Teherautó-vezetők diéta fogyni. Hogyan lehet fogyni kamionosként?
A kamionosok és utazók fogyásának nem kell bonyolultnak lennie. Ennek a diétának ízletes, teljes értékű élelmiszereket kell tartalmaznia, amelyek könnyen megtalálhatók, és ami még fontosabb, könnyen elkészíthetők.
Ha új utat keresel a tested táplálására, akkor talán a teherautó-vezetők egészséges étrendje a megfelelő megoldás.A fogyás a gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék és fehérjék megfelelő egyensúlyával kezdődik.
Mitől jó egy jó kamionstop? Egy nagyszerű kamionparkolóban rengeteg parkolóhely van a nagy teherautók számára. A gyorsétkezdéktől az ültetett éttermekig számos étkezési lehetőséggel is rendelkezik, így a járművezetők a nap bármely szakában meleg ételt fogyaszthatnak.
A tápanyagdús élelmiszerek szuper okos választás a hivatásos teherautó-vezető számára. Ennek az étrendnek olyan ízletes, teljes értékű élelmiszereket kell tartalmaznia, amelyek könnyen megtalálhatók, és ami még fontosabb, könnyen elkészíthetők. A hús- és tejtermékek a legkönnyebben megtalálható élelmiszerek közé tartoznak az élelmiszerboltokban, amelyek már eleve egyedi tárolóedényekbe vannak adagolva.Ha napi öt-hat kisebb és egészségesebb étkezést fogyasztasz, az olyan, mintha a sáv közepén kormányoznál, ahelyett, hogy egész nap a szalagkorlátról pattogtatnád a teherautódat.
A testmozgás szerepet játszik a felesleges kilók leadásában és az egészséges testsúly fenntartásában.Honnan tudom, hogy melyik kamionmegálló a kedvencem?
Ha gyakran szállít ugyanarra a helyre, segít, ha tudja, melyik kamionmegálló a környékbeli sofőrök kedvence. A Trucker Path egy olyan alkalmazás, amely segít a sofőröknek megtalálni és értékelni a kamionmegállókat az Egyesült Államokban.
Ha azonban fogyni szeretnél, a legjobb, ha napi 1500 és 1800 kalória között fogyasztasz, az ételek telítettségétől, a saját testsúlyodtól és az aznapi aktivitásodtól függően.
Írd le a céljaidat, a jelenlegi súlyodat, a tervezett súlyodat, a fejlődés ütemezését, és bármi mást, ami segít megszervezni a gondolataidat és létrehozni egy teljes bizonyosságú tervet.
Komoly változtatásokat eszközölt a táplálkozásában is: elhagyta a gyorséttermi ételeket, amelyek étrendjének nagy részét tették ki, és helyette ételeket készített, amelyeket magával vitt az útra.
Carlos Soto megosztja velünk étrendjét és edzésprogramját, amelyek segítenek neki megelőzni a napi 10 órás teherautóban ülésből adódó egészségügyi problémákat. A másik oldalról nézve, teherautó-vezetőként rendkívül könnyű hízni!Fontos azonosítani azokat az életmódbeli tényezőket, például az étrendet és a fizikai aktivitást, amelyek hozzájárulhatnak a tehergépkocsivezető fogyásához.
Mindaddig, amíg egy ésszerű méretű grillezett vagy sült húsdarabot, gyümölcsöket és zöldségeket, valamint egészséges gabonaféléket választ, könnyen összeállíthat egy ízletes és tápláló fogyókúrás étkezési tervet.A teherautó-vezető munkája nem könnyű, néha sok időt vesz igénybe az úton való közlekedés.
Milyen előnyei vannak az egészségtudatos kamionosoknak és utazóknak az étkezés terén?
Az egészségtudatos kamionosoknak és utazóknak legalább egy előnyük van az étkezés terén: a TERVEZÉS. Ha nem tervezik meg az étkezéseiket, akkor elkerülhetetlenül kapnak valami gyors ételt a következő pihenőhelyen vagy gyorsétteremben az út mentén.
