Lehet fogyni egy trambulinon? Futópadon vagy elliptikus tréneren többet fogysz?

A futópadnak köszönhetően kapott eszköz, amellyel több súlyt veszíthet, nagyobb, mint az elliptikus tréner. A futópadon ugyanis a magas pulzusszám fenntartásához szükséges erőfeszítés következetesebb, mint az elliptikus trénerrel kifejtett erőfeszítés.

A trambulinon való ugrálás nem csak szórakoztató, és olyasmi, amit a gyerekekkel együtt csinálhat, de az ugráláshoz használt erő segíthet az izomépítésben és a gyors zsírégetésben.

Ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit a testmozgással eléget, akkor az ugrálás vagy a trambulinon való ugrálás nem lesz elég a fogyáshoz.

Valójában, ha több mint 160 kilót nyomsz, már 12 perc rebounding után 100 kalóriát veszíthetsz.

Az, hogy a fogyás érdekében a reboundingra vagy a trambulinon való ugrálásra támaszkodik, nem elég, ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit a testmozgással eléget.

Miért kényelmesebb a futópad, mint a kocogás? Ezért kényelmesebb a futópad. Ha a tiédnek nincsenek felsőtest-ellenállási szalagjai, akkor kocogás közben mindig megfoghatod a súlyokat. Az érzékelt erőfeszítés elengedhetetlen a fogyáshoz, mert azt akarod, hogy hosszabb ideig nagy intenzitással tudj edzeni. Itt vannak a testsúlytól függő hozzávetőleges adatok: 150 kilós felnőtt: 30 perc alatt körülbelül 126 kalória elégetésére számíthat.

A trambulinos játékok és gyakorlatok segítségével 10 perc alatt több kalóriát égethetsz el, mintha egy mérföldet kocognál körülbelül 4 mérföld/órás sebességgel.

Az elliptikus tréner jó edzőgép?

Bár az elliptikus tréner egy alacsony terhelésű gép, mégis lehetővé teszi a nagy intenzitású edzést. Ez különösen akkor lehet hasznos, ha sérülésből lábadozik, mégis magas szintű fittséget szeretne fenntartani.

A trambulinon való ugrálás 167 kalóriát éget el óránként egy könnyebb testalkatú egyénnél, és 210 kalóriát egy nagyobb testalkatúnál.

Lehet fogyni csak ugrókötelezéssel? Bár az ugrókötéllel sok kalóriát lehet elégetni, ez nem elég a hosszú távú fogyáshoz. Ha kizárólag az ugrókötélre támaszkodsz a kalóriaégetésben, de továbbra is magas kalóriatartalmú étrendet folytatsz, amely kalóriatöbbletet eredményez, nem fogsz fogyni.

Már bebizonyosodott, hogy a trambulinon való ugrálás különböző módokon hatékonyan, könnyedén és még gyorsabban segíthet a fogyásban.

Mennyibe kerül egy elliptikus tréner?

"Egy jó minőségű elliptikus trénerhez 250 dollár körüli vagy annál magasabb áron lehet hozzájutni, míg a futópadok általában 600 dollár körüli vagy annál magasabb áron vannak" - mondja Camargo.

A trambulinon való ugrálással elégetett kalóriák számának kiszámítására van egy nagyon egyszerű módszer, amely segíthet kitalálni, hogy mennyi ideig kell a trambulinon ugrálnia ahhoz, hogy eredményeket lásson.

Tehát a napi 500 kalória deficit fenntartásával együtt a trambulinon való ugrálás az egyik módja a felesleges testzsír elégetésének, a derék, a fenék, a lábak tónusának és a teljes testsúly leadásának.

Az elliptikus tréner több kalóriát éget, mint a futópad?

Tehát átlagosan az elliptikus gép több kalóriát éget el. Itt van, hogy miért: Az elliptikus gép használatakor több izmot dolgozol meg, mint a futópadon. Az elliptikus tréner a felsőtestedet célozza meg, míg a futópad csak az alsótestedet. Nem tudsz fogyni egy gépen, ha nem használod azt a gépet.

A kötélugrás az egész testről égeti a zsírt, nem csak a hasról. És gyorsabban égeti a zsírt, mint bármely más gyakorlat. Ez egy nagyon dinamikus, nagy intenzitású edzés, ami azt jelenti, hogy azonnal átmenetet tudsz tenni a nagyobb intenzitás és a kisebb intenzitás között. Ez az átmenet segít a több zsír elégetésében. Az ugrálás variációi izgalomban tartanak és lekötnek.

A futópad jó a fogyáshoz [edzés otthonról]? Fogyjon. A futópadok javítják a szív egészségét, de mindig fontos, hogy külsőleg is lássuk a munka eredményét. A fogyás természetes következménye a futópad használatának. Ha több testmozgást iktatsz a rutinodba, az segít abban, hogy jelentősebb mennyiségű kalóriát égess el a nap folyamán, ami fogyáshoz vezet.

Mindent egybevetve, a trambulinugrással történő fogyás lehetséges, és a megfelelő mennyiségű idővel és fegyelemmel a trambulingyakorlatok segítségével még a hasi zsírvesztés is elérhető.

Meg fog lepődni, ha megtudja, hogy ugyanannyi kalóriát égethet el, mintha 20 percig 10 kilométer/órás sebességgel futna, ha 20 percig ugrál egy trambulinon.

Ahhoz, hogy aerob tevékenységgel, például trambulinugrással fogyjon, akár heti 300 perc mérsékelt testmozgásra is szükség lehet. Ez azért van, mert sok tényező befolyásolhatja, hogy hogyan fogysz trambulinon, szemben azzal, hogy valaki más hogyan fogyna, ha egy hasonló trambulinos fogyókúrát használna.

Az ugrókötelezés ellapítja a hasat?

A lapos hasért azonban dolgozhatsz úgy is, hogy kardiógyakorlatokkal, például ugrókötelezéssel kalóriát égetsz. A Harvard Medical School szerint egy 185 kilós személy, aki 30 percig ugrókötelezik, körülbelül 444 kalóriát éget el. Ez a kalóriaégetési ráta a gyakorlatot a harcművészetekkel, az úszással és a 6 mérföld/órás futással teszi egyenrangúvá.

A zsírégetés kalóriaégetéssel történik, és az elégetett kalóriák száma nagyban függ a testsúlyodtól.

Az emberek naponta 30-60 percig gyakorolnak rajta, így fittek maradnak és fogynak.