More Többet enni, hogy fogyni reddit @ Templates.com!

A boksz jó a fogyás reddit? Mi az alapvető bokszedzés?

Az alapvető bokszedzés ütések és rúgások gyors tempóban végrehajtott kombinációjából áll. De először meg kell tanulnod ezeket a mozdulatokat, és el kell sajátítanod a megfelelő technikákat, mielőtt fel tudod venni a sebességet és az állóképességet. Nézd meg a fenti videót a kezdő boksz tippekért és technikákért.

A legtöbb barátom vagy munkatársam egyáltalán nem érdeklődött a boksz iránt, így nem volt senki, akivel megbeszélhettem volna a legutóbbi meccseket, akivel beszélhettem volna a látott menő boksztechnikákról stb.

Nézd meg a három legfontosabb módot, ahogy a boksz segít a gyors fogyásban.

A boksz egy nagy hatású kardió edzés, amely jelentős kalóriaégetést biztosít.

Milyen gyakran kell bokszedzéseket végezni?

A heti néhány alkalommal végzett ökölvívó edzés nagyon is segíthet ennek a célnak az elérésében. Ha extra súlyt cipelsz, óvatos lehetsz az edzéssel kapcsolatban, mivel az edzés túlzott nyomást gyakorolhat a térdeidre. Ennek ellenére még mindig lehetséges egy jó bokszedzést biztonságosan elvégezni, így fogyhat, és az edzést alacsony terheléssel tarthatja.

Ebben a cikkben segítünk megérteni, hogy a boksz segíthet a fogyásban.

Garcia tábora szerint a félelem késztette Davist arra, hogy ragaszkodjon ezekhez a záradékokhoz, amelyek arra kényszerítik Garciát, hogy a szokásosnál nagyobb súlyt veszítsen a mérkőzések előtt.

Miután némi tapasztalatot szereztél az ökölvívásban, és elkezdtél elég jól érteni, de nem tudsz vagy nem akarsz versenyezni, bokszedzővé válhatsz.

Ebben az időszakban vírusfertőzés terjedt el, és a rá nehezedő nyomás miatt az állapota jelenleg nem elég jó ahhoz, hogy pályára lépjen.

A mérkőzés reggelén 10 kilós rehidratációs limitet is követelt.

A bokszgyakorlatok az egész testben dolgoznak, bevonva az összes izomcsoportot, amelyek részt vesznek az edzés intenzitásának növelésében, és segítik a gyorsabb fogyást.

Egyetlen óra bokszolás a fogyás érdekében 1000 kalóriát eredményezhet, ami hatalmas mennyiség.

Lehet súlyokkal bokszolni? Könnyű súlyzókat használhatsz a döfésekhez és a keresztekhez. Más lehetőségek közé tartozik a súlyzós gyakorlatok végzése az aktív pihenőid során, mint például a guggolás súlyzókkal, a kettlebell lengések és az alap bicepszhajlítások. A súlyokkal végzett ökölvívó edzések erőfejlesztő lehetőségeket kínálnak anélkül, hogy a kardióprogramodtól teljesen külön edzést kellene végezned. A bokszstílusok széles választéka lehetővé teszi, hogy olyan gyakorlatot válasszon, amely megfelel az Ön fitneszképességének és céljainak, különösen akkor, ha zsírt és súlyt szeretne veszíteni.

Melyek a legjobb bokszedzések? Kardióra. A legjobb bokszedzések, amelyek a kardióra összpontosítanak, jellemzően a nagy intenzitású kardio kickboxing formájában jönnek létre. Ugyanazokat az alapvető boksztechnikákat tanulod meg, mint például az ütések és a köríves rúgások, de a kardió edzések általában gyorsabb tempójúak.

Válasszon egy tejsavófehérjéből készült edzés utáni turmixot, hogy elősegítse az izmok regenerálódását kickboxing után.

Készíts magadnak egy új edzésprogramot, amely a bokszolásod köré épül.

Az ökölvívás javíthatja a szív egészségét, a testösszetételt és az erőnlétet, valamint csökkentheti a vérnyomást és segítheti a fogyást.

