Kukorica keto diéta. A pattogatott kukorica megengedett a keto diétában?

A napi szénhidrát-határértéktől függően a popcorn beleférhet a keto diétába. Egy tipikus adag levegőn pattogtatott pattogatott kukorica 3 csésze (24 gramm), és 4 gramm rostot és 18 gramm szénhidrátot tartalmaz - vagy 14 gramm nettó szénhidrátot ( 7 ).

Mit tehet érted a ketogén diéta?

A ketogén diéta segíthet csökkenteni az inzulinrezisztenciát és szabályozni a vércukorszintet az olyan metabolikus betegségekben szenvedőknél, mint a cukorbetegség vagy a metabolikus szindróma. Arra is használható, hogy segítsen az embereknek a fogyásban. A ketogén diéta egy alacsony szénhidrát- és magas zsírtartalmú étrend, amely számos egészségügyi előnnyel jár.

A pattogatott kukorica egészséges nassolnivaló diéta mellett?

A hozzáadott cukor és só nélküli popcorn tápláló és egészséges nassolnivaló. Ez egy kukoricaszem, amely felmelegítve felpattan, és pelyhes és könnyű lesz. Megfelelő módon elkészítve rengeteg egészségügyi előnnyel szolgál. A pattogatott kukorica teljes kiőrlésű gabona, és a szív egészségére jótékonyan ható élelmiszerek közé tartozik. A levegőn pattogtatott popcorn a legegészségesebb.

Egy egyszerű, alacsony szénhidráttartalmú kukoricatortillák receptje keto lisztből, csodálatos rugalmas, puha textúrával és finom kukoricatortilla ízzel.

A popcorn könnyen beilleszthető a keto diétába, amelynek napi nettó szénhidrát-mennyisége 50 gramm, és még a keto diéta szigorúbb változataiba is belefér.

Lehet-e pattogatott kukoricát enni a keto diéta részeként? Igen, lehet pattogatott kukoricát enni ketogén étrend mellett, de figyelned kell arra, hogy mennyit eszel belőle. A popcorn egyike azoknak az ételeknek, amelyeket az emberek szeretnek enni, ésnémelykor nehéz megállni és korlátozni magad. Ha időnként szeretnél popcornt enni, csak győződj meg róla, hogy aznap korlátozod a többi szénhidrátbeviteledet, és akkor minden rendben lesz.

Ráadásul a kukorica nem tiszta élelmiszer, mert genetikailag módosított, a természetes kukoricánál elterjedtebb, és megakadályozza a fogyást, ami a keto diéta teljes ellentétes célja.

Ha Ön nem szigorú keto diétán van, de mégis figyel a szénhidrátbevitelére, vagy alacsony szénhidráttartalmú diétán van, és mégis szeretne kukoricát fogyasztani, akkor azt javasoljuk, hogy gondosan ellenőrizze az elfogyasztott kukorica mennyiségét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a megengedett határokon belül marad. Ehetsz búzát keto mellett? Bár mind a föld felett nőnek, az olyan hüvelyesek, mint a borsó, a bab és a lencse mind meglehetősen magas szénhidráttartalmúak, akárcsak az olyan gabonafélék, mint a kukorica és a quinoa. Tehát ezek nem jó ketogén opciók. Ha a napi ajánlott 20 gramm szénhidrát alatt maradsz a ketózásban, kerüld az evésüket. Igen, a búza a föld felett nő. De ez egy gabona, nem pedig zöldség. Sajnos az olyan termékekben, mint a kukoricaolaj, a magas fruktóztartalmú kukoricaszirup, a kukoricaliszt, a sült kukoricatortillák és más csomagolt termékekben található kukoricafajták feldolgozottak, és károsak lehetnek az egészségre. Hány szénhidrát van egy kukoricafülben? Adagonként 23 gramm nettó szénhidráttartalommal kicsi az esélye annak, hogy egy fül kukoricát beilleszthetsz a napi szénhidrátbeviteledbe. Sokkal jobb, ha az étkezési tervet egészséges zsírokra (például olívaolajra, avokádóra, kókuszolajra, diófélékre és magvakra), leveles zöldekre és nem keményítőtartalmú zöldségekre, valamint kiváló minőségű fehérjére alapozza.

