Fogyás tracker sablonok? Hogyan tudom nyomon követni a fogyásom előrehaladását?
Kövesd nyomon a fejlődésedet ezzel a nyomtatható fogyókúrás nyomkövetővel! Tartalmazunk egy súlykövetőt, valamint egy követőt a testméreteidhez. Mindkét ingyenes nyomtatható nyomtatvány azonnal letölthető az alábbiakban!
Honnan tudom, hogy fogyok-e? Szorozza meg a testsúlyát a testzsírszázalékával. Például egy 150 font súlyú, 21%-os testzsírszázalékkal rendelkező személynek 31 font zsír és 118 font sovány szövet van (150 x 0,21 = 31,5 font zsír, 150 - 31,5 = 118 sovány szövet). Ha heti vagy havi szinten nyomon követed ezeket a számokat, akkor láthatod, hogy mit veszítesz és/vagy mit nyersz.
Mi az a fogyáskövető nyomtatható?
A nyomtatható fogyókúrás nyomkövető megmutatja, hogy akkor is haladsz, amikor nem érzed úgy. A testméret-követő azért fontos, mert gyakran veszítesz centiket, de ez nem látszik a mérlegen. Pontosabb képet ad a zsírvesztés tekintetében, mint a mérleg.
Nyomon kell követned a fogyásodat? Ha mégis egészségesebb szintre kell csökkentenie a súlyát, a napi ellenőrzés hasznosnak bizonyul. Csak az ingadozásokat kell figyelembe vennie, és ennek módját egy kicsit később tárgyaljuk. Sok ember számára a zsírvesztés nyomon követése hatékonyabbnak bizonyul, mint a fogyás nyomon követése a fejlődés mérésére. Végül is a zsír az, amit sokan szeretnének elveszíteni.
Miért fontos egy testméret-követő?
A testméret-követő azért fontos, mert gyakran veszítesz centiket, de ez nem látszik a mérlegen. Pontosabb képet ad a zsírvesztés tekintetében, mint a mérleg. Ezen az oldalon kétféle táblázat található: egy naplós súlytáblázat, amely naplózza a súlyodat, és egy naplós súlyszámláló, amely nyomon követi a súlycsökkenésedet vagy -növekedésedet.
Miért van szükségem havi fogyáskövetőre? Az is egy szórakoztató módja lehet annak, hogy megnézd, hogyan hatnak az egészséges szokásaid a fogyásodra! Miért érdemes havi fogyáskövetőt használni? A havi célok vagy hosszú távú SMART célok kitűzése nagyszerű módja annak, hogy motivált legyen és maradjon! Látva a fejlődését ezekkel a fogyás nyomtatható nyomtatványokkal segíthet inspirálni a nehéz napokon! És a legtöbbünknek szüksége van egy kis segítségre!Hogyan segíthet egy fogyókúrás táblázat a fogyásban?
A sikeres fogyás egyik fontos összetevője a testsúly, a méretek és a testzsír rendszeres ellenőrzése. Ezek ellenőrzése segíthet abban, hogy ne veszítsd el a fonalat, és tudasd velük, ha kicsúszol az egészséges szokásaidból. Egy fogyókúrás táblázat segíthet nyomon követni a haladást, elkerülni a rossz szokásokba való visszaesést, és növelheti a motivációt.
Hogyan készíthetsz súlykövetési táblázatot kezdőknek?
Húzz egy golyót minden egyes kilóért vagy kilóért, amit le akarsz adni. Minden alkalommal, amikor elveszítesz egyet, tedd át az elveszett üvegbe, és töröld le az első üvegről. Ezek a súlykövető táblázat nyomtatható Word, PDF vagy Excel formátumban állnak rendelkezésre, és szerkesztheti az oszlopokat és a szöveget.
Mi az a súlykövetési táblázat?
Ezek a súlykövetési táblázat nyomtatható Word, PDF vagy Excel formátumban állnak rendelkezésre, és szerkesztheti az oszlopokat és a szöveget. Ez a sablon nyomon követi a kezdő súlyát, a célsúlyát, azt, hogy mennyit veszít minden egyes alkalommal, mennyit veszített összesen, és mennyit kell még fogynia.
Mi az a heti fogyáskövető nyomtatható?
A nyomtatható heti fogyáskövetőben van hely a méretek, a fogyás, a fogyott centik, a nem méretes győzelmek, valamint a különböző szokások nyomon követésére, amelyek segíthetnek a fogyásban. Ezt a nyomtathatót egyetlen hónapra tervezték. Van helye a súlynak, a gyarapodásnak/veszteségnek, valamint egy rész a jegyzetek számára.
Mi az a fogyási táblázat sablon? A fogyás csökkenti az elhízással összefüggő egyéb szövődmények kockázatát. Tehát ez a legelső lépés, hogy tartsa a súlyát, és ne engedje, hogy a túllépett határértékig növekedjen. A fogyókúrás táblázat sablonja részletes tájékoztatást ad arról is, hogy milyen ételeket kell fogyasztania, és melyeket tilos az adott helyzetben.Milyen előnyei vannak a fogyókúra sablon használatának?
A nyomtatható fogyási táblázat egy hasznos sablonlap, amelyet akkor használhatsz, ha egy bizonyos időszak alatt szeretnéd nyomon követni a súlyodat. A legtöbb sablon lehetővé teszi, hogy releváns részleteket adjon hozzá az utazáshoz, például testméreteket és megjegyzéseket, hogy segítse a fejlődés nyomon követését.
Hogyan tudom nyomon követni a testzsíromat?
A legegyszerűbb egy testzsírszámológépet használni, bár ez csak egy becslés. A testzsírt egy személyi edző is megvizsgálhatja az edzőteremben vagy egyes egyetemi kutatólaboratóriumokban. A testzsír nyomon követése segíthet értékelni a fogyókúrás tervben elért haladást.
Mi a legjobb módja a fogyás nyomon követésének? Pontosabb képet ad a zsírvesztésről, mint a mérleg. Ezen az oldalon kétféle diagram található: egy naplós súlydiagram, amely naplózza a súlyodat, és egy naplós súlykalkulátor, amely nyomon követi a fogyásodat vagy gyarapodásodat. Egyes változatok sokkal több paramétert rögzítenek, például testméreteket stb. Mit kell tartalmaznia egy fogyókúrás táblázatnak? A diétás táblázatban csak egészséges ételeket szerepeltet, a fogyókúrás táblázatba pedig a rendszeres mérlegelés során kapott értékeket írja be. Az ezekben a táblázatokban szereplő összes információ lehetővé teszi, hogy elkezdjen egészségesebb életmódot élni, különösen, ha gyakran frissíti a dokumentumokat.Mik azok a fogyáskövető táblázatok?
A fogyáskövető táblázatok célja, hogy segítsenek nyomon követni a meghatározott idő alatt leadott súlymennyiséget. Segítenek abban is, hogy reális fogyási célokat tűzzön ki, hogy ne veszítse el a lendületét, motivációját és ne adja fel. Ezek a táblázatok több kategóriába vannak osztva.
Hogyan készíthetek egy fogyási táblázat sablont? A legegyszerűbben a Microsoft Excel segítségével hozhat létre fogyókúrás táblázatot. Nyisson meg egy új dokumentumot, és írja be a felső első oszlopba a "dátumot", a másodikba pedig a "súlyt". Ha már a táblázat létrehozása előtt megmérte a súlyát, akkor azonnal adja be az értékeket.