Mit kell mondani, ha valakinek fogynia kell? Hogyan beszélsz a fogyásról?
Nagy a kísértés, hogy beszéljen azokról a részletekről, amelyek a súlyával kapcsolatos aggodalmához vezettek, de próbálja meg a beszélgetést a valódi kérdésre összpontosítani: az általános egészségük és életminőségük iránti aggodalmára. 4. Ne adjon "hasznos" fogyókúrás tippeket. Ez egy nehéz kérdés, különösen akkor, ha maga is fogyott már.
Amikor az emberek súlycsökkentő célokat tűznek ki maguk elé, nem hasznos, ha tagadjuk az indoklásukat - mondja Jenna Bell, a St. Amikor azt látjuk, hogy az általunk szeretett és szeretett emberek vigyáznak magukra, örülnünk kell az eredményeiknek. A Journal of Health Communication című folyóiratban 2018 februárjában közzétett tanulmány például azt találta, hogy azok, akik egy 15 hetes online fogyókúrás programban vettek részt egy társukkal, többet fogytak, mint azok, akik egyedül végezték a programot. Az Eating and Weight Disorders című folyóiratban 2016 júniusában közzétett tanulmány szerint azok a nők, akik emlékeztek arra, hogy szüleik gyermekkorukban megjegyzéseket tettek a súlyukra, felnőttként nagyobb elégedetlenséget mutattak a súlyukkal kapcsolatban. Mi a jó neve egy fogyókúrás kihívásnak? Íme néhány fogyókúrás kihívás neve, amelyet nyáron használhatsz. Inspirálódj a tengerparti bodytól. Lose It! Get Fit or Get Out! Zöldségek. Mint már említettük, a fogyás és az egészségesebbé válás a leggyakoribb újévi fogadalom. Íme néhány névre szóló ötlet az év eleji fogyókúrás kihíváshoz. Teljesítsd mindet!Íme 15 gyakori hiba, amit az emberek elkövetnek, amikor fogyni próbálnak.
Ha beszélget valakivel, aki a fogyáson gondolkodik, de úgy tűnik, hogy túlterhelt, ne feledje, hogy néha csak egy támogató fülre van szüksége.Segíthetnek a pozitív idézetek a fogyásban? Ezek az inspiráló idézetek a pozitivitás segíthetnek motiválni a fogyókúra során. Nem számít, hogy milyen fogyókúrás terven van, olvassa el minden nap az egyik ilyen fogyókúrás idézetet az inspirációért, hogy növelje a tartós fogyás sikerének esélyét.
Sokan azért mondják azt, hogy "fogynom kell", mert bókokra vágynak.Azok az emberek, akiknek van támogatásuk, könnyebben tartják magukat a fogyókúrához, és nagyobb valószínűséggel érik el fogyókúrás céljaikat.
Ez a kijelentés azt sugallja, hogy nem bízik abban, hogy szerette képes lesz fenntartani a fogyást, és nagyon elkeserítő lehet hallani.
Hogyan támogathatok valakit, aki fogyni próbál? Azok az emberek, akiknek van támogatásuk, könnyebben tartják magukat a fogyókúrához, és nagyobb valószínűséggel érik el fogyókúrás céljaikat. Ha ismer valakit, aki fogyni próbál, támogathatja őt a következőkkel: gondosan megválasztja a szavait, a pozitivitásra és a bátorításra összpontosítva. ítélkezés nélkül meghallgatja. egészséges viselkedésmintákat mutatsz be a saját életedben.
Hogyan támogassunk valakit a fogyási céljaiban? A legjobb módja annak, hogy megtudjuk, hogyan támogathatunk valakit a fogyási céljai elérésében, ha egyszerűen megkérdezzük. Lehet, hogy szeretnének egy edzőtársat, vagy egyszerűen csak szeretnének valakit, akivel beszélhetnek, amikor kihívásokkal szembesülnek. Egyesek még azt is jobban szeretik, ha egyáltalán nem említed a diétát vagy a súlyt. "Menjünk ma este salátát enni". Légy érzékeny az új étrendi igényeikre. A bátorító szavak, amelyek nem a testméretről szólnak, segíthetnek az embereknek abban, hogy többet fogyjanak. Mindez azt jelenti, hogy ne feltételezze, hogy egy személy fogyása szándékos. Ha tudod, hogy valaki már egy ideje próbálkozik a fogyással, a "Gratulálok a fogyáshoz" sokat tehet az önbizalmáért.Hogyan beszélj pozitívan a fogyásodról? Ezért kezdj el pozitívan beszélni a fogyásodról. Beszéljen a lépésekről is, amelyeket meg fog tenni, és hangosan kövesse el a gondolatait. Másrészt a kutatások azt mutatják, hogy azok az emberek, akik sok időt töltenek csak álomsúlyukról fantáziálva, kevésbé valószínű, hogy elérik a céljukat.
