Aszalt szilva és víz a fogyásért? Az aszalt szilva alacsony glikémiás?
Az aszalt szilva glikémiás indexe (GI) 29, így alacsony GI-vel rendelkező élelmiszer. 2 Az aszalt szilva nem tartalmaz jelentős mennyiségű zsírt. A legtöbb gyümölcshöz hasonlóan az aszalt szilva is alacsony fehérjetartalmú. Az aszalt szilva nagyszerű forrása a béta-karotinnak, amelyet a szervezet A-vitaminná, K-vitaminná, káliummá, cinkké, vassá, kalciummá, magnéziummá, mangánná, rézzé és B-vitaminokká alakít.
Ha saját szilvalevet szeretne készíteni, adjon egy kis vizet az aszalt szilvához, és hagyja 20 percig ázni.
Az aszalt szilva édes módja annak, hogy zsírmentes hashajtó rostot adjunk az étrendünkhöz. Ezután az egyik csoport aszalt szilvalevet és három vagy hat szárított aszalt szilvát kapott néhány órára vízbe áztatva, míg a másik csoportot arra utasították, hogy reggelente először csak vizet igyon. Ha fogyni szeretne, a szilva valószínűleg jobb a fogyáshoz, mint az aszalt szilva.Melyik burgonyának van a legmagasabb glikémiás indexe?
Melyik burgonyának van a legmagasabb glikémiás indexe? A burgonya glikémiás indexe (GI) a burgonyafajtától és a főzési módtól függően az 50′-es érték közepétől egészen a magas 100′-es értékig változhat. A fehér főtt burgonya GI-je átlagosan 82, míg az édesburgonyáé 70.
A szilvalé aszalt szilvából készül, amely jó rostforrás. Az aszalt szilva magas kalóriatartalma ellenére jót tesz a fogyásnak. Az aszalt szilvalé fogyásra ösztönözhet, de a túlzásba vitt fogyasztása ennek ellenkezőjét eredményezheti. A káposztalé gazdag lehet élelmi rostokban és természetesen alacsony kalóriatartalmú, így egészséges fogyókúrás ital. Az aszalt szilva aszalt szilva, és a szilvához hasonlóan káliumban, rostban és antioxidánsokban gazdag.Van azonban némi bizonyíték arra, hogy az aszalt szilva segíthet a székrekedés enyhítésében, és valójában jobb lehet, mint más természetes élelmiszerek, például a psylliumhéj.
A szilvalé magas antioxidáns-, vitamin- és rosttartalommal rendelkezik, amely hashajtóként működik, és segíthet az egészséges emésztőrendszer fenntartásában, valamint a szívbetegségek, a stroke és más egészségügyi problémák megelőzésében.
Ha nem szokott hozzá a magas rosttartalomhoz az étrendjében, de szeretné kipróbálni az aszalt szilvát a székrekedés enyhítésére, célszerű lenne napi 1-2 aszalt szilvával kezdeni, megfelelő mennyiségű vízzel, és lassan növelni a mennyiséget, hogy kiderüljön a tűrőképesség. Íme, hogyan segíthet az aszalt szilva a fogyásban A gazdag ízű és rágós állagú aszalt szilva rendkívül tápláló. Mégis, van némi bizonyíték arra, hogy az aszalt szilvában található rostok segíthetnek a testsúly ellenőrzésében a teltségérzet növelésével, amint azt az Eating Behaviors című folyóiratban közzétett kutatás kimutatta. Ezért a legjobb, ha egy lépést hátralépünk, és megnézzük, hogy az aszalt szilvát és a vizet hogyan használjuk a fogyáshoz.Az aszalt szilvalé használata a nassolnivaló vagy édesség utáni sóvárgás kielégítésére segíthet a fogyásban.
