2. típusú hormon diéta terv? Mi az a 2 hetes diéta és hogyan működik?

A diéta ezen része egy 2 hetes "méregtelenítési" folyamatot foglal magában. Kerüljük az étkezést: Ez a szakasz a táplálékkiegészítők szedését is magában foglalja. Ezek közé tartoznak a probiotikumok és a gyulladáscsökkentő termékek, mint a kurkuma és a halolaj. Ebben a fázisban visszaveszel néhány élelmiszert az étrendedbe, miközben figyelsz arra, hogy a tested hogyan reagál rájuk.

Ha eszik a 2 ez egyszerűen, hogy sokkal fontosabb, hogy az összes tápanyagot, amit akar, és így ez lényegében minden ugyanazokat a tanácsokat, amit nyújtani minden és mindenki eszik egy egészséges fogyás terv, eszik egy növényi alapú teljesen élelmiszer-tervet.

Mit egyél, ha 2 személyre eszel?

Ha eszik a 2 ez egyszerűen, hogy inkább sokkal fontosabb, hogy az összes tápanyagot akarsz, és így lényegében minden ugyanazokat a tanácsokat, amit nyújtani minden és mindenki eszik egy egészséges fogyás terv, eszik egy növényi alapú teljesen élelmiszer-tervet. Kritikusan fontos: B12-vitamin. Tehát vannak olyan tápanyagok, amelyek nem növényi eredetűek.

Az alábbi cikk mindent elmond, amit tudnod kell a hormonháztartás kiegyensúlyozását célzó étrend követéséről, és egy 7 napos mintatervet kínál, amelyet követhetsz.

Mi az ideális étrend a hormonháztartás egyensúlyához? Összességében tehát a hormonháztartás kiegyensúlyozásához ideális étrendnek a gyulladáscsökkentő és tápanyagdús teljes értékű élelmiszereket, valamint a 3 fő élelmiszercsoport (fehérjék, zsírok és szénhidrátok) egészséges egyensúlyát kell előtérbe helyeznie. Hogy mindezt könnyebben alkalmazza a mindennapjaiban, ez az útmutató végigvezet: étkezés-tervezési tippek a hormonegészségért.

Bár a hangsúly az egészséges ételek, például a zöldségek és a fehérjék fogyasztásán van, ez a diétás terv a legtöbb ember számára túl alacsony kalóriatartalmú, és valószínűleg éhségérzetet fog okozni. A 2-es típusú cukorbetegség esetén ügyeljen arra, hogy olyan étrendet válasszon, amely tápanyagban gazdag ételekben gazdag, amelyek segíthetnek biztosítani a szervezet számára szükséges rostokat, vitaminokat és ásványi anyagokat. Végül is bizonyos élelmiszerek, például a magas cukortartalmúak, bizonyos hormonok, például az inzulin - az a hormon, amely a sejteket arra irányítja, hogy a vércukrot energiaként tárolják - megemelkedett szintjét válthatják ki.

Mi az a hormondiéta és hogyan működik? Emellett olyan egyéb tényezőkre is összpontosít, amelyek hozzájárulhatnak a súlygyarapodáshoz és más krónikus betegségekhez. A Hormondiéta egy 6 hetes, háromlépcsős folyamat, amelynek célja a hormonális egyensúly és egy összességében egészségesebb test elősegítése az étrend, a testmozgás, a táplálékkiegészítők és a méregtelenítés segítségével.

Milyen ételeket egyek, ha fogyókúrázni szeretnék?

A tápláló ételek mindig a legjobb választás, ha fogyni próbálsz. 5 Néha azonban a teljes kiőrlésű gabonaféléknél, a sovány fehérjénél és a friss gyümölcsöknél és zöldségeknél többre vágysz. Ha olyan vagy, mint a legtöbben, időnként olyan kényelmi ételekre vágysz, mint a tészta, vagy a csokoládé.

Melyek a legjobb ételek egy kéthetes gyors fogyókúra során?

A sovány marhahús, csirkemell, pulykamell, alacsony zsírtartalmú túró, tojás, bab és görög joghurt ideális a kéthetes diétához. A csirkemell például adagonként (3,9 oz) mindössze 110 kalóriát és 26 gramm fehérjét tartalmaz.

Mi történik, ha a hormonok nincsenek egyensúlyban?

