztja a szervezetedet a tápanyagoktól, mert a szervezetednek nincs elég ideje megemészteni azokat.

A kísérlet előrehaladtával azonban a kutatók úgy találták, hogy a fogyás már nem volt kiszámítható.

Ez látszólag szinte egyszerre történik, és Ön hirtelen súlycsökkenést tapasztal, miután napokig vagy hetekig megrekedt a fogyás platóján. Még ha zsírt is veszítesz, gyakori, hogy a testsúlyod néhány kilóval felfelé vagy lefelé ingadozik, mielőtt stabil fogyást észlelnél.

Lehet fogyni keto diétával?

Bárki, aki a fogyás érdekében keto diétát szeretne tartani, először beszéljen orvosával vagy regisztrált dietetikussal. A "whoosh-effektus" kifejezés arra az észrevehető fogyásra utal, amelyről egyesek beszámolnak az alacsony szénhidráttartalmú diéták, például a keto-diéta követése során. Egyesek úgy vélik, hogy a whoosh-effektus akkor következik be, amikor a zsírsejtek zsírt veszítenek és megtelnek vízzel.

Aishah Muhammad, gyermekgyógyász, személyi edző és fogyókúrás edző az Egyesült Királyságból azt mondja, hogy a whoosh valójában a glikogénraktárakról és a szervezet ingadozó vízvisszatartásáról szól, nem annyira arról, hogy mi történik az egyes zsírsejtekben.

A Whoosh Effect valójában a szervezet vízháztartásával függ össze, miután elégetted a testzsír egy részét.