Hogyan lehet több súlyt veszíteni a hcg diétán. Milyen gyorsan várható eredmény a HCG fogyókúrával?
A három szakaszra osztott diéta egy rövid távú étkezési terv, amelynek célja, hogy az emberek három-hat hét alatt drámai mennyiségű súlyt veszítsenek. Sok HCG-párti azt állítja, hogy a diéta akár napi két kiló súlycsökkenést is okozhat. Bár a HCG-diéta során gyorsan le lehet adni a kilókat, az egészségügyi szakértők nem ismerik el biztonságosnak.
A HCG-diéta hosszan tartó kalóriaszűkítése gyakran okoz anyagcsere-károsodást és pajzsmirigy-változásokat, amelyek szinte mindig a diéta során leadott súly visszaszerzését eredményezik. Lehet, hogy több energiát, jobb mobilitást, a metabolikus szindróma visszafordítását, a szív egészségének javítását, kevesebb ízületi fájdalmat, jobb alvást vagy bizonyos gyógyszerek elhagyását szeretné elérni.A HCG-diéta egy tartós, nagyon alacsony kalóriatartalmú diéta kombinációja, amely a fogyás teljes szakaszában HCG-injekciókkal (vagy cseppekkel) párosul.
Míg a HCG-diéta 500 kalóriás változata a legismertebb, létezik egy alternatív 800 kalóriás terv is, a HCG-diéta hívei a 800 kalóriás változatot kielégítőbbnek találták, de kevésbé drámai fogyást tapasztaltak.Tehát az első alkalommal, amikor a HCG-diétát alkalmazza, lehet, hogy több mint 20 kilót veszít, a második alkalommal lehet, hogy csak 5-10 kilót veszít, a harmadik alkalommal pedig lehet, hogy egyáltalán nem veszít semmit.
Bármilyen módosítás, amit a protokollban teszel, mint például az általam említett egyhetes hCG-diéta és az alacsony szénhidráttartalmú terhelés, a teljes fogyásod alacsonyabbnak tűnhet másokhoz képest, mert valószínűleg már a hCG megkezdése előtt, ezekkel a más módszerekkel vizes súlyt veszítettél.
Egy éleslátó könyv arról, hogyan kell a HCG-diétát megfelelően alkalmazni, hogy ne csak fogyjunk, hanem úgy étkezzünk, hogy egy életen át karcsúak maradjunk. A szövetségi táplálkozási irányelvek szerint egy átlagos felnőttnek naponta körülbelül 2000 kalóriára van szüksége a súlykontrollhoz és 1500-ra a fogyáshoz, de a HCG-diéta ennek a szükségletnek csak egy töredékét elégíti ki. A HCG-diéta azt állítja, hogy az emberi koriongonadotropin (HCG) termékek és a kalóriák szigorú korlátozása gyors fogyáshoz vezet.A hCG protokoll egy olyan diétás program, amely a fogyásnál több előnnyel jár, ha Ön sportol és diétázik, de úgy találja, hogy az idő szűkössége megnehezíti a nem kívánt zsír és testsúly leadását.
A fűszerek használata a fogyáshoz az egyik legegyszerűbb lépés, amit a Hcg diétás terv során tehet. Ez egy ellentmondásos fogyókúrás terv, amely az illegális HCG-kiegészítőket vagy hormoninjekciókat kombinálja egy rendkívül alacsony kalóriatartalmú étrenddel.A HCG diéta cseppek és a diétás étrend segítségével történő fogyáshoz három fő alacsony kalóriatartalmú diéta közül kell választania: 500 kalória, 800 kalória és 1200 kalória.
A HCG diéta során az elfogadható élelmiszerek közé tartoznak a sovány fehérjék, csak bizonyos engedélyezett zöldségek és gyümölcsök, fűszerek, valamint kávé, tea vagy víz.Milyen típusú ételeket lehet enni a HCG fogyókúra során?
A HCG-diéta napi két étkezése egy 3,5 unciás adag sovány fehérje köré épül. A jóváhagyott választási lehetőségek közé tartozik a csirke, tojásfehérje, fehér hal, rák, homár, fésűkagyló, extra sovány marhahús és bölény . Csak bizonyos zöldségek engedélyezettek a tervben.
Ez a diéta magában foglalja a szilárd ételek kerülését, és néhány napig vagy egy hétig csak gyümölcs- és zöldséglevek fogyasztását. A 20 font súlycsökkenés a hCG-n nagyon is lehet, hogy nem ugyanaz, mint a 20 font súlycsökkenés egy sima régi 1000 kalóriás diétán hCG nélkül.Íme néhány tipp, amely segíthet megtartani az ideális testsúlyt: Vegye figyelembe a kalóriabevitelt.