Ha a hormonok egyensúlya megbomlik - túl sok vagy túl kevés termelődik belőlük, vagy valami megzavarja a jelátviteli utakat -, az többek között olyan problémákhoz vezethet, mint a cukorbetegség, fogyás vagy hízás, illetve meddőség. Az egészséges táplálkozás segíthet a hormonok szinkronban tartásában.

Aki nagyon zöld diétára törekszik, használhatja ezt a tervet az alacsony kalóriatartalmú étrend mintájaként, de ügyeljen arra, hogy naponta adjon hozzá ásványi anyagokat tartalmazó multivitamint, és tegye szokásává a testmozgást is. Az étrend szabályozza a hormonokat? Amellett, hogy szabályozza, mikor és mit eszik, a diéta magában foglalja a méregtelenítést, a testmozgást, a táplálékkiegészítőket és bizonyos életmódbeli szokások megváltoztatását is. Dr. Turner úgy véli, hogy ez az étrend nemcsak a hormonokat szabályozza, hanem az általános egészségi állapotot is javítja.

Mi az a hormonháztartást kiegyensúlyozó étrend?

A "The Hormone-Balancing Roadmap" című útmutató részletes tájékoztatást nyújt arról, hogyan kell követni a tervet az Ön hormontípusától függően. Az étkezési tervek a Teta által 3-2-1 diétának nevezett étrenden alapulnak, amely napi három étkezést biztosít, amelyek közül kettő csak fehérjét és zöldséget tartalmaz, egy pedig egy kis adag keményítőt.

Turner az étkezési tervét "Glyci-Med"-nek nevezi, mivel az alacsony glikémiás indexű (vagy GI, vagyis a vércukorszintet lassan emelő) élelmiszerek és a hagyományos mediterrán étrend keveréke.

Segítenek megérteni a zsírégető hormonok szerepét, a hormonok lefolyását, és azt, hogy ez mit jelent az anyagcserére nézve a zsírégetéssel összefüggésben.

A hormondiéta "nagyon hasonlít más diétákhoz, amelyekben az emberek sikerrel járnak, ha csökkentik a cukorbevitelt és a szénhidrátokat, miközben ragaszkodnak a bio és egészségesebb élelmiszerekhez" - mondta dr. A háromlépcsős diétaterv hat hétig tart, és azt állítja, hogy egy speciális étrenddel harmonizálja a hormonokat, és kijavítja a betegségeket okozó ingadozásokat.

Például a menstruáció közepén, amikor a hormonszintek a legmagasabbak, az ösztrogén és a progeszteron egyensúlyba hozatalához sok erjesztett és magas rosttartalmú élelmiszert kell fogyasztania, hogy a nem kívánt hormonok kiürüljenek.

Milyen előnyei vannak a 2 hetes diétának?

Kombinálja a tervezett böjtöt és a zsírböjtöt, hogy segítse a tárolt zsír lebontását. Bár a szervezet képes szénhidrátok nélkül is élni, jól működik magas fehérje-, zsír- és alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett.

Melyek a legjobb ételek, ha éhes vagy? A diófélék és a magvak a legjobb élelmiszerek a fáradtság leküzdésére és az éhség leküzdésére. A különféle diófélék és magvak beiktatása az étrendbe egészséges tápanyagokat és energiát biztosíthat. Próbálja ki a mandulát, a brazil diót, a kesudiót, a mogyorót, a pekándiót, a diót, a napraforgómagot és a tökmagot. A nyers, sózatlan változatok fogyasztása ajánlott.

Milyen tippek vannak a gyors fogyókúrához való ragaszkodáshoz? A hal, a baromfi, a sovány hús, a szója és más fehérjében gazdag ételek fékezik az éhségérzetet és növelik az energiafelhasználást, ami megkönnyíti a kalóriadeficit kialakítását. Emellett segítenek egyensúlyba hozni a ghrelint, a leptint, a GLP-1-et és más, az étvágyat befolyásoló hormonokat. Töltsd fel magad fehérjével, hogy több kalóriát égess el és tovább maradj jóllakott.

Tényleg működik a hormon-visszaállítás diéta?

Gottfied azt állítja, hogy a legtöbb nőnek legalább egy, ha nem három vagy több jelentős hormonális egyensúlyhiánya van. A diétaterv azt állítja, hogy ezeket az egyensúlytalanságokat a hús, az alkohol, a gyümölcsök, a gabonafélék és a tejtermékek elhagyásával orvosolja. Meg kell jegyezni, hogy nincs tudományos bizonyíték, amely alátámasztaná Gottfried állításait a Hormone Reset diétával kapcsolatban.