10 kg fogyás 15 nap alatt ( diéta terv)? Mennyit lehet fogyni egy 15 napos tervvel?

A szakértők napi 500-750 kalóriás energiahiányt javasolnak az egészséges ütemű fogyáshoz (heti 1-2 kiló). Ez akár 4 font súlycsökkenést is eredményezhet a 15 napos terv során. Egy kalóriaszámláló használata, amelyben nyomon követi az étkezést és a testmozgást, segíthet abban, hogy tudja, hogy megteremti-e ezt az energiahiányt.

Tartsa távol magát az üres kalóriákat tartalmazó ételektől, és kezdjen el egy egészséges étrendbe, amely sok tápanyagot tartalmaz, hogy segítsen a szervezetének a zsírvesztésben. A kalóriák csökkentéséhez feltétlenül kalóriaszegény étrendet kell alkalmazni. Ehelyett az egészséges fogyás magában foglalja a kiegyensúlyozott táplálkozást és a rendszeres testmozgást.

Ez a 10 napos kihívás étrend talán az egyik legrugalmasabb, mégis leghatékonyabb módja annak, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól és javítsa egészségét.

Mi az a 15 napos diéta?

Ez a 15 napos étrend egy étkezési terv, amelynek célja, hogy segítsen a fogyásban és a méregtelenítésben. A diéta kizárja az egészségtelen ételeket és az édes termékeket, amelyek kalóriadúsak és nem megfelelően táplálóak. Az étkezési terv nemcsak abban segít, hogy leadj néhány felesleges kilót, hanem abban is, hogy hozzájuss a szervezeted megfelelő működéséhez elengedhetetlen tápanyagokhoz.

Ez akár 4 font súlycsökkenést is eredményezhet a 15 napos terv során.

Ezek a diéták hangulatváltozást, tápanyaghiányt, alvászavarokat és izomvesztést okozhatnak. Néhány fantasztikus ebéd ötletek, hogy megy ez a 10 kg fogyás diéta tervet: Barna rizs, Dal: A barna rizs rostokban és antioxidánsokban gazdag, és számos egészségügyi előnnyel járul hozzá a rutinodhoz.

A sovány tejet mandula-, szója- vagy zabtejjel helyettesítse, ha laktózérzékeny, és maradjon az olyan kemény sajtoknál, mint a svájci, a parmezán és a cheddar.

A fogyás iránti rövid távú elkötelezettség a testsúly megtartásának kudarcát eredményezheti. Használjon egy online kalkulátort egy durva becsléshez, majd ebből vonjon le 550-1100 kalóriát, hogy meghatározhassa a fogyáshoz szükséges kalóriabevitelt.

És győződjön meg róla, hogy követi ennek a szuperhatékony étrendnek az összes egyszerű utasítását.

Le lehet fogyni 10 kg-ot 15 nap alatt a VEG diétával?

A vegetáriánus étrend fenntartása szintén segíthet a fogyásban. A vegetáriánus étrenddel teljesen lehetséges 10 kg-ot leadni 15 év alatt. Ehhez nem kell mást tennie, mint követni az alábbiakban leírt tippeket: Ismerje súlyát és kalóriaszükségletét.

Nem lehet egyszerűen 10 napra megváltoztatni a táplálkozási és edzési szokásokat, majd visszatérni a régi szokásokhoz.

A vegetáriánus étrend megtervezéséhez gondoskodjon arról, hogy naponta legalább 5 féle zöldséget fogyasszon.

Ha szeretnél elveszíteni 10 fontot egy hét alatt vagy 15 nap alatt, akkor gyere velem ezen a 15 napos fogyókúrás kihíváson, amely lépésről lépésre dolgozik, hogyan lehet 10 kg-ot veszíteni egy-két hét alatt, garantált eredményekkel.

Most a tényleg látni sok eredményt, és növeli az anyagcserét sokkal jobb fogyás, akkor kell végezni ezt a rutin 4 nap a héten minden nap, ha az ereje lehetővé teszi, hogy.

Bár a fogyókúrához csökkenteni kell a kalóriabevitelt, nem szabad napi 1200 kalóriánál kevesebbet enni, ha nő vagy, illetve 1800 kalóriánál kevesebbet, ha férfi vagy.

Kenyér-Omelett: Míg a fenti reggelik tökéletesen illeszkednek egy vegetáriánus étrendbe, egy egyszerű nem vegetáriánus reggeli egy omlett két tojásfehérjéből, egy olívaolajban megforgatott tojássárgájából és bébi spenótból.

Az izmok segítenek a szervezetnek kalóriát égetni, így az izomvesztés korlátozása többféleképpen is segíthet a fogyásban.

Az ételválasztáshoz hasonlóan az étkezés gyakorisága is fontos része a diétás tervednek, ha a célod a 10 kiló leadása.

A lényeg A fogyás akkor következik be, ha kevesebb kalóriát eszel, mint amennyit elégetsz.

A kalóriák kiszámításához használhat egy fogyókúrás kalkulátort, és ezután elkezdhetsz ennek megfelelően étkezni, így elkezdesz fogyni.

Hogyan lehet 15 nap alatt lefogyni?

Vacsora: 500 g főtt vagy párolt zöldség (sárgarépa, hagyma, káposzta és cukkini) vagy 2 főtt burgonya, 1 főtt tojás, 1 paradicsom. Hétvégén normálisan étkezhet. Fontos, hogy ne fogyasszon túl sokat, ne fogyasszon alkoholt, és kerülje a konzerveket és a sót. Ez alatt a 15 nap alatt jelentősen fogyni fogsz.

Ha gyorsan kell fogynia, próbálja ki ezt a diétás tervet, és csodálatos eredményt fog elérni.

A gluténérzékenyek a búzaszemeket quinoával vagy köleszel helyettesíthetik, a búzakenyérből készült tortillák helyett pedig gluténmentes kenyeret és kekszet használhatnak.

Válasszon tápláló ételeket, amelyek alapvető vitaminokat, ásványi anyagokat és egyéb tápanyagokat biztosítanak a gyors 10 kg-os fogyás érdekében. Reggeli: 2 buggyantott tojás 2 csésze párolt zöldfűszerrel + 1 csésze kávé és 2 csésze víz.

Ez a 15 napos étrend egy étkezési terv, amelynek célja, hogy segítsen a fogyásban és a méregtelenítésben.

Nagyon ajánlom kedves ügyfeleinknek, hogy rendszeresen használják ezt az ingyenes számológépet, amely lehetővé teszi, hogy szigorú és rendszeres ellenőrzés alatt tartsa fogyókúráját.

Minden jó fogyókúrás tervnek tartalmaznia kell a rendszeres testmozgást.

A vegán étrend fenntartása szintén segíthet a fogyásban.