Az igazság az, hogy a fogyás egy része minden diéta kezdetén víz, beleértve a hCG-t is, és ehhez nem kell 3500 kalória értékű fogyás.Rengeteg diétás terv van a piacon, de ha azonnal le kell fogynia, hogy javítsa az egészségét, akkor a HCG-diétára van szüksége.
Milyen mellékhatásai vannak a HCG diétának? Ennek az ismert mellékhatásnak ellenére sokan még mindig a HCG-diéta mellett döntenek, feltehetően az ezzel járó átmeneti fogyás miatt. A probléma az, hogy minden egyes alkalommal, amikor a HCG-diétát végzi, egyre jobban károsítja az anyagcseréjét.Ahhoz, hogy a HCG protokoll után is megőrizze ideális testsúlyát, az étrendjében és az életmódjában is változtatásokat kell eszközölnie.
A Family Physicians Inquiries Network 2020-ban közzétett metaanalízise azonban arra a következtetésre jutott, hogy a hCG-diéta "nem nyújt további előnyöket" az alacsony kalóriatartalmú diétával szemben, ha a fogyásról van szó.Mennyibe kerül a HCG diéta?
A HCG fogyókúra hívei azt állítják, hogy a 125 egység HCG-t tartalmazó fecskendő (minden egyes injekció 250-600 dollárba kerül!) szedése heti hét napból hatszor nyolc héten keresztül felgyorsítja az anyagcserét és lebontja a testzsírt. Eközben a kalóriák csökkentése még jobban felgyorsítja a HCG-diéta eredményeit.
A zsírosabb tenger gyümölcsei, mint például a lazac, a tonhal, a hering és a szárított vagy pácolt halak, a hCG diéta étkezési terve szerint tilos fogyasztani.
Ne feledje, hogy a hCG-diéta egy kalóriaszegény fázist foglal magában, amely során a legtöbbet fog fogyni.Kiegészíthet bizonyos kiegészítőket, amelyek szintén növelik a fogyást, mint például a halolaj, a berberin, a CLA és az alfa-liponsav .
Bár a HCG diéta forrásai nem határozzák meg, hogy végül hány kalóriát kell elérnie a fogyás fenntartásához, néhányan azt állítják, hogy 1200-1500 a megfelelő célérték.
Milyen mellékhatásai vannak a HCG fogyókúrának?
Számos tanulmány szerint a hCG-diéta során bekövetkező fogyás kizárólag a drasztikus kalóriacsökkentésnek köszönhető. Ennek semmi köze a hCG-hez - amely szintén hatástalan az éhség csökkentésében. A fogyás egyik gyakori mellékhatása az izomtömeg csökkenése ( 16 ). Ez különösen gyakori a kalóriabevitelt súlyosan korlátozó diétáknál, mint amilyen a hCG-diéta is.
Hány kalóriára van szükség a hCG-vel történő fogyáshoz? Ezt azonban még mindig használhatjuk általános iránymutatásként. Ez azt jelenti, hogy a hCG diéta alatt ahhoz, hogy egy teljes kiló zsírt veszítsen a hCG diéta során minden nap, a szervezet anyagcseréjének 4000 kalóriát kellene felhasználnia minden egyes nap (3500 kalória a kiló zsír + az 500 kalória, amit a diéta során minden nap megeszik).Amikor ez a korábbi súly ismét elérésre kerül, a HCG hormon szedése és a diéta betartása ellenére a fogyás akár két hétig is megállhat.
A HCG-diéta 3. fázisának célja a fogyás fenntartása és a kalóriák lassú növelése a 2. fázisban elfogyasztott 500-ról 1200-1500-ra.
Ez azt jelenti, hogy a hCG diéta alatt ahhoz, hogy egy teljes kiló zsírt veszítsen a hCG diéta során minden nap, a szervezet anyagcseréjének 4000 kalóriát kellene felhasználnia minden egyes nap (3500 kalória a kiló zsír + az 500 kalória, amit minden nap megeszik a diéta során). Milyen hamar fogom látni a diéta eredményeit? Eredmények - Sok ügyfél kíváncsi arra, hogy milyen hamar látják majd az eredményeket. Ahogy követi a protokollt, és a diétán marad, kb. a 3-4. napon el kell kezdenie látni a fogyást, attól függően, hogy mennyire jól követte a betöltési utasításokat.A HCG használható a fogyókúra részeként a fogyás elősegítésére, de szinte mindig nagyon alacsony kalóriatartalmú diétával párosul, ami hosszú távon káros lehet az anyagcserére.