A székrekedés enyhítésének általánosan ismert pozitív egészségügyi előnyén kívül az aszalt szilva csökkentheti a koleszterinszintet, csökkentheti a vérnyomást, elősegítheti a fogyást, és még egyes betegségeket is megelőzhet (a Healthline-on keresztül).Az aszalt szilvalében lévő vitaminok, rostok és antioxidánsok fontosak lehetnek az egészség megőrzésében.
A túl sok aszalt szilva és más aszalt gyümölcsök, például a mazsola és a füge fogyasztása magas rost- és szorbittartalmuk miatt hasmenéshez vezethet vagy súlyosbíthatja azt.
Milyen egészségügyi előnyei vannak az aszalt szilvalé fogyasztásának?
Ezenkívül az aszalt szilvalé más egészségügyi előnyöket is biztosíthat, mint például: Az aszalt szilvalé fogyasztása kulcsfontosságú az emésztőrendszer működésének segítésében. Az egyik leggyakoribb felhasználási módja a székrekedés tüneteinek enyhítése. Sok rostot és szorbitot (cukoralkohol) tartalmaz, így természetes hashajtóként könnyíti az emésztést és szabályosabbá teszi a bélmozgást.
Ezt szem előtt tartva egyre többen hajlanak arra, hogy az aszalt szilvát és a vizet beépítsék fogyókúrájukba. Ez segít szabályozni a legtöbb diéta tervét, és biztosítja, hogy a dolgok szervezettek legyenek, hogy segítsenek a fogyásban.Az aszalt szilva és a szilvalé fő lehetséges káros hatása az emésztési panaszok.
Az aszalt szilva segíthet a fogyásban?
Az eredmények ígéretesek voltak. A Liverpooli Egyetem kutatása szerint az aszalt szilva fogyasztása a fogyókúra részeként javíthatja a fogyást. Az aszalt gyümölcs fogyasztása nem szívesen ajánlott a fogyás során, annak ellenére, hogy bizonyítottan fokozza a teltségérzetet.
Míg az aszalt szilva és aszalt szilvalé beillesztése az étrendbe segíthet a fogyásban, elhagyott fogyasztása ellenkező hatást válthat ki. Az étkezési tervben szereplő egyéb élelmiszerekkel kombinálva ez segít megerősíteni a fogyás eredményeit.Az aszalt szilva káros az Ön számára?
Bár az aszalt szilva fogyasztásának lehetséges egészségügyi előnyei biztatóak, vannak kockázatok is. Forduljon orvosához, és vegye figyelembe az alábbiakat, mielőtt az aszalt szilvát étrendje rendszeres részévé tenné: A túl sok aszalt szilva és más aszalt gyümölcsök, például mazsola és füge fogyasztása magas rost- és szorbittartalmuk miatt hasmenéshez vezethet vagy súlyosbíthatja azt.
Az aszalt szilvában lévő cukor káros az Ön számára?
Az aszalt szilva szorbitot tartalmaz, egy olyan cukrot, amely gázokat és puffadást okozhat. Az aszalt szilvában szintén található rost szintén gázokat és puffadást okozhat. Hasmenés. Az aszalt szilva oldhatatlan rostokat tartalmaz, amelyek hasmenést okozhatnak vagy súlyosbíthatják azt. Hasonlóképpen, ehetek-e aszalt szilvát cukorbetegség esetén?
Az aszalt szilva fogyasztása csökkentheti a vércukorszintet?
A magas glikémiás indexű élelmiszerek vércukorszint-emelkedést okoznak, ezért cukorbetegek számára nem ajánlott. Az aszalt szilva lassan termel energiát a szervezetben. Az aszalt szilva emésztése lassan megy végbe. Ezért az aszalt szilva fogyasztása hosszabb ideig tart energiával és stabil vércukorszintekkel.
Fedezze fel az egészségügyi előnyöket bemutató útmutatónk teljes kínálatát, és nézze meg néhány kedvenc aszalt szilvás receptünket, a zab és chia zabkásától az aszalt szilvás párolt sertéshúsig.