Milyen ételeket ne együnk, ha fogyni próbálunk? Hogyan kerüljük el a fogyást?

Próbáljon meg olyan típusú élelmiszerekre összpontosítani, amelyek tápanyagokban gazdagok, hogy segítsék a fogyást. Egy tipp, hogy építsen be rostban és fehérjében gazdag élelmiszerforrásokat, hogy segítsen növelni az anyagcserét és elégedettebb maradjon. Ráadásul a vércukorszintedet is stabilizálják. Ebben a cikkben 13 különböző típusú ételt tárgyalunk, amelyekkel elkerülhető a fogyás.

Az éttermi desszertek károsak az Ön számára? Bár az éttermi desszertek gyakran károsabbak az egészségre, mert az adagok túlméretezettek, az a tény, hogy a legtöbb ilyen desszertétel mindenben magas: gondoljunk csak a kalóriákra, az összes zsírra, a telített zsírra, a nátriumra és a cukorra, a legegészségtelenebb ételek közé sorolja őket.

A sajt árt a fogyásnak? Ráadásul egyesek úgy találják, hogy a sajtot könnyű túlzásba vinni, és még többre vágynak. Bár nem szabad, hogy a "go-to" ételnek tekintsük, a legtöbb nap élvezhetünk egy kis adag sajtot anélkül, hogy veszélyeztetnénk a fogyást. Akár receptekben használják, akár az asztalnál adják hozzá, a zsír ízletessé teheti a zöldségeket és más ételeket.

Hogyan hízhatok, ha alulsúlyos vagyok?

Ha tehát alultáplált, keresse fel orvosát vagy dietetikusát egy értékelés céljából. Együtt megtervezhetik, hogyan érhetik el a célsúlyukat. Íme néhány egészséges módja annak, hogyan hízhatsz, ha alulsúlyos vagy: Egyél gyakrabban. Ha alulsúlyos vagy, gyorsabban érezheted magad jóllakottnak. Egyen öt-hat kisebb étkezést a nap folyamán két-három nagy étkezés helyett.

A kevesebb kalória segíthet a fogyásban? A kevésbé kalóriadús ételek választása - ami azt jelenti, hogy kevesebb kalória mellett nagyobb adagot kapunk - segíthet a fogyásban és az éhségérzet szabályozásában. Kevesebb kalóriával is jóllakottnak érzi magát? Ez úgy hangozhat, mint egy újabb fogyókúrás trükk, de nem az. Az energiasűrűség fogalma valóban segíthet a fogyásban.

Melyek a legegészségtelenebb élelmiszerek, amelyeket érdemes elkerülni?

Csak kerülje a cukor, a magas kalóriatartalmú tejszínhabok és más egészségtelen összetevők hozzáadását. A sima, fekete kávé nagyon egészséges lehet, és segíthet a zsírégetésben. A mesterséges összetevőket tartalmazó, magas kalóriatartalmú kávéitalok azonban nagyon egészségtelenek és hizlalnak. 11. A magas hozzáadott cukortartalmú élelmiszerek A hozzáadott cukor valószínűleg a legrosszabb dolog a modern étrendben.

Hogyan fogyhatok húsevés nélkül? A legtöbb zöldség vizet és rostot tartalmaz, ami kalória nélkül biztosít súlyt. Példaként említhetjük a következőket: Ha több zöldséget szeretne beiktatni az étrendjébe, hús vagy sajtmártás helyett párolt zöldségekkel egészítse ki a tésztáját. Csökkentse a húsadagot a tányérján, és növelje a zöldségadagot.

Hogyan lehet gyorsan és biztonságosan hízni? A következő tippek segíthetnek a gyors és biztonságos súlygyarapodásban: A napi legalább háromszori étkezés megkönnyítheti a kalóriabevitel növelését. Az étkezések közötti nassolás szintén segíthet a kalóriamennyiség növelésében. A heti legalább háromszori súlyzós edzés segít a sovány izomtömeg növelésében és megtartásában.

Lehet fogyni diétával? Nem. A kalóriákat szigorúan korlátozzák, gyakran napi 800 vagy annál kevesebb kalóriára. Nem. A diéta csak rövid távú használatra szolgál, orvosi felügyelet mellett. Mielőtt belevetné magát egy fogyókúrába, szánjon időt arra, hogy minél többet megtudjon róla. Csak azért, mert egy diéta népszerű, vagy mert a barátaid csinálják, még nem jelenti azt, hogy neked is megfelelő.

Nehéz hízni? Az izomtömeg növeléséhez más tápanyagok mellett elegendő fehérje fogyasztására is szükség van. Sokan megpróbálják korlátozni a szénhidrátot vagy a zsírt, amikor fogyni próbálnak. Ez megnehezítheti a hízást, mivel így nehezebb lesz elegendő kalóriát bevinni. Egyen sok magas szénhidrát- és zsírtartalmú ételt, ha a súlygyarapodás az Ön számára prioritás.

Melyek a legegészségtelenebb élelmiszerek?

A leggyakoribb egészségtelen élelmiszerek közé tartoznak a nagymértékben feldolgozott termékek, "mint például a gyorsételek és a snack ételek" - mondja Andari Vilma, M.S. " A nagymértékben feldolgozott élelmiszerek általában alacsony tápanyagtartalmúak (vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok) és magas az üres kalóriatartalmuk a finomított lisztek, nátrium és cukor tartalma miatt." Mitől lesz egészségtelen az élelmiszer?

Milyen ételeket kell kerülni, ha fogyni próbálsz? Például az olyan alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek, amelyekből hiányoznak az olyan tápanyagok, mint a rostok és a fehérje, még mindig éhséget és kielégítetlenséget okozhatnak, ami megnehezítheti a nassolásnak való ellenállást. Ebben a cikkben 14 különböző ételfajtát tárgyalunk, amelyek fogyasztását kerülni kell, ha fogyni próbálunk.

Melyek a legolcsóbb élelmiszerek? Sajnos, ezek a legolcsóbb és a legtöbbet forgalmazott, széles körben elérhető élelmiszerek közé tartoznak. Néhány gyakori példa erre a sütemények, torták, piték, burgonyachipszek, csokiszeletek és fagylaltok, bár sok hasonló termék létezik. Kerülje ezeket az élelmiszereket, ha fogyni és javítani szeretné egészségét.

Mit egyek, ha hízni szeretnék?

Egyél sok magas szénhidrát- és zsírtartalmú ételt, ha a súlygyarapodás prioritás számodra. A legjobb, ha minden étkezésnél sok fehérjét, zsírt és szénhidrátot fogyaszt. Szintén rossz ötlet az időszakos böjtölés. Ez hasznos a fogyáshoz és az egészség javításához, de sokkal nehezebbé teheti, hogy elegendő kalóriát fogyasszon a hízáshoz.

Rossz a sült ételek fogyasztása?

Félretéve a nagy mennyiségű transzzsírt, telített zsírt, kalóriát és koleszterint, ami a sült ételekkel jár, mivel erről már sokszor volt szó, és a legtöbben már ismerik ezeket a veszélyeket. Egy másik ok, amiért kerülni kell a sült ételek fogyasztását, az az, hogy a legtöbbjük MSG-t tartalmaz.

Recent Articles