Mi a jó fogyókúra útközben?
Egy jó fogyókúrás tervhez az úton olyan ételeket kell fogyasztani, amelyek a kamionmegállókban és a gyorséttermekben kaphatók. Szerencsére az egészséges ételek iránti kereslet egyre nő, és ma már sok lánc kínál egészséges választékot. A kamionmegállókban rendszeresen kínálnak egészséges opciókat, például salátát, gyümölcsöt és szendvicseket.
Egyszerű tippek a teherautó-vezetők számára a fogyáshoz Séta: Az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy a sofőrök fittek maradjanak az úton, ha minden alkalommal, amikor megállnak, sétálnak egy mérföldet. Egy jó fogyókúrás tervhez az úton olyan ételeket kell fogyasztani, amelyek a kamionmegállókban és a gyorséttermekben kaphatók.Lehet, hogy elég okosnak tartod magad ahhoz, hogy tudd, hogy a diéták hosszú távon nem működnek (és igazad van), de nem aggódsz néhány kiló miatt, mert bármikor fogyókúrázhatsz néhány hétig, és ez extra fogyást eredményez.
A teherautó-vezetők és a családos nyaralók tudják, milyen nehéz lehet egészségesnek maradni útközben.Carlos úgy találta, hogy a testmozgás és az egészségesebb étrend beépítése az életmódjába, miközben továbbra is eleget tesz a munkahelyi kötelezettségeinek, több eredményt hozott, mint a puszta fogyás vagy izomnövekedés.
Nincs miért aggódnia, mivel a HTA kidolgozott egy fogyókúrás stratégiát a teherautó-vezetők számára utazás közben.
Néhány tapasztalt teherautó-vezető már rájött a szakma praktikus trükkjeire, míg másoknak nehézséget okoz, hogy jól étkezzenek munka közben.
A kamionosok hány százaléka elhízott? Az NIH szerint az Egyesült Államokban a kamionosok 50 százaléka elhízott. Carlos (aki 250 kilót nyomott) elhatározta, hogy csökkenti saját súlyos egészségügyi problémáinak kockázatát, ezért csatlakozott a Life Time fitneszklubhoz, hogy amikor nem úton van, edzeni tudjon.
Az egyik fő ok, amiért az emberek egészségesebb étrendre törekszenek, az a fogyás.
A tehergépkocsi-vezető azonban sokféleképpen dönthet a fogyás mellett, miközben még mindig úton van.
Hogyan lehet fogyni egészséges táplálkozással? Mindaddig, amíg egy ésszerű méretű grillezett vagy sült húsdarabot, gyümölcsöket és zöldségeket, valamint egészséges gabonaféléket választ, könnyen összeállíthat egy ízletes és tápláló fogyókúrás étkezési tervet. Ez a diéta ugyanaz, mint a többi minőségi diéta; sok főtt tojás, avokádó, leveles zöldségek és grillezett húsok.Az élet az úton nem teszi könnyűvé az egészséges életmódot.
Mi van nyitva a North Forty kamionmegállóban? A szomszédos How-Dea Szolgáltató Központban TV-szoba, játékterem, zuhanyzók és ingyenes Wi-Fi áll rendelkezésre. A North Forty Truck Stopban, a 40-es autópálya mellett található étterem éjjel-nappal nyitva van, egész napos reggelivel, salátabárral, klasszikus amerikai ételek teljes menüjével és büfével, amely először reggel 5-től 11 óráig reggelire, majd 22 óráig ebédre és vacsorára tart nyitva.
A tehergépkocsivezetők fittsége a testmozgástól és a helyes táplálkozástól függ.Mindig találni fogsz olyan embereket, akik esküsznek arra, hogy a szénhidrátcsökkentés a legjobb módja annak, hogy elveszítsd a hasi zsírt, mint egy teherautó-vezető.