More Öregedés és fogyás @ Templates.com!

Milyen ételeket ehetsz a whole30 diéta alatt? A Whole30 egy diéta?

Bár a Whole30 alkotói nem tekintik "diétának", mégis érdemes szem előtt tartani, hogy a 30 nap alatt csak bizonyos ételeket ehetsz, és van egy lista a tiltott élelmiszerekről. Egy normál diétával ellentétben egyetlen botlás azt jelenti, hogy mindent elölről kell kezdeni, ezért a legjobb, ha tudod, mire vállalkozol, mielőtt belevágsz.

Mit ehetek a Whole30 alatt?

Bármi, ami kevesebb, mint 100% kakaó (kakaó), tilos a Whole30 alatt. Még az igazán sötét csokoládé is édesség. Minden gyümölcs, beleértve a datolyát is, megengedett a Whole30 alatt.

A Whole30 diéta során kerülendő élelmiszerek listája meglehetősen terjedelmes.

Keresse Whole30 Approved partnereinket a Whole30 program szabályainak megfelelő fűszeres, sárga, sőt dijoni változatokért.

A diéta korlátozó jellege miatt a dietetikusok és táplálkozási szakemberek nem ajánlják a Whole30-at hosszú távon fenntartható étkezési tervnek.

A Whole30 diéta mára népszerű fogyókúrás tervvé vált, de eredeti célja, hogy segítsen az ételérzékenységek és allergiák azonosításában egy kiiktatási folyamaton keresztül.

Tényleg működik a Whole30 diéta?

Működik a Whole30 diéta a fogyásért? A Whole30 diéta nem igazán a fogyásra összpontosít. Ehelyett inkább a szervezet újraindításáról és az egészséged javításáról szól. Hasonlóképpen, nincs nagy hangsúly a kalóriák csökkentésén. Ennek ellenére valószínűleg fogyni fogsz a diéta során.

A Whole30 diéta egy 30 napos eliminációs diéta, amely a teljes értékű, feldolgozatlan élelmiszerek fogyasztására és a potenciálisan problémás élelmiszerek elkerülésére összpontosít.

Hol vásárolhatok szalonnát a Whole Foodsban?

A Butcher Box online is elérhető. Az egyes szalonnacsomagok megtalálhatók bizonyos Super Targets, Fresh Thyme, Sprouts és számos más nagy élelmiszer-kiskereskedésben. Keressen egyet az Ön közelében az üzletkereső segítségével. A Nature's Rancher a Peterson's Farms vállalata, amely a Whole Foods exkluzív terméke.

A Whole30 diéta megköveteli, hogy ideiglenesen lemondj néhány gyakori élelmiszerről. Mit adhatok a Whole30 kávéhoz? Ihatod feketén, adhatsz hozzá cukrozatlan, bókoló dióbelet, kókusztejet, mandulatejet, vagy adhatsz fahéjat vagy vaníliarudat a főzethez. De ne feledd, a Whole30 irányelvek kizárják a tejet, a tejszínt, a nem megfelelő tejhelyettesítőket és a hozzáadott édesítőszereket - beleértve a steviát is (erről bővebben alább).

Vannak olyan Whole30 jóváhagyott italok, amelyek nem vízből állnak?

Íme néhány Whole30 által jóváhagyott ital, amely nem víz. Ne aggódj, rengeteg ital közül választhatsz, hogy az ízlelőbimbóidat boldoggá tedd. Előfordulhat, hogy úgy érzed, korlátozva vagy abban, hogy mit ihatsz, amikor a Whole 30-ban vagy. Tudod, hogy a víz rendben van, de unalmas lehet. Szóval, mit iszol?

Ezek az élelmiszerek a Whole30 étkezési terv 30 napja alatt tilosak.

Milyen egészséges Whole30 receptek vannak?

Néhány Whole30 receptötlet, ahol a szalonna nem a fő fehérje, hanem egy ízletes összetevője az ételnek: Bacon Alfredo csirke, Country Potatoes, Eggs & Bacon Skillet, Stuffed Bacon Burgers, Instant Pot Bacon Wrapped Pork Tenderloin. Nézd meg a Whole30-kompatibilis kolbászok és a Whole30-kompatibilis mandula- és kókusztejek listáját!

Miután a barátaimtól dicsérő véleményeket hallottam, úgy döntöttem, hogy kipróbálom a Whole30 diétát.

A népszerű diéták nagy része (nézzétek, paleo és Whole30) a fehérjebevitel növeléséről és a szénhidrátbevitel csökkentéséről szól.

