Egcg fogyás? Az EGCG csökkenti a koleszterinszintet?

Egy tizenhat hetes vizsgálat, amelyben az emberek nyolc héten keresztül 250 mg EGCG zöldtea-kivonatot, a fennmaradó nyolc hétben pedig placebót fogyasztottak, az LDL-koleszterinszint jelentős csökkenését mutatta. Összességében az alanyok az LDL-koleszterinszint 4,5%-os csökkenését tapasztalták az EGCG szedése alatt, míg a placebóval nem történt változás. A vérnyomás csökkentése.

Szedhetek EGCG-kiegészítőket terhesség alatt?

Az EGCG-kiegészítőket és a zöldtea-kivonatot terhes nők, valamint veseelégtelenségben, májbetegségben vagy bizonyos szívbetegségekben szenvedő betegek sem szedhetik. Ha naponta szed gyógyszereket koleszterinszintje vagy vérnyomása szabályozására, a kiegészítés előtt beszéljen orvosával. Az EGCG az epigallokatechin-gallát rövidítése.

Milyen előnyei vannak a zöld teában lévő EGCG-nek? A zöld teában található EGCG számos egészségügyi előnnyel járhat, mint például a gyulladáscsökkentés, a fogyás, valamint a szív- és agyi betegségek megelőzése. Még mindig több kutatásra van szükség a hatékonyságát illetően. Bár az EGCG-t már évtizedek óta tanulmányozzák, fizikai hatásai meglehetősen változatosak.

Mi a legbiztonságosabb módja az ECGC fogyasztásának? Ezért úgy tűnik, hogy az ECGC fogyasztásának legbiztonságosabb módja a valódi élelmiszerekből/italforrásokból, különösen a zöld és fekete teából való fogyasztás. Napi egy-négy csésze fogyasztása a legtöbb felnőtt számára egészségesnek tekinthető, és kevés kockázatot jelent, kivéve, ha valaki nagyon érzékeny a koffeinre vagy a teában található oxalátokra (például, mert veseproblémája van).

Hogyan kell szedni az EGCG-t?

Táplálkozzon egészségesen és mozogjon. Még egy olyan csodálatos kiegészítő, mint az EGCG sem képes legyőzni a rossz étrendet vagy a mozgáshiányt. Egészítse ki az EGCG-kiegészítő hatását azzal, hogy naponta legalább 30 percet mozog, és egészséges fehérjéket, gyümölcsöket és zöldségeket fogyaszt.

Segíthet az EGCG a fogyásban? Az EGCG-vel és a fogyással kapcsolatos legsikeresebb kutatások szájon át történő beadás helyett injekciókat alkalmaztak. Ez otthoni használatra nem praktikus, ezért a kivonatok magasabb EGCG-koncentrációjú teával szemben ajánlottak.

Az EGCG csökkentheti a rák kockázatát?

De nem csak a férfiaknak, hanem minden nemű embernek van jó híre, méghozzá nagyon is valóságos módon: Az EGCG bárkinek csökkentheti a rák kockázatát. Akárcsak a prosztatarák esetében, egy napon célpontja lehet a rák elleni küzdelemnek, vagy akár erős gyógyszerek forrása is lehet a jövőben. Egy tanulmány szerint ez a leghatásosabb rákellenes vegyület a zöld teában.

Szedjen EGCG-kiegészítőket?

Valójában, bár a reggelihez bogyós gyümölcsöket, az ebédhez pedig teát fogyaszthat, nem valószínű, hogy ilyen kis mennyiségben képes az EGCG összes előnyét kihasználni. Egy étrend-kiegészítőbe való befektetés biztosítja, hogy a szervezeted hozzáférjen a vegyület által kínált előnyök teljes spektrumához.

Mi az az EGCG és kell-e szednem?

Ha naponta szed gyógyszereket koleszterinszintje vagy vérnyomása szabályozására, a táplálékkiegészítés előtt beszéljen kezelőorvosával. Az EGCG az epigallokatechin-gallát rövidítése. Ez egyfajta katechinnek nevezett növényi vegyület, amely leginkább a zöld és fekete tealevelekben található meg.