Ha azonban mégis szeretne kukoricát enni, és élvezni ezeket a szép emlékeket, akkor próbáljon meg fél csésze csemegekukoricát vagy mezei kukoricát beépíteni az étrendjébe, ha nem követi a szigorú keto diétát.

Ehetsz kukoricát keto diéta mellett? Ön a ciklikus ketogén étrendet követi, és a kukoricát a szénhidrátcsökkentő napon (napokon) fogyasztja. A napi szénhidrátbeviteled (a kukoricával együtt) 50 gramm alatt van - attól függően, hogy mennyire vagy képes kezelni a szénhidrátokat és belépni a ketózisba, illetve kilépni belőle.

Milyen előnyei vannak a kukoricás keto diétának? A kukorica nem keto-barát, mert szénhidrátokat tartalmaz. Ha azonban teljes kiőrlésű kukoricát fogyasztasz, az még mindig jót tesz neked. A teljes kiőrlésű kukorica jobb, mint a finomított kukorica, mert rostot és olyan tápanyagokat tartalmaz, mint a magnézium, a cink és a vas. Jó a csemegekukorica a keto-diétában? Igen, ehetsz kukoricát és sárgarépát a keto-diétában.

Ehetsz popcornt keto diéta mellett? Ha kukoricára vágysz és keto diétát követsz, próbáld ki ezeket az alternatívákat. Popcorn Több popcornt ehetsz, mint friss kukoricát, mert kevesebb szénhidrátot tartalmaz - egy csésze pattogatott popcorn 6 g összes szénhidrátot és 1 g rostot tartalmaz, jegyzi meg az USDA. Ráadásul - teszi hozzá Keatley - olajjal pattogtathatod vagy olajba dobhatod, hogy kielégítsd a kalória- és zsírszükségletedet. Valami édeset szeretne? A keto diétában engedélyezettek a gabonafélék? Nos, aki azt mondja, hogy nem ehetsz gabonapelyhet, miközben keto diétán vagy, az téved. Régebben, mielőtt a keto-zabpehely "dolog" lett volna, ahogy egyesek nevezik, a keto-diétán lévőknek le kellett mondaniuk szeretett gabonapelyheikről. Szerencsére azok az idők már rég elmúltak, és a keto diétázók és a gabonafélék szerelmesei ma már ugyanazok lehetnek.

Keto barát a kukorica?

A kukorica, bár zöldség, keményítőtartalmú zöldség, ami azt jelenti, hogy magas a szénhidráttartalma - nem keto-barát zsír. Egy szem kukorica nagyjából 41 gramm szénhidrátot tartalmaz. Egy csésze kukorica körülbelül 30 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez nem jelenti azt, hogy a kukorica nem egészséges élelmiszer, mondja Melanie Boehmer, M.S., okleveles táplálkozási szakértő.

Ehetek egy kis popcornt ketogén diéta mellett? A ketózisban maradáshoz a keto diéta általában napi 25-30 gramm szénhidrátot engedélyez, személytől függően. Tehát a hosszú válasz az, hogy igen, ehetsz egy kis mennyiségű pattogatott kukoricát, ha aznap nem ettél több mint 10 gramm szénhidrátot más ételekből. Az is célod lehet, hogy nagyjából 75% zsírt és 5% szénhidrátot fogyassz a makrotápanyagokban.

Milyen előnyei vannak a ketogén diétának? A ketogén étrendre való áttérés egyik legnagyobb előnye a gyulladás csökkentése. A gyulladáscsökkentés mellett a ketogén diéta képes stabilizálni a vércukorszintet, csökkenti az éhségérzetet, javítja a bőrt és az emésztőrendszer általános egészségét. Sajnos a kukorica mérgező vegyületeket hordozhat.