A Whole30 diéta alkalmanként dióféléket és magvakat is megenged (kivéve a földimogyorót, amely technikailag hüvelyesnek számít).

Mit nem ehetsz a Whole30 étkezési tervben? Az étkezési terv arra is ösztönöz, hogy ne utánozd az olyan egészségtelen ételeket, mint a palacsinta és a pizza, még akkor sem, ha azok a Whole30-nak megfelelő összetevőkből készültek. Ez azért van, hogy segítsen megváltoztatni az ételekről való gondolkodásmódodat a hónap végeztével. Alkohol: Nincs sör, bor vagy szeszes ital, még főzéshez sem.

A Whole30 egy eliminációs diéta?

A Whole30 egy 30 napos eliminációs diéta, amelynek során kerülni kell bizonyos élelmiszereket, amelyek az alapítók szerint gyulladást és sóvárgást okozhatnak, valamint negatívan befolyásolják a hormonokat és a bélrendszer egészségét. Mit ehetsz a Whole30 alatt? Egyél valódi ételeket.

Ehetek datolyát a Whole30 alatt? Minden gyümölcs, beleértve a datolyát is, megengedett a Whole30 során. Nagyszerű módja annak, hogy egy csipetnyi édességet adjunk egy szószhoz (mint például a Well Fed Char Siu sertéshúsához), vagy hogy mandulával töltsük meg, és (kompatibilis) szalonnába tekerjük, mint egy fancy-schmancy előételt. De kérem, ne használjon feldolgozott datolyaszirupot.

Ihatok diótejet a teljes 30 alatt?

A diótej, például a mandula- és a kesudiótej megfelel a Whole 30-nak. De mindenképpen ellenőrizze a címkéket, mert egyes márkák cukrot és karragént adnak hozzá. Ha gyakran iszik egy pohár tejet, akkor a diótej jó helyettesítő.

De nagyrészt a közösségi médiának köszönhetően az emberek a Whole30-at súlycsökkentő tervként fogadják el, nem pedig megszüntető diétaként. A szalonna a Whole30-on? A legtöbb szalonna cukrot és nitrátot tartalmaz, ami a Whole30-on nem megengedett. Alaposan el kell olvasnod a szalonna összetevőinek listáját, hogy megtaláld a Whole30-nak megfelelőt. Vess egy pillantást a Whole30 Additives Cheat Sheet-re, amely segít az összetevőkre vonatkozó szabályokkal kapcsolatban. De még ezekkel a címkékkel is kézzel kell ellenőrizni az összetevők listáját. Bár a Whole30 alkotói nem tekintik "diétának", mégis érdemes szem előtt tartani, hogy a 30 nap alatt csak bizonyos ételeket ehetsz, és van egy lista a tiltott élelmiszerekről.

Ehetsz szalonnát a Whole30 alatt? Ahogy a Whole30 társalapítója, Dallas Hartwig elmagyarázza, a szalonnát mértékkel kell fogyasztani, mint "sárga fényű ételt". A zöldségek egyike azon ételeknek, amelyek korlátlanul engedélyezettek a Whole30-on. Az egyetlen zöldség, ami nem megengedett, az a kukorica, a limabab és a borsó. Fogj egy ceruzát, mert ezeket a többi lehetőséget is fel akarod majd venni a listádra.

Mit ihatok a Whole30 alatt? Az ecet, feltéve, hogy nem malátaecet, szintén jól használható. Só: Amikor csak lehet, használjon jódozatlan sót. Kávé és tea: A koffeintartalmú italok, amelyek nélkül sokan nem tudnak élni, engedélyezettek a Whole30-ban, de mértékkel. Csak ne használjunk édesítőszert vagy tejterméket. A Whole30 diéta egyes kritikusai azonban azt mondják, hogy nem biztos, hogy azt teszi, amit akar, mivel bizonyos ételek szüneteltetése miatt rosszul reagálhatsz rájuk, amikor visszaveszed őket az étrendedbe.

Adagonként: 15 mg koleszterin, 390 mg nátrium, 4 g szénhidrát (4 g cukor), 13 g fehérje.

Tényleg egészséges a Whole30 diéta? Bár a Whole30 diéta jó "kezdőlökés" lehet egy gyulladáscsökkentő vagy tiszta étkezési megközelítéshez, iránymutatásai nem igazodnak a kutatási és egészségügyi ajánlásokhoz. A legnagyobb aggályok közé tartozik a korlátozó jelleg és bizonyos élelmiszercsoportok kerülése.

Recent Articles