Vitaminok pcos fogyás? Melyek a legjobb kiegészítők a PCOS fogyáshoz?

A berberin az egyik legjobb táplálékkiegészítő a PCOS fogyás és a legtöbb egyéb, anyagcsere- és hormonális állapotokhoz kapcsolódó tünet kezelésére. A berberinnek számos jótékony hatása van a PCOS és más egészségügyi állapotok esetében. A gyógynövény-kiegészítőt gyakran használják mind az alternatív, mind a hagyományos orvoslásban.

A vizsgálatok szerint ezek a súlyváltozások elsősorban azzal függnek össze, hogy a szervezetben hogyan metabolizálódik a mio-inozitol (MI).

A vizsgálat kimutatta, hogy azok, akik inozitolt szedtek, fogytak, míg a placebót szedők híztak. Már kis mértékű fogyás is javíthatja az inzulinérzékenységet és a hormonális egyensúlyhiányt, ami megkönnyíti a fogyást és javítja az általános egészségi állapotot. Nehezebben fogynak a PCOS-ben szenvedő nők? A PCOS-ben szenvedő nőknél általában két fő probléma nehezíti a fogyást: az androgének, vagyis a férfi hormonok abnormálisan magas szintje és az inzulinrezisztencia. Az ebben a szindrómában szenvedő nők számára azonban nagyon fontos az egészséges testsúly elérése, mivel ez csökkenti a PCOS tüneteinek súlyosságát. Az étrend és a táplálkozás megváltoztatása a legjobb módja a fogyásnak és a testsúly kezelésének.

A PCOS elmúlik, ha lefogysz? A fogyás is segíthet a PCOS tüneteinek javításában, de nem feltétlenül szünteti meg azokat véglegesen. Az egészséges táplálkozás követésével és a rendszeres testmozgás elkezdésével segíthet a szervezetének az inzulinra adott válaszának növelésében és esetleg az androgéntermelés csökkentésében.

A túlsúlyos nőknél és a PCOS-ben szenvedőknél nagy az esélye a leptinrezisztencia kialakulásának, ami akadályozza a fogyást, mert az agyat becsapva azt hiszi, hogy a szervezet éhezik, így növeli az étvágyat és csökkenti az anyagcserét.

A multivitamin vagy terhesvitamin szedése segít biztosítani a magzati növekedéshez szükséges tápanyagok, például a folsav vagy folsav, a kolin és az omega-3 zsírsavak megfelelő mennyiségét, amelyek mind létfontosságúak a magzati agy fejlődéséhez.

Mi a legjobb módja a fogyásnak PCOS esetén?

A PCOS-szel küszködve többek között a következő módokon lehet fogyni: Bizonyos gyógynövények és kiegészítők hatékonyan támogatják a súlygyarapodást, ha nehezen vagy nehezen próbálod leadni a felesleges zsírpárnákat.

Ez a csodálatos gyógynövény pozitív hatással van a koleszterinszintre és a fogyásra a PCOS-ben szenvedő nőknél, és nagyban segít más tünetek, például a depresszió, a stressz és a szorongás esetén is.

Kutatások kimutatták, hogy a probiotikus kiegészítők szedése segíthet a PCOS-ben szenvedő nőknek, és a menstruációs ciklus stabilizálásával és a hormonszintek kiegyensúlyozásával más tüneteken is segíthet.

Egészségügyi szolgáltatója javasolhatja a mérsékelt testmozgással kombinált, alacsony kalóriatartalmú étrenddel történő fogyást.

Az inozitolok szintjének egyensúlyhiánya összefügg a testsúlyváltozással, beleértve a fogyást és a súlygyarapodást is.

A berberin például ugyanolyan hatásosnak bizonyult a vércukorszint csökkentésében, mint a metformin (12), és mindezen kiegészítőkről kimutatták, hogy bizonyos mértékig segítik a fogyást.

A berberin az egyik legjobb táplálékkiegészítő a PCOS fogyás és a legtöbb egyéb, anyagcsere- és hormonális állapotokhoz kapcsolódó tünet kezelésére.

Hogyan kezelik a PCOS-t?

Kezelés. A PCOS-kezelés az Ön egyéni problémáinak kezelésére összpontosít, mint például a meddőség, a hirsutizmus, a pattanások vagy az elhízás. A konkrét kezelés magában foglalhat életmódbeli változtatásokat vagy gyógyszeres kezelést. Életmódbeli változtatások. Kezelőorvosa javasolhatja a testsúlycsökkentést alacsony kalóriatartalmú étrenddel és mérsékelt testmozgással kombinált testmozgással.