Mennyi EGCG túl sok? Az 1 200 mg EGCG nagyobb dózisai hányingerrel járnak ( 41 ). A fő összetevőként standardizált EGCG-t tartalmazó zöld tea ajánlott adagja 250-500 mg naponta. A zöldtea-kivonat koffeint és katechineket tartalmaz, amelyek fokozhatják az anyagcserét, zsírt égethetnek és segíthetik a fogyást.

Mennyi EGCG-t kell szednem, hogy csökkentsem a vércukorszintemet? Dr. Ronald Hoffman megemlít egy francia tanulmányt, amely napi háromszor 90 mg EGCG alkalmazásával ért el eredményeket, míg a "Journal of the American College of Nutrition" című folyóiratban 2007-ben megjelent tanulmány szerint a napi kétszer 150 mg-os adagok csökkentették a nyugalmi szívfrekvenciát és a vércukorszintet, de nem befolyásolták a fogyást.

Melyek az EGCG legjobb forrásai?

Bár az EGCG-nek sok más forrása is van, a legfontosabbak közé tartoznak: A zöldtea-kivonat - A zöldtea-kivonat-kiegészítők általában körülbelül 50% EGCG-t tartalmaznak. Ezek általában jobb választásnak bizonyulnak, mint az izolált EGCG-kiegészítők. Zöld tea - Ez a legnépszerűbb forrás. Egy átlagos csésze 50-100 mg EGCG-t tartalmaz.

Mi az EGCG és hogyan működik? Az EGCG egyfajta növényi vegyület, az úgynevezett katechin. A kutatások szerint az EGCG-hez hasonló katechinek szerepet játszhatnak a sejtek károsodás elleni védelmében és a betegségek megelőzésében. Az EGCG valószínűleg leginkább a zöld tea fő hatóanyagaként ismert.

Az EGCG jó a fogyáshoz?

További humán vizsgálatok együttesen megállapították, hogy 100-460 mg EGCG és 80-300 mg koffein együttes szedése legalább 12 héten keresztül jelentős súlycsökkenéssel és a testzsír csökkentésével jár ( 12 ). Mégis, a testsúlyban vagy a testösszetételben bekövetkező változások nem következetesen figyelhetők meg, ha az EGCG-t koffein nélkül szedik.

Az EGCG csökkenti az étvágyat? A kutatók úgy vélik, hogy az EGCG megváltoztathatja az "éhséghormonok" szintjét, ezáltal csökkentve az étvágyat. A bökkenő az, hogy a patkányoknak injekcióban adták be az EGCG-t, és az eredmények nem voltak olyan ígéretesek, amikor az EGCG-t szájon át adták be. Az EGCG csökkenti az LDL-C-t? A kiindulási értékhez viszonyított változások súlyozott átlagos különbségei és a 95%-os konfidenciaintervallumok (CI) szerint a 107-856 mg/nap EGCG 4-14 héten keresztül -9,29 mg/dl (95% CI, -12,27 és -6,31 között) csökkentette az LDL-C értékét. Alanalízist végeztek az EGCG LDL-C-t csökkentő hatásának összehasonlítására a nem elhízott és elhízott alanyok, az EGCG dózisa, az LDL-C szintek kiindulási szintje vagy a BMI között.

Az EGCG jót tesz az agynak? Segít megvédeni az agyat A kutatók úgy vélik, hogy az EGCG-nek neuroprotektív előnyei vannak antioxidáns hatásai és azon képessége miatt, hogy számos sejtszintű mechanizmust beindít az agyban. Fogyasztását összefüggésbe hozták a neurodegeneratív betegségekkel, például az Alzheimer-kórral, a demenciával és a Parkinson-kórral szembeni fokozott védelemmel.

Mennyit lehet fogyni az EGCG-vel?

Fogyás. Kutatások kimutatták, hogy az EGCG segíthet a kalóriaégetés növelésében és abban, hogy a szervezet a tárolt zsírt energiaként használja fel, bár a pontos mechanizmus nem világos. A Chicagói Egyetemen 2000-ben végzett vizsgálat kimutatta, hogy patkányok napi hét EGCG-injekciót követően 60 százalékkal csökkentették kalóriabevitelüket, így testsúlyuk 21 százalékát veszítették el.

Recent Articles