Mik a boksz alapjai? Az ökölvívás alapjai képezik a mozdulatok technikai alapját, akár zsákot ütögetsz, akár partnerrel sparringolsz, akár egy gyilkos árnyékboksz edzésen veszel részt Joel Freeman Beachbody szupertrénerrel. Íme egy alapozó az ökölvívás alapjairól, amelyekre szükséged lesz ahhoz, hogy magabiztosan dobd az első ütést.

Mivel a boksz egy teljes testre kiterjedő edzés, az egész testedben segít az izomépítésben. De miután elkezdtem bokszolni, és részt vettem igazi bokszmeccseken, akkor nőttek leginkább az ökölvívással kapcsolatos ismereteim, mert első szemszögből láttam a sportágat.

Mennyi ideig tart egy bokszmeccs? Az ökölvíváshoz erő, stratégia, pontos technika és jó kondíció szükséges, hogy a harcosok menetről menetre átvészeljék az ellenfelek elleni küzdelmeket. A profi ökölvívásban egy küzdelem akár 12 háromperces menetet is tarthat, a két menet között egyperces szünetekkel. Ez hosszú idő a bunyóhoz.

Egy tipikus bokszedzéssel 350 és 500 kalóriát égethetsz el.

A fogyás nagyon egyszerű, ha a bevitt kalória kevesebb, mint az elégetett kalória, akkor fogysz.

Szerezz be egy bokszzsákot?

Ha már elsajátítottad az alapvető bokszmozdulatokat, fontolóra vehetsz egy zsákot az otthonodba, vagy esetleg csatlakozhatsz az edzőteremben egy olyan osztályhoz, amely különböző zsákokat használ ütésekhez és rúgásokhoz. Egy vagy két zsák hozzáadása a bokszolási rutinodhoz nagyobb ellenállást biztosít, így még több kalóriát égethetsz el. Az izmaidat is erősíteni fogod.

Mondtam az egyik barátomnak, hogy szeretnék beszerezni egy bokszzsákot, és elkezdeni bokszolni és finomítani a harci formámat, hogy lefogyjak. Az ökölvívás jó módja lehet a fizikai megterhelésnek, de egy villát nem lehet legyőzni.

Gervonta Davis napjaink egyik legjobb kiütés specialistája a bokszban.

Amikor elkezdesz hízni és lazítani a zsírokat, a bokszolás megmondja, hogy mennyire jó a fittségi szinted.

A bokszedzések nagyszerűek a szív- és érrendszeri egészség és az izomépítés szempontjából. Ha eléggé fejleszti a bokszolási képességeit ahhoz, hogy részt vegyen egy mérkőzésen, akkor még többet fogyhat, mivel a ringben végzett bokszolás több kalóriát éget el, mint a legtöbb más gyakorlat.

A célja csak az volt, hogy lefogyjon, de néhány idő után beleszeretett a sportba, és nemcsak lefogyott, hanem néhány év múlva, 42 évesen világbajnok lett.

Egy bokszrajongó, aki mindig szívesen tanul valami újat a bokszról és megosztja azt!

Az első bokszedzés során fogyni fogsz, bár a fogyásod lehet, hogy észrevehetetlen lesz.

Általában minél alacsonyabb a testzsírszázalékod, annál nagyobb lesz az állóképességed, a sebességed és az erőd a bokszoláshoz Csak egy bizonyos pontig.

Még hasznos tippeket is adunk, hogy segítsünk növelni azokat a súlycsökkentési célokat a bokszoláson keresztül.

Nem számít, hogy fogyni akarsz, formába akarsz lendülni, vagy csak egy kis szórakozásra vágysz, szerintem a boksz a megfelelő választás számodra.

Az, hogy mennyi súlyt veszítesz a bokszedzések során, attól függ, hogy mennyire vagy aktív az óra alatt, milyen bokszot űzöl, milyen a pulzusszámod és a súlyod.

Bár az egyenletes kardió segít a fogyásban és a súlyfelesleg leadásában, nagyon nehéz lehet betartani, mert egy idő után hajlamos unalmassá válni.

A futás az egyik leggyorsabb módja a fogyásnak, de a ringben való bokszolás a 13. helyen áll a Wisconsin által vizsgált 178 gyakorlat között.

Ha a fogyás érdekében kedveli a bokszsportot, valószínűleg elégedett lesz az eredményekkel.

Davis, a küzdelem nem hivatalos "A" oldala, ragaszkodott a 136 kilós felzárkózási súlyhoz.

Recent Articles