Mi történik, ha fogysz reddit. Mi értelme van a fogyásnak?

A fogyás lényege, hogy lefogyjunk és megtartsuk a súlyunkat. Szó szerint nincs értelme 30 kilót leadni, ha egy héten belül visszahízol, amit az éheztetéssel biztosan elérsz. Tehát nem veszítesz súlyt, és a leadott súly nagy valószínűséggel izomszövet, nem zsír.

Le tudsz fogyni és meg tudod tartani a súlyodat?

Ha lefogy, a teste megpróbálhatja visszahízni a súlyát. Bár vannak bizonyítékok a set point elmélet mellett, a fogyásban más tényezők is fontosak. És a tanulmányok azt mutatják, hogy lehetséges lefogyni és megtartani a súlyt. A set point elmélet azt állítja, hogy az emberi szervezet igyekszik a testsúlyát egy preferált tartományon belül tartani.

Egy Reddit-fonalban valaki arra kérte a felhasználókat, hogy osszák meg azokat a furcsa dolgokat, amelyek akkor történtek, amikor lefogytak. Könnyebbnek fogja érezni magát, könnyebben fog tudni bármit is csinálni, és ha mégis megmarad egy kis laza bőr, később bármikor megnézheti a műtétet.

Az esztétikai előnyökön túl megtanultam, hogy irányíthatom a súlyomat, hogyan vigyázzak jobban magamra, és valóban belekezdtem a fitneszbe.

Milyen váratlan mellékhatásai vannak a fogyásnak? Van néhány dolog, amire valószínűleg számíthatsz, ha lefogysz: lazább ruhák, megjegyzések a megjelenéseddel kapcsolatban, és több energia, mint valaha. De van néhány váratlan mellékhatása is a fogyásnak . Egy Reddit-fonalban valaki arra kérte a felhasználókat, hogy osszák meg furcsa dolgokat, amelyek akkor történtek, amikor lefogytak.

A rövid válaszom az, hogy igen, megtartottam azt a 20 kilót, még a 2020-as forró zűrzavarban is.

Alternatívaként a fogyás és az egészséges életmód választása arra ösztönözheti a partnerét, hogy ő is kitűzze saját, jobb testre vonatkozó céljait! Az önszeretet azért fontos, mert ha magasabb súlynál nem vagy elégedett magaddal, akkor valószínűleg alacsonyabb súlynál is elégedetlen leszel.

Sokan a fogyást a boldogsággal azonosítják, de ez ritkán van így.

Mi történik, ha lefogysz? Amikor valaki lefogy, nem csak zsírt, hanem vizet és izmot is veszíthet. A zsírvesztés arra utal, hogy csak a felesleges zsírt veszítjük el a testből. Hogy jobban megértsük ezt a fogalmat, itt van egy magyarázat a testösszetételről: Átlagosan a víz az ember teljes testtömegének 50-60%-át teheti ki. A gyors fogyás jobb, mint a lassú fogyás? De ezúttal több zsírtömeget veszíthet. Egy tanulmány, amely a gyors és a lassú fogyást hasonlította össze, azt találta, hogy a gyors fogyást végző csoport több sovány testtömeget és víztömeget veszített, míg a lassú fogyást végző csoport testzsírt is veszített. Mi a különbség a zsírégetés és a fogyás között? Míg a fogyás magában foglalhatja a tárolt szénhidrátokból, fehérjékből, vízből és zsírból származó súlycsökkenést, a zsírvesztés csak a zsírból származó súlycsökkenést foglalja magában. A zsírvesztés jellemzően lassabb ütemben történik. Ha Ön is olyan, mint a legtöbb ember, alig várja, hogy megtudja, mikor számíthat eredményekre, miután belevágott a fogyókúrába.

Ezek a hormonális változások a cél elérése után is fennmaradhatnak, ami megnehezíti a fogyás fenntartását.

A JAMA-ban megjelent 2008-as tanulmány szerint az ösztönző programokban részt vevők 16 hét alatt többet fogytak azokhoz képest, akik nem kaptak külső motivációt. A szakaszos böjtöléstől a fehérjeturmixok elhagyásáig ez a 10 stratégia segített valódi embereknek leadni a kilókat.

Hogy ne kelljen beiratkoznod az egyetemre, íme egy rövid magyarázat arról, hogy mi történik valójában a testedben a fogyás korai szakaszában, és milyen előnyökkel jár a 10 kiló leadása.

A kalóriák nyomon követése mellett a makrók nyomon követése is jó lépés az egészség megőrzése felé a súlycsökkentés során, így a cukor nyomon követése hasznos lehet, de ahhoz, hogy hasznos legyen, tudnod kell, mit jelentenek ezek a számok.

Ha túlsúlyos vagy, az rossz életmódbeli szokásokra és rossz egészségi állapotra utal, amelyek egyike sem vonzó tulajdonság.

A tanulmányban kimutatták, hogy a testsúly mindössze 10 százalékos csökkenése az egekbe szökkentette a szexuális elégedettséget. Bár a gyors fogyókúra és a szigorú megszorítások elkerülésének koncepciója fontos, kiderült, hogy valószínűleg nem az "éhező üzemmód" az oka annak, hogy a fogyási erőfeszítéseid megrekedtek, hacsak nem vagy rendkívül alultáplált.

Egyél napi öt kis étkezést és fuss: Ez egy klasszikus megközelítés.

Néha a fogyás nem csak az életmódváltásról szól, hanem a gondolkodásmód megváltoztatásáról is. Míg egyes hormonok potenciálisan veszélyes szintjei kedvezően változnak, addig más, kedvezőtlen hormonális változások is bekövetkezhetnek, és ezek befolyásolhatják a 10 kiló leadásának, majd a súly megtartásának képességét.

A rövid válasz az, hogy igen, csökkenteni fogja a tárolt víztömeget, sőt, még egy kicsit többet is, mivel naponta jelentősen kevesebb kalóriát fog fogyasztani (a Healthline-on keresztül).

A másik oldalról viszont egyesek észre sem fogják venni, hogy fogytál.

A kis, gyakori étkezésekkel kordában tarthatod az anyagcserédet, a futás pedig remek módja a kalóriaégetésnek. 2014. március, a fogyás korai szakaszában a szervezet elsősorban a raktározott szénhidrátokat és fehérjéket, valamint jelentős mennyiségű vizet éget el.

Az alacsony kalóriatartalmú folyadékdiéta során a szervezet éhezési üzemmódba kerül, ami arra kényszeríti, hogy felhasználja a raktározott energiát.

Recent Articles