Boot tábor fogyni? Mennyit fogytál a kiképzőtáborban?

Mennyit fogytál a kiképzőtábor alatt? Egy átlagos nő 17 kilót veszít egy 8 hetes Boot Camp alatt. A felső határon néhány nő 30 és 35 kilót veszít, az alsó határon pedig természetesen néhányan nulla kilót veszítenek, vagy azért, mert nem kötelezik el magukat a program követése mellett, vagy azért, mert nincs fogyni való súlyuk.

Mi az a boot camp edzés? A boot camp edzés alapvetően a nagy intenzitású intervallumos edzés (HIIT) egy fajtája - intenzív tevékenységeket váltakoztatva könnyebb tevékenységekkel. A boot camp edzés funkcionális fittséget is tartalmazhat, például olyan egész testre kiterjedő, több ízületet érintő gyakorlatokat, amelyek az emberek által az életben végzett mozgásokat szimulálják.

A Fit Body Boot Campben a boot camp edzésünket úgy terveztük, hogy a legjobb fogyási eredményeket érje el mindössze napi 30 perc alatt.

A burn boot camp kimerít? Bár aggódhatsz, hogy ezek az órák kimerítenek, sok esetben a Burn Boot Camp után energikusnak fogod érezni magad. A Georgia Egyetem kineziológiai tanszéke által végzett tanulmány szerint erős bizonyítékok kötik össze az edzés utáni jobb energiaszintet.

Milyen előnyei vannak a bakancsos tábornak?

Az ellenállás- vagy erőnléti edzés javíthatja a vércukorszint, a magas koleszterinszint és a magas vérnyomás szabályozását, és segíthet a fogyásban is. Végül, egy jól felépített edzőtábori edzés segíthet az egészséges felnőtteknek szóló fizikai aktivitási ajánlások teljesítésében.

Segíthet a bootcamp edzés a fogyásban?

A nagy intenzitású órák kiválóan alkalmasak fogyásra, erőfejlesztésre és egyéb célokra. Ha csoportos keretek között szeretnél formába lendülni, rengeteg flancos, túlbonyolított fitneszóra áll készen arra, hogy elvegye a pénzed. De a tudomány szerint semmi sem olyan hatékony, mint egy jó öreg, divatos edzőtáboros edzés.

Ha a fogyókúra során eljutottál egy platóhoz, vagy keményen próbálkozol a fogyással, de nem sok sikerrel, akkor a boot camp lehet az a dolog, amire szükséged van, hogy erősítsd a fittségi szintedet.

Mennyit lehet fogyni a bakancsos táborban?

"Ha kezdő vagy, és 30 napon keresztül heti 3-4 alkalommal jársz boot camp órákra, akkor az első hónapban valószínűleg 5-10 kilót fogsz fogyni. " Ha egy jó diétát is beiktatsz, akkor valószínűleg 10-15 fontot veszítesz az első hónapban. Ez a súlyodtól is függ." Kezdőként előnyben leszel a Melani által említett újonc nyereség miatt.

A boot camp edzések hatékonyságának vizsgálatához a kutatók hat férfit és hat nőt - mindannyian 19 és 29 év közöttiek - 40 perces boot camp edzésen vettek részt, és mérték az oxigénfogyasztásukat, a kalóriaégetésüket és a pulzusszámukat.

A tanulmány társszerzője, John Porcari, a La Crosse-i Wisconsini Egyetem testmozgás- és sporttudományi professzora és a klinikai edzésfiziológiai program program igazgatója szerint a boot camp órák a funkcionális edzésre helyezik a hangsúlyt az erőfejlesztés helyett, ami szerinte a boot camp órák hatalmas előnye.

Milyen gyakran érdemes részt venni egy edzőtáborban? Amíg egy edzőtábor mérsékelt aerob edzéseket biztosít, addig minden egyes nap részt vehetsz rajta. Valójában, akkor legalább 150 perc minden héten közepes intenzitású edzés mérsékelt súlycsökkentés és több mint 250 perc minden héten edzés jelentős súlycsökkentés.

A bakancsos táborok segítenek a fogyásban?

A fogyáshoz egyensúlyt kell teremtened az edzések (beleértve a boot campeket is) és a táplálkozás között. Ha több kalóriát égetsz el, mint amennyit bevittél, kilókat fogsz leadni. Ezt az "extra" kalóriaégetést kalóriadeficitnek nevezik, és ez a bizonyíték arra, hogy kis döntésekkel idővel nagy különbségeket lehet elérni.

Fogyókúrás edzőtáborunkban a fogyás megközelítése az Ön testére és életmódjának megváltoztatására összpontosít.

A kiképzőtábor edzéseit a régimódi katonai kiképzés mintájára végzik?

Ahogy a fegyveres erők kísérleteznek a kiképzőtábor megváltoztatásával, például a jóga vagy a Pilates gyakorlataihoz hasonló gyakorlatokkal, a fitneszrajongók a régi iskolai katonai kiképzés mintájára jelentkeznek a kiképzőtábor edzéseire. Mi a vonzereje a kiképzőtáboros edzésnek? Az erő, az állóképesség és a mozgékonyság fejlesztése a mindennapok meghódításához.

Hány edzőtábort érdemes hetente elvégezni?

De még a bakancsos táborok sem jelentenek varázspirulát az azonnali fogyáshoz, és annyira intenzívek, hogy általános szabályként csak heti kettőt vagy hármat érdemes elvégezni. A boot camp órák nagy intenzitásúak. Korlátozza a részvételt heti két-három napra, hogy kalóriát égessen, miközben segít megelőzni a túledzést.

Ahogy a fegyveres erők kísérleteznek a kiképzőtábor megváltoztatásával, például a jóga vagy a Pilates gyakorlataihoz hasonló gyakorlatokkal, a fitneszrajongók a régi iskolai katonai kiképzés mintájára jelentkeznek a kiképzőtábor edzéseire.

Akár az edzőtábor miatt próbálsz fogyni, akár a következő sportszezon előtt szeretnél leadni néhány kilót, nézd meg ezt a három egyszerű életmódváltást.

A Boot Camp olyan átfogó fitneszprogramot kínál, amely segíthet az időseknek a fogyásban, az energiaszintjük növelésében és az általános egészségi állapotuk javításában.

Látod, felfedeztünk egy erőteljes új formulát, amely lehetővé teszi, hogy a boot camp edzésünk fél órája alatt kétszer annyi kalóriát égess el, mint egy átlagos, egyórás edzőtermi edzés alatt.

Hány kalóriát égetsz el egy edzőtáborban?

Sőt, egy átlagos boot camp edzés során percenként nagyjából 9,8 kalóriát égethetsz el. Adja le a felesleges kilókat a leggyorsabb, legbiztonságosabb és leghatékonyabb módon, ha jelentkezik a mi edzőtáborainkba. Amíg a boot tábor mérsékelt aerob edzéseket biztosít, addig minden egyes nap részt vehetsz rajta.

Mindenki számára ideális a fogyókúrás edzőtábor?

A fogyókúrás edzőtáborok természetesen nem mindenkinek valók. A résztvevőknek jó fizikai állapotban kell lenniük, és a legtöbb esetben orvosi felügyelet alatt kell állniuk, amíg részt vesznek egy fogyókúrás edzőtáborban. Azok számára, akik szeretik a kihívásokat, és készen állnak arra, hogy fizikailag és mentálisan megerősödjenek, a fogyókúrás edzőtábor a megoldás!