Mit tegyek, ha fogyni szeretnék? Beszéljen közeli családtagjainak és barátainak fogyási céljairól, hogy ők is támogathassák Önt az útján. Sokan azt is hasznosnak találják, ha találnak egy fogyókúrás társat. Együtt edzhetnek, elszámoltathatják egymást, és bátoríthatják egymást a folyamat során.A fogyás a kemény munka eredménye, és ez az, amit az emberek észre akarnak venni; az erőfeszítés!
Goodpaster azt tanácsolja, hogy ne dicsérjük meg automatikusan valakinek a fogyását, kivéve, ha az illető kifejezte, hogy szeretné ezt a fajta visszajelzést, és ha tudjuk, hogy a fogyás egészséges viselkedésváltoztatás eredménye.
Négy bátorító szó a fogyáshoz: Azoknak, akik először próbálkoznak fogyókúrával.
Ha ismer valakit, aki óriási nehézségekkel vagy korlátozott sikerrel próbál fogyni, fontolja meg, hogy időről időre küldjön neki néhány bátorító szót a fogyáshoz.
Mik a legjobb bókok annak, aki 20 kilót fogyott? Hilary Russo, a Daily Burn 365 résztvevője számára, aki nemrégiben 20 kilót fogyott, a tökéletes bók: "Csodálatosan nézel ki! Meséld el, hogy mit csináltál!". Ez lehetőséget ad az illetőnek, hogy megnyíljon, és elmondja, mi az, ami számára pozitív" - mondja Russo, 43 éves, a QVC kamerás tehetsége és New York-i kommunikációs professzor.
Egyesek érzékenyebben reagálnak a súlyuk felfedésére, mint mások, ezért mindig az a legjobb, ha nem kérdezzük meg valakinek a súlyát.Hány motivációs idézetet kell elolvasnom, hogy lefogyjak? Vagy napi felemelő idézetek, hogy inspirálódjon. Olvassa el az összeset egyszerre, vagy 30 napon keresztül naponta egyet. Összegyűjtöttük a 30 legmotiválóbb idézetet a fogyásról. Ha fogyókúrás tervet keresel a gyors fogyáshoz, próbáld ki ezek valamelyikét.
Van fogyókúrás támogató csapatod?
Ha nincs súlycsökkentő támogató csoportja, használja ezeket a stratégiákat, hogy létrehozzon egyet. Ha van, használd ki a csapatod segítségét, és tudasd velük, hogy mennyit jelent számodra a támogatásuk. A kutatások szerint a hosszú távú fogyás sikeréhez fontos, hogy legyenek olyan barátaid vagy családtagjaid, akik támogatják az egészséges táplálkozással és testmozgással kapcsolatos céljaidat.
Legyen szószólója, partnere és példaképe annak a személynek az életében, akinek fogynia kell vagy szeretne.
Hogyan bókolj valakinek, aki lefogyott? Jobb, ha általánosságban bókolsz, hogy remekül néz ki, mintha konkrétan azt mondanád, hogy soványnak tűnik, vagy hogy látszik rajta, hogy lefogyott. A bátorító szavak, amelyek nem a testméretre vonatkoznak, segíthetnek az embereknek abban, hogy még többet fogyjanak. Válasszon olyan szavakat, amelyekből kiderül, hogy barátját vagy szerettét csodálatosnak tartja, függetlenül a méretétől.
A kutatások azt mutatják, hogy már egy szerény, 5 százalékos súlycsökkenés is egészségügyi előnyökkel járhat.
Mivel a fogyókúrás injekciók minden eddiginél könnyebben hozzáférhetőek, Nicola azt szeretné, ha a kormány megváltoztatná a törvényt.
Az a helyzet, hogy a betegség miatt fogyókúrázó emberek gyakran egészen másképp néznek ki, mint azok, akik a helyes táplálkozás és testmozgás miatt fogynak.