Ha Ön prediabéteszben szenved, a metformin lassíthatja a 2-es típusú cukorbetegség kialakulását, és segíthet a fogyásban. Mi a legjobb étrend PCOS esetén? Válasszon rostban gazdag gyümölcsöket és zöldségeket, például keresztesvirágúakat (pl. brokkolit), leveles zöldeket, almát és szilvát. A piros bogyós gyümölcsök és a szőlő gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkeznek, ami különösen alkalmassá teszi őket a PCOS-diétához. Tejtermékek: A PCOS-diéta általában a teljes zsírtartalmú tejtermékek kerülését javasolja.

Melyek a legjobb élelmiszerek a PCOS-ben szenvedő nők számára? Ez előnyös lehet a PCOS-ben szenvedő nők számára. A magas rosttartalmú élelmiszerek nagyszerű választásai közé tartoznak: a keresztesvirágú zöldségek, például a brokkoli, a karfiol és a kelbimbó A sovány fehérjeforrások, például a tofu, a csirke és a hal nem tartalmaznak rostot, de nagyon laktatóak, és egészséges étrendi lehetőséget jelentenek a PCOS-ben szenvedő nők számára.

Bár a kutatások ígéretesek, és gyakran használják erre a célra, több kutatásra van szükség ahhoz, hogy teljes mértékben megértsük, hogyan segíthet a karnitin szedése a PCOS fogyásban.

Az inozitol vagy B8-vitamin az egyik legjobb táplálékkiegészítő a PCOS-ben szenvedő nők számára, mivel támogatja a vércukorszint és a petefészek egészségét.

A PCOS-ben szenvedő nőknél pozitív eredményeket mutatott ki a cinkpótlás, különösen az inzulinrezisztencia tekintetében, de kimutatták, hogy segít más PCOS-tüneteken is, mint például az akne, a hajnövekedés, a hajhullás, valamint javítja a hormonális egyensúlyhiányt és az ovulációt.

Az olyan életmódbeli változtatások, mint a kiegyensúlyozott fehérje-, szénhidrát- és zsírtartalmú ételek fogyasztása, a rendszeres testmozgás, a stressz kezelése és a megfelelő alvás nem feltétlenül vezetnek fogyáshoz, de az inzulin szabályozásában és a hormonok kiegyensúlyozásában mindenképpen hatékonyak.

B3-vitamin: A glükóztolerancia-faktor egyik összetevője, amely minden alkalommal felszabadul, amikor a vércukorszint emelkedik, és segít egyensúlyban tartani a szintet.

Mit kell kerülni a PCOS diéta során? Általánosságban elmondható, hogy a PCOS diétán lévő embereknek kerülniük kell a már széles körben egészségtelennek tartott élelmiszereket. Ezek közé tartoznak a következők: A finomított szénhidrátok, mint például a tömeggyártott péksütemények és a fehér kenyér. Sült ételek, mint például a gyorséttermi ételek. Cukros italok, például üdítők és energiaitalok. Feldolgozott húsok, például hot dogok, kolbászok és ebédre szánt húsok. Fogyni rendszeres testmozgással és egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozással lehet. A probiotikum-kiegészítés glikémiára, lipidprofilra, fogyásra és C-reaktív fehérjére gyakorolt hatásának metaanalízise policisztás ovarium szindrómában szenvedő nőknél.

Segít-e a fogyókúrás műtét a PCOS csökkentésében? Ha leadja a túlsúlyt, csökkenhetnek a PCOS tünetei, és elkerülheti az olyan hosszú távú szövődményeket, mint a szívbetegség és a 2-es típusú cukorbetegség. A bariátriai műtét hatékony eszköze lehet a hosszú távú fogyásnak, és bizonyítottan visszafordítja vagy megelőzi a metabolikus szindrómát.

Bár nem egyértelmű, hogy a PCOS-ben szenvedő személyeknél a súlygyarapodás vagy az inzulinrezisztencia az első, a Nutrients című szaklapban 2017-ben megjelent tanulmányhoz hasonló tanulmányok kimutatták, hogy az egészséges testsúly fenntartása csökkentheti a PCOS nem kívánt tüneteit.

Lehet fogyni PCOS diétával?

Általánosságban elmondható, hogy a tanulmányok szerint a fogyás segít a PCOS-ben szenvedő nőknek, függetlenül attól, hogy milyen diétát követnek. Általánosságban elmondható, hogy a PCOS-diétát tartóknak kerülniük kell a már széles körben egészségtelennek tartott élelmiszereket. Ezek közé tartoznak a következők: A finomított szénhidrátok, például a tömeggyártott péksütemények és a fehér kenyér. Sült ételek, mint például a gyorséttermi ételek.

Recent Articles