L arginin adagolás fogyás? Lehet túl sok L-arginint bevenni?

Ha túl sok nem esszenciális aminosavat szed, az káros lehet, ezért mindig konzultáljon orvossal, ha az ajánlott adagot túl akarja lépni. Az általános jó közérzet érdekében az L-arginin reggel és este történő szedése megfelelő lehet. Ha azonban edzésfokozóként használja, akkor edzés előtt és után érdemes használni.

Az Aminosavakban 2010-ben megjelent áttekintő cikk hasonló következtetésre jutott, megjegyezve, hogy az L-arginin segíthet abban, hogy a szervezet nagyobb valószínűséggel égesse el a zsírt, és minimalizálja az új testzsír hozzáadását mind az emberek, mind az állatok esetében, elősegítve ezzel a fogyást, bár a mechanizmusok még mindig nem teljesen világosak. Az L-arginin és az arginin egymással helyettesíthető kifejezések, és szervezetünk számos célra használja ezt az aminosavat, többek között az immunrendszer működésének fokozására és a véráramlás javítására. Ez az egyik leggyakoribb gyógynövény-kiegészítő, amelyet a termogén termékekhez adnak, elsősorban a fogyásra gyakorolt javasolt hatása miatt. A nitrogén-oxid segíti az erek ellazulását, ami lehetővé teszi, hogy több vér áramoljon a szervezetben. Mennyi L-arginin a túl sok? Az ajánlott tartomány azonban 2-18 gramm között van naponta. Túladagolás esetén olyan mellékhatások jelentkeznek, mint a hasmenés, hányinger vagy gyengeség. Tehát a legjobb megoldás, ha alacsonyabb dózissal kezdünk, ami a kezdeti L-arginin vágást kezdetben 5-6 grammra teszi. Sok egészségügyi szakértő ma a természetes terápia alkalmazását ajánlja a fogyáshoz, és az L-arginin egy természetes eredetű aminosav.

A fenti lehetséges előnyökön és felhasználási módokon kívül sokan szednek L-arginin-kiegészítőket számos más okból is, például a megfázás kockázatának csökkentése és a fogyás fokozása érdekében.

A hasi zsírt nagyon nehéz levetkőzni, és stresszpont lehet a fogyókúra során. A szervezet az L-arginint nitrogén-oxiddá alakítja, amelyről ismert, hogy tágítja az ereket. A pangásos szívelégtelenség esetén az ajánlott adagok napi 6 g-tól 20 g-ig terjednek, ami eseti alapon változik.

Az arginin, más néven L-arginin egy aminosav, amelyet a szervezet fehérje építőelemként használ.

Az L-arginin és az ornitin (egyenként 500 mg/nap) szedése súlyzós edzéssel kombinálva azonban csökkentette a zsírszintet és növelte a sovány izomtömeget.

Mindezeknek az élelmiszereknek helye lehet egy kiegyensúlyozott, csökkentett kalóriatartalmú fogyókúrás étrendben, amelynek gyümölcsök, zöldségek, sovány fehérjék, egészséges zsírok és teljes kiőrlésű gabonafélék keverékét kell tartalmaznia.

A legújabb kutatások szerint az L-arginin csökkentheti a vérnyomást, javíthatja a koleszterinszintet és javíthatja az erek általános egészségét. A diéta által kiváltott fogyás a béta-sejtek jobb működésével jár együtt a 2-es típusú cukorbetegségben (T2D) szenvedőknél, akiknek megmaradt a szekréciós kapacitása. Mikor kell szedni az L-arginint? Az L-arginint naponta legalább háromszor kell bevenni: reggel és egy-egy alkalommal edzés előtt és után. Az ajánlott adag 2 és 6 gramm között van. Ezt edzés előtt is be lehet venni, hogy növelje a véráramlást, így növelve az energiát. Keverje össze vízzel vagy a kedvenc gyümölcslevével, és azonnal fogyassza el. A fogyás érdekében Mivel az L-karnitin segíti a zsírsavak energiaégetését, sokan feltételezik, hogy a nagyobb mennyiségű fogyasztása segíthet a fogyásban. A testépítők, a sportolók és a fogyni vágyók néha L-arginint szednek HGH-szintjük növelésének reményében, és a kutatások azt mutatják, hogy a bevitt L-arginin mennyisége fontos szerepet játszik annak meghatározásában, hogy a HGH-szintet befolyásolja-e vagy sem.

Az orvosok néha ajánlják az l-arginin szedését szívbetegség esetén, mivel segít enyhíteni bizonyos tüneteket, és segít felépíteni a szív erejét.

Annak meghatározásakor, hogy mennyi L-arginint használjunk, és mikor szedjük az L-arginint, fontos figyelembe venni a különböző okokat, amelyek miatt szedjük. Az L-arginin-kiegészítők mellékhatásokat okozhatnak, többek között hasmenést, puffadást, alacsony vérnyomást, az asztmás tünetek súlyosbodását és hasi fájdalmat.

Több tanulmány áttekintése szerint azok a magas vérnyomásban szenvedő felnőttek, akik naponta L-arginin-kiegészítőket szedtek, körülbelül 2-3 higanymilliméterrel (mm Hg) csökkentették alsó (diasztolés) vérnyomásukat.

L-arginin-kiegészítőket adtak elhízott, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő férfiaknak, hogy kiderüljön, segít-e